Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care alunga insomnia

de Elena-Alina Constantinescu 20 Nov 2015

Tags: somn insomnie peste banane lapte


Alimente care alunga insomnia

Alimentatia nesanatoasa, stresul, consumul excesiv de alcool, medicamentele, conectarea permanenta la telefonul mobil, tableta si laptop duc in mod sigur la aparitia problemelor cu somnul.

Beneficiile unui somn sanatos includ imunitatea crescuta in fata infectiilor, o memorie mai buna si o buna dispozitie. Iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le incluzi in dieta pentru un somn linistitor:

Peste

Pestele gras, precum tonul, somonul si macroul contin vitamina B6 de care organismul are nevoie pentru a produce melatonina si serotonina.

Banane

Bananele sunt o sursa excelenta de magneziu si potasiu, minerale care preven spasmele musculare sau crampele din timpul noptii. Contin si triptofan, un aminoacid care reduce stresul si te ajuta sa te relaxezi. Din acest motiv, nutritionistii spun ca sunt o gustare minunata inainte de culcare, cat si dupa o sesiune de exercitii fizice.

Seminte de in

Acestea reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, care ne ajuta sa adormim mai usor. Mai mult decat atat, acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea anxietatii, depresiei si stresului - care sunt cauzele insomniei.

Lapte

Baut seara, inainte de culare, laptele este un remediu ideal pentru combaterea insomniei. Laptele contine triptofan, un aminoacid pe care corpul il transforma in serotonina.

Produsele lactate (branza, cascaval) ofera organismului o doza substantiala de calciu care ajuta la activarea triptofanului.

Salata verde

Nutritionistii recomanda la cina o salata de legume. Salata verde contine substante care ajuta creierul sa se relaxeze.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care alunga insomnia"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care alunga insomnia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sucul de zmeura - Cum se prepara si ce beneficii ofera pentru sanatate

Sucul de zmeura - Cum se prepara si ce beneficii ofera pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Nov 2018

Daca iti doresti sa iti incepi ziua bine, alege sa bei un suc de zmeura dimineata! [detalii]

5 alimente pentru un ficat sanatos

5 alimente pentru un ficat sanatos

de Raluca Garbea 14 Nov 2018

Daca iti doresti sa iti pastrezi ficatul sanatos, evita alimentele grase si alege variantele sanatoase! [detalii]

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

de Raluca Garbea 12 Nov 2018

Produs din muguri albi si frunze ce provin din Camellia Sinensis, ceaiul alb are numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 09 Nov 2018

Denumita si vitamina antihemoragica, vitamina K reprezinta un nutrient esential care ajuta la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016