Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care iti alunga somnul

de Elena-Alina Constantinescu 24 Oct 2014

Tags: somn odihnitor ciocolata alimente care afecteaza somnul alimente picante


Alimente care iti alunga somnul

Dieta joaca un rol important in aparitia problemelor legate de somn. Astfel, pentru a avea un somn cat mai odihnitor, evita sa mananci la cina alimentele de mai jos.

Pentru a imbunatati calitatea somnului, cel mai bine este sa incepi prin a elimina toate alimentele care ingreuneaza digestia.

Consumul de alcool noaptea afecteaza secretia hormonului melatonina, acesta fiind responsabil de inducerea unui somn bun. Cu cat beti mai mult, cu atat va veti trezi mai obositi, pentru ca afecteaza modul in care creierul functioneaza noaptea.

Astfel, se recomanda o dieta echilibrata, care sa mentina nivelul zaharului in sange in limite normale. Haideti sa vedem ce alimente nu trebuie sa mancam inainte de culcare.

Alimente bogate in grasimi

Cu stomacul greu, nu sunt sanse sa adormiti prea rapid. Alimentele bogate in grasimi va vor suprasolicita stomacul, care va fi nevoit sa digere toata mancarea consumata.
Pe langa faptul ca afecteaza silueta, studiile arata ca alimentatia bogata in grasimi influenteaza si calitatea somnului.

Bogate in grasimi, fructele oleaginoase, consumate inainte de culcare favorizeaza aciditate gastrica.

Alimente fermentate

Tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate actioneaza ca un neurotransmitator si conduce la cresterea nivelului de dopamina.

Alimente picante

Nici alimentele condimentate nu va fac bine: din cauza substantele continute puteti avea o senzatie de disconfort.

Ciocolata

Ciocolata contine cofeina si mult zahar si nu va va afecta doar somnul, ci si silueta. Este de preferat sa evitati sa o consumati inainte de culcare. Nu uita ca pe langa evitarea cafelei seara, trebuie sa fiti atenti si la celelalte surse de cofeina (cola, ceaiuri, medicamente).

Produse pe baza de rosii

Toate alimentele care contin acizi, precum cele bazate pe rosii sau cele picante, pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. Acest tip de alimente se consuma cu cel putin trei ore inainte de culcare.


Sursa: suntfericita.manager.ro




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care iti alunga somnul"

9 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care iti alunga somnul"

annamaria ghitulescu @ 07 Nov 2014
"f interesant. mai ales referitor la alcool si ciocolata. Total de acord. Am remarcat alterarea taliei chiar la doze mici , mai ales pt cei care nu consuma frecvent. Multumesc !"

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care iti alunga somnul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului. [detalii]

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

7 alimente care NU se strica niciodata

7 alimente care NU se strica niciodata

de Viorica Ghinea 15 Nov 2017

Daca esti obisnuit sa verifici constant data de expirare a tuturor produselor din comert, vei fi surprins sa afli ca nu trebuie sa iti faci griji in privinta tuturor. Exista cateva alimente care nu se strica niciodata, asa ca nu ai de ce sa le arunci daca nu le-ai consumat o perioada mai lunga. Chiar daca unele dintre acestea au o perioada de valabilitate pe ambalaj, ia in considerare faptul ca producatorii sunt obligati sa o treaca, insa le poti consuma cu incredere daca au fost pastrate in conditii corespunzatoare (loc uscat, intunecat si racoros). [detalii]

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit