Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care iti alunga somnul

de Elena-Alina Constantinescu 24 Oct 2014

Tags: somn odihnitor ciocolata alimente care afecteaza somnul alimente picante


Alimente care iti alunga somnul

Dieta joaca un rol important in aparitia problemelor legate de somn. Astfel, pentru a avea un somn cat mai odihnitor, evita sa mananci la cina alimentele de mai jos.

Pentru a imbunatati calitatea somnului, cel mai bine este sa incepi prin a elimina toate alimentele care ingreuneaza digestia.

Consumul de alcool noaptea afecteaza secretia hormonului melatonina, acesta fiind responsabil de inducerea unui somn bun. Cu cat beti mai mult, cu atat va veti trezi mai obositi, pentru ca afecteaza modul in care creierul functioneaza noaptea.

Astfel, se recomanda o dieta echilibrata, care sa mentina nivelul zaharului in sange in limite normale. Haideti sa vedem ce alimente nu trebuie sa mancam inainte de culcare.

Alimente bogate in grasimi

Cu stomacul greu, nu sunt sanse sa adormiti prea rapid. Alimentele bogate in grasimi va vor suprasolicita stomacul, care va fi nevoit sa digere toata mancarea consumata.
Pe langa faptul ca afecteaza silueta, studiile arata ca alimentatia bogata in grasimi influenteaza si calitatea somnului.

Bogate in grasimi, fructele oleaginoase, consumate inainte de culcare favorizeaza aciditate gastrica.

Alimente fermentate

Tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate actioneaza ca un neurotransmitator si conduce la cresterea nivelului de dopamina.

Alimente picante

Nici alimentele condimentate nu va fac bine: din cauza substantele continute puteti avea o senzatie de disconfort.

Ciocolata

Ciocolata contine cofeina si mult zahar si nu va va afecta doar somnul, ci si silueta. Este de preferat sa evitati sa o consumati inainte de culcare. Nu uita ca pe langa evitarea cafelei seara, trebuie sa fiti atenti si la celelalte surse de cofeina (cola, ceaiuri, medicamente).

Produse pe baza de rosii

Toate alimentele care contin acizi, precum cele bazate pe rosii sau cele picante, pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. Acest tip de alimente se consuma cu cel putin trei ore inainte de culcare.


Sursa: suntfericita.manager.ro




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care iti alunga somnul"

2 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care iti alunga somnul"

annamaria ghitulescu @ 07 Nov 2014
"f interesant. mai ales referitor la alcool si ciocolata. Total de acord. Am remarcat alterarea taliei chiar la doze mici , mai ales pt cei care nu consuma frecvent. Multumesc !"

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care iti alunga somnul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

de Alege Sanatos 21 Sep 2017

Cine a spus ca un job de birou inseamna si o viata sedentara? Poti avea un stil sanatos, chiar daca petreci aproape opt ore pe scaun. Trebuie doar sa stii cum sa echilibrezi orele indelungate de repaus cu hrana, hidratarea si miscarea recomandata zi de zi. Poate nu esti obisnuit cu toate sfaturile de mai jos, dar important este sa incepi sa le respecti in ritmul tau, cat sa nu simti o diferenta prea mare intre ritmul cu care erai obisnuit si cel pe care il vei aplica. Cum iti poti reorganiza intreg programul, ca sa devii activ si sa te simti bine in pielea ta? [detalii]

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole