Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care scad tensiunea arteriala

de Elena-Alina Constantinescu 01 Iul 2014

Alimente care scad tensiunea arteriala

Consumul de alimente bogate in grasimi, alcoolul, bauturile energizante, cafeaua, lipsa exercitiilor fizice si stresul sunt factorii care contribuie la aparitia hipertensiunii arteriale.

Fie ca este vorba de peste, ciocolata neagra sau scortisoara, veti fi surprinsi sa aflati ca exista foarte multe alimente care previn afectiunile cardiace.

Pentru a mentine presiunea sangelui la limite normale incercati sa includeti in dieta alimente ce contin sodiu, potasiu, magneziu, zinc.
Nutrientii, antioxidantii, vitaminele si mineralele continute de produsele prezentate mai jos scad tensiunea arteriala:

Peste

Pestele proaspat si fructele de mare sunt bogate in acizi grasi omega 3, grasimi mononesaturate si calciu care sunt de ajutor in reducerea riscului de atac de cord si prevenirea bolilor cardiovasculare.

Ciocolata neagra

O patratica de ciocolata neagra mancata zilnic protejeaza inima si mentine tensiunea arteriala la limite normale.
Flavonoizii sunt responsabili pentru pastrarea unui nivel bun de zahar in sange, cercetatorii descoperind ca ciocolata neagra scade riscul de a suferi de diabet.

Sfecla rosie

Un studiu recent realizat de cercetatori demonstreaza ca persoanele care beau zilnic cate un pahar cu suc de sfecla rosie au tensiunea arteriala mai mica decat cele care nu au acest obicei.
Nitritii dilateaza vasele de sange, prin urmare scad riscul bolilor cardiovasculare.

Telina

Prin continutul de fier, calciu, magneziu, potasiu si vitamine din complexul B, sucul de telina regleaza tensiunea arteriala.

Scortisoara

Condiment cu multiple beneficii pentru sanatate, combate diabetul zaharat si tine sub control tensiunea arteriala. Pentru scaderea nivelului de zahar din sange, beti un pahar cu apa in care ati pus un varf de cutit de scortisoara. Sa nu uitam ca are efecte pozitive si asupra sistemului digestiv.

Soia

Soia este  bogata in fitoestrogeni care au proprietatea de a dilata vasele sangvine, reducand astfel tensiunea arteriala. Medicii au subliniat ca acest aliment are efecte benefice pentru pacientii hipertensivi.

Fasole

Fasolea este o sursa excelenta de potasiu si magneziu, minerale care mentin sanatatea inimii. Este o alegere excelenta pentru pranz sau cina, mai ales daca suferiti de hipertensiune arteriala.

Migdale

Bogate in acizi grasi omeaga 3, magneziu, fibre solubile, proteine, zinc si fitosteroli, migdalele pot fi incluse in iaurturi sau prajituri.

Mai cunoasteti si alte alimente care scad tensiunea arteriala?


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care scad tensiunea arteriala"

8 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care scad tensiunea arteriala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 19 Ian 2017

O alimentatie echilibrata este elementul cheie al unui stil de viata sanatos. Iata cateva obiceiuri alimentari pentru mai multa energie, o stare generala pozitiva, o digestive mai buna si mentinerea unei greutati normale. [detalii]

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.75 din 5 (4 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.