Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala.

Atunci cand te simti fara vlaga este important sa oferi organismului tau vitaminele si mineralele de care are nevoie. Alimentele potrivite nu iti vor oferi doar energie, ci vor alunga din calea ta stresul, anxietatea si pofta de alimente nesanatoase. Iata care sunt acestea si cum ar trebui sa le consumi pentru a profita de toate proprietatile pe care le au!

Fulgii de ovaz, printre cele mai bune alimente care alunga oboseala


Fulgii de ovaz nu ar trebui sa iti lipseasca de la prima masa a zilei. Astfel te vei asigura ca prinzi energie pentru intreaga zi. Nutritionistii recomanda acest aliment si pentru reglarea problemelor de la nivelul tranzitului intestinal. Ii poti consuma alaturi de lactate si fructe de padure pentru a obtine o combinatie sanatoasa si gustoasa. De la micul dejun nu ar trebui sa iti lipseasca nici ceaiul verde, unul dintre cele mai bune ceaiuri care te ajuta sa scapi de oboseala.

Iaurtul iti ofera energia de care ai nevoie


Iaurtul are in compozitie probiotice si proteine, astfel care grija de sanatatea ta si iti ofera energia de care ai nevoie pentru a face fata tuturor provocarilor de peste zi. Avand in vedere ca acesta este usor de digerat, corpul il transforma repede in energie. Rezultatele sunt rapide si de lunga durata, asa ca ar trebui sa incluzi acest aliment in gustarile pe care le iei dupa-amiaza, cand te simti mai molesita ca oricand.


Spanacul, aliatul tau cand te simti obosita


Spanacul este bogat in substante nutritive care ajuta organismul sa se refaca usor dupa activitatile epuizante. Magneziu si potasiu, substante aflate in cantitati mari in compozitia acestei legume, sunt o sursa excelenta de energie pentru organism. De asemenea, fierul te poate ajuta sa lupti contra oboselii.


Nucile si semintele, gustoase si sanatoase


Aceste alimente reprezinta o sursa buna de proteine si acizi grasi Omega-3. De asemenea, prin consumul acestora vei beneficia de mangan, magneziu, fosfor, fier, cupru, vitaminele B1, B2, B5 si B6, toate implicate in procesul de productie a energiei.

Leguminoasele, alimentele care pun pe fuga oboseala


Alte alimente care alunga senzatia de oboseala din organism si te fac sa te simti ca noua imediat sunt leguminoasele: fasolea, mazarea, lintea, nautul. Acestea sunt bogate in fibre, dar sarace in grasimi, ceea ce le situaeaza printre cele mai sanatoase alimente. Consuma-le in salate alaturi de alte legume care iti ofera o senzatie fresh: castravete, dovlecei si ierburi verzi.

Introdu in dieta ta zilnica aceste alimente care lupta contra senzatiei de oboseala. Vei reusi sa faci fata mult mai usor provocarilor pe care le intalnesti de-a lungul zilei.

Foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa invingi oboseala"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa invingi oboseala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

de Viorica Ghinea 25 Iul 2017

Cu siguranta stii deja ca alimentele de tip junk food ar trebui consumate cu moderatie, insa exista unele de care nutritionistii spun ca nu ar trebui sa faca deloc parte din meniul nostru zilnic. Iata care sunt si de ce trebuie sa te feresti de acestea de acum incolo! [detalii]

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

de Elena-Alina Constantinescu 25 Iul 2017

Acrilamida este o substanta potential toxica, ce se formeaza in alimentele bogate in amidon in timpul procesarii la temperaturi inalte, cum ar fi prajirea, coacerea si frigerea. Prezenta acrilamidei in produsele alimentare a fost depistata initial in 2002, mai ales in cele pe baza de cartofi sau de cereale, in cafea si in inlocuitorii de cafea, in timpul proceselor de preparare la temperatura ridicata. [detalii]

Opt alimente care nu baloneaza

Opt alimente care nu baloneaza

de Viorica Ghinea 24 Iul 2017

Senzatia de balonare este la ordinea zilei? Atunci citeste care sunt alimentele care nu baloneaza si cum te ajuta acestea sa te bucuri de un abdomen plat si ferm. Uite cum le poti include in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acestea le ofera sanatatii! [detalii]

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.