Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 20 Nov 2019

Tags: alimente sanatoase oboseala stres dieta


Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala.

Atunci cand te simti fara vlaga este important sa oferi organismului tau vitaminele si mineralele de care are nevoie. Alimentele potrivite nu iti vor oferi doar energie, ci vor alunga din calea ta stresul, anxietatea si pofta de alimente nesanatoase. Iata care sunt acestea si cum ar trebui sa le consumi pentru a profita de toate proprietatile pe care le au!

Fulgii de ovaz, printre cele mai bune alimente care alunga oboseala


Fulgii de ovaz nu ar trebui sa iti lipseasca de la prima masa a zilei. Astfel te vei asigura ca prinzi energie pentru intreaga zi. Nutritionistii recomanda acest aliment si pentru reglarea problemelor de la nivelul tranzitului intestinal. Ii poti consuma alaturi de lactate si fructe de padure pentru a obtine o combinatie sanatoasa si gustoasa. De la micul dejun nu ar trebui sa iti lipseasca nici ceaiul verde, unul dintre cele mai bune ceaiuri care te ajuta sa scapi de oboseala.

Iaurtul iti ofera energia de care ai nevoie


Iaurtul are in compozitie probiotice si proteine, astfel care grija de sanatatea ta si iti ofera energia de care ai nevoie pentru a face fata tuturor provocarilor de peste zi. Avand in vedere ca acesta este usor de digerat, corpul il transforma repede in energie. Rezultatele sunt rapide si de lunga durata, asa ca ar trebui sa incluzi acest aliment in gustarile pe care le iei dupa-amiaza, cand te simti mai molesita ca oricand.


Spanacul, aliatul tau cand te simti obosita


Spanacul este bogat in substante nutritive care ajuta organismul sa se refaca usor dupa activitatile epuizante. Magneziu si potasiu, substante aflate in cantitati mari in compozitia acestei legume, sunt o sursa excelenta de energie pentru organism. De asemenea, fierul te poate ajuta sa lupti contra oboselii.


Nucile si semintele, gustoase si sanatoase


Aceste alimente reprezinta o sursa buna de proteine si acizi grasi Omega-3. De asemenea, prin consumul acestora vei beneficia de mangan, magneziu, fosfor, fier, cupru, vitaminele B1, B2, B5 si B6, toate implicate in procesul de productie a energiei.

Leguminoasele, alimentele care pun pe fuga oboseala


Alte alimente care alunga senzatia de oboseala din organism si te fac sa te simti ca noua imediat sunt leguminoasele: fasolea, mazarea, lintea, nautul. Acestea sunt bogate in fibre, dar sarace in grasimi, ceea ce le situaeaza printre cele mai sanatoase alimente. Consuma-le in salate alaturi de alte legume care iti ofera o senzatie fresh: castravete, dovlecei si ierburi verzi.

Introdu in dieta ta zilnica aceste alimente care lupta contra senzatiei de oboseala. Vei reusi sa faci fata mult mai usor provocarilor pe care le intalnesti de-a lungul zilei.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa invingi oboseala"

5 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa invingi oboseala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

de AlegeSanatos.ro 03 Apr 2020

Deserturile sunt preferatele tuturor. Dupa o masa copioasa si gustoasa este momentul perfect sa savuram un desert pregatit in casa. Daca ati incercat tot felul de prajituri si tarte, este momentul sa va bucurati de o reteta atipica de desert, cu cartof dulce. [detalii]

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Cand vine vorba de slabit, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca ai o dieta zilnica care nu contine alimente procesate si nesanatoase. O alimentatie bazata pe produse naturale si fresh iti vor asigura toate vitaminele, mineralele, enzimele si fitonutientii de care ai nevoie pentru un metabolism sanatos. [detalii]

Meniu sanatos pentru intreaga zi

Meniu sanatos pentru intreaga zi

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Atunci cand vine vorba despre pregatirea meniului zilnic, multi dintre noi cautam cele mai delicioase, sanatoase si rapide retete. Totusi, aceasta munca este destul de istovitoare, mai ales daca sunteti o persoana care se plictiseste foarte usor. [detalii]

Sucul de telina -avantaje pentru sanatate

Sucul de telina -avantaje pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2020

Inca de cand suntem mici am fost invatati sa consumam cat mai multe fructe si legume. Insa, din pacate, foarte multe legume benefice sanatatii noastre au intrat intr-un con de umbra. Spre exemplu, telina este folosita doar in cantitati foarte mici, la diferite deluri de mancare. [detalii]

Ceaiul de rodie. Cum se prepara si ce beneficii are pentru organism

Ceaiul de rodie. Cum se prepara si ce beneficii are pentru organism

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Ceaiul de rodie se numara printre cele mai sanatoase si delicioase bauturi. Rapid de preparat si foarte gustos, ceaiul de rodie contine un nivel ridicat de antioxidanti care lupta impotriva radialilor liberi, protejeaza celulele si reduce inflamarea. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016