Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente de iarna pentru o piele sanatoasa

de Laura Voica 14 Feb 2014

Tags: dovleac licopen beta-caroten vitamina A spanac brocolli


Alimente de iarna pentru o piele sanatoasa

Tineti ridurile la distanta cu aceste alimente care sunt pline de substante nutritive pentru a mentine pielea sanatoasa, neteda, supla si fara riduri. Iata care sunt cele mai bune alimente impotriva ridurilor pe care le puteti consuma iarna aceasta:

 1. Grapefruit

Alege-ti grapefuit-ul roz pentru ca nuanta sa este data de licopen, un carotenoid care poate ajuta la mentinerea unei pieli netede. Intr-un studiu publicat in 2008 in Jurnalul European de Farmaceutica si Biofarmacie, cercetatorii au descoperit ca din cele 20 de persoane studiate, cei care au avut concentratii mai mari de licopen aveau pielea mai fina. Puteti obtine, de asemenea, licopenul din rosii, morcovi, pepene verde, guava si ardei rosu.

 2. Cafea

O ceasca de cafea pe zi poate reduce riscul de a dezvolta cancer de piele. Intr-un studiu efectuat pe mai mult de 93.000 de femei, publicat in Jurnalul European de Prevenire a Cancerului, cei care beau o ceasca de cafea cu cafeina pe zi au un risc mai redus de a dezvolta cancer de piele cu aproximativ 10%. Si cu cat au baut mai mult (aproximativ 6 cesti pe zi) cu atat s-a inregistrat un risc mai mic. Cafeaua decofeinizata nu pare sa ofere aceeasi protectie.

 3. Bame

Bamele sunt bogate in isoflavone - si isoflavonele sunt antioxidnti care actioneaa ca o bariera impotriva radicalilor liberi nocivi cauzati de expunerea la soare. Isoflavonele pot ajuta, de asemenea, la pastrarea colagenului in piele, care incepe sa scada cand ajungem la 20 de ani.

 4. Tofu

Tofu poate ajuta la pastrarea colagenului in piele, deoarece este bogat in isoflavone. Intr-un studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie, soarecii hraniti izoflavone si expusi la radiatii ultraviolete au avut mai putine riduri si au avut o piele mai fina decat soarecii care au fost expuse la lumina UV, dar nu au primit izoflavone. Cercetatorii cred ca isoflavonele ajuta la prevenirea pierderii colagenului.

 5. Galbenus de ou

Galbenusul de ou contine carotenoidul luteina, care, ca si licopenul protejeaza pielea de razele UV. Luteina, de asemenea, ajuta la mentinerea sanatatii ochiilor sanatosi. Ultimele studii leaga luteina cu risc redus pentru degenerescenta maculara legata de varsta, principala cauza de orbire la persoanele de peste 50 de ani.

 6. Ceai

Cercetare sugereaza ca cafeina din ceai ar putea ajuta la protejarea pielii impotriva cancerului de piele. Cafeina ucide practic celulele precanceroase ale pielii si deteriorate de ultraviolete prin blocarea unei proteine ​​de care au nevoie pentru a se raspandi, explica Paul Nghiem,medic primar, profesor de dermatologie la Universitatea din Washington. Intr -un studiu in care soarecii au fost expusi la razele ultraviolete nocive B cauzatoare de arsurile solare cafeina a inhibat formarea de tumori ale pielii.

7. Morcovi

Morcovii contin carotenoidele beta -caroten si licopen, ambele pot proteja pielea impotriva razelor UV. Intr- un studiu, participantii care au fost expusi la lumina UV, s-au inrosit cu aproape 50 % mai putin dupa ce au baut aproximativ 1 2/3 cesti de suc ​​de morcovi sau au mancat 2 1/2 linguri de pasta de tomate zilnic, in plus, fata de dieta lor normala, pentru 10 pana la 12 saptamani.

8. Ton

 Ton si alti pesti bogati in omega-3 ar putea ajuta la mentinerea pielii tinere si previn cancerul de piele. S-a demonstrat ca EPA ( acid eicosapentaenoic ), prezent grasimile omega 3 din pestele gras pastreaza colagenul, o proteina fibroasa care pastreaza pielea ferma. Si EPA, in combinatie cu alti acizi grasi omega - 3 din peste, cum ar fi, DHA ( acid docosahexaenoic ), ajuta la prevenirea cancerului de piele prin reducerea compusilor inflamatorii care pot ajuta la cresterea tumorii, spune Homer S. Negru, profesor emerit la departamentul de dermatologie la Colegiul de Medicina Baylor din Houston. Consumati doua portii de peste gras in fiecare saptamana : nu numai ca omega-3 sunt buni pentru pielea ta, dar acestia sunt benfici si pentru inima ta.

9. Broccoli

Mananca mai multe alimente bogate in vitamina C, cum ar fi broccoli, care poate ajuta la indepartarea ridurilor legate de varsta, sugereaza o cercetare din 2007 in Jurnalul American de Nutritie Clinica. Vitamina C paote avea efecte de netezire a pielii datorita capacitatii sale de a curata radicalii liberi produsi de razele ultraviolete si, de asemenea, rolul sau in sinteza de colagen.

10. Spanac

Spanacul are luteina, un carotenoid care protejeaza pielea de razele UV. Atunci cand cumparati spanac, alegeti-l pe cel care a stat in lumina : noi cercetare, publicate in Jurnalul Agricol si de chimie alimentara, arata ca spanacul stocate continuu sub lumina de mai putin de trei zile, are niveluri mai ridicate de vitamina C si niveluri conservate de vitaminele K, E, acid folic si luteina si zeaxantina carotenoide.

11. Dovleac

Ca licopenul, beta-carotenul, compusul care face dovleacul portocaliu, protejeaza pielea de razele UV. Beta-carotenul este, de asemenea, transformat in vitamina A in organism, care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor, oaselor si sistemului imunitar.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente de iarna pentru o piele sanatoasa"

6 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente de iarna pentru o piele sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

5 motive ca sa renunti la cafea

5 motive ca sa renunti la cafea

de Raluca Garbea 10 Ian 2018

Este cafeaua buna sau nu pentru sanatate? De-a lungul timpului, au aparut numeroase studii contradictorii cu privire la efectele cafelei asupra organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit