Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pentru creier care va ajuta sa va concentrati

de Laura Voica 27 Feb 2014

Tags: afine avocado memorie concentrare cereale integrale nuci ciocolata zahar


Alimente pentru creier care va ajuta sa va concentrati

Peste, fructe de padure sau cafeina? Zilnic citim noutati, studii cu privire la alimente si suplimente alimentare si se pare ca pot face orice, de la o o putere de concentrare mai mare pana la o memorie mai buna. Dar chiar au toate aceste proprietati?


Nimeni nu poate nega ca pe masura ce imbatranim, si corpul nostru imbatraneste o data cu noi. Vestea buna este ca va puteti imbunatati sansele de a mentine un creier sanatos daca adaugati alimente si bauturi " inteligente " in dieta.

Cofeina va poate face mai alerti

Nu exista nici un glont magic pentru a stimula IQ-ul sau te face mai inteligent - dar anumite substante, cum ar fi cofeina, te pot energiza si va ajuta sa va concentrati. Cafeina se gaseste in cafea, ciocolata, bauturi energizante  si unele medicamente  si va ofera un imbold de trezire, desi efectele sunt pe termen scurt. O doza prea mare de cafeina va poate crea o stare de nevorzitate si disconfort.

Zaharul poate imbunatati vigilenta

Zaharul este sursa de combustibil preferata de creierul tau - nu zaharul de masa, dar glucoza,pe care corpul tau o proceseaza din zaharul si carbohidratii pe care ii mananci. De aceea, un pahar cu o bautura dulce va poate oferi un impuls pe termen scurt pentru memorie, gandire  si capacitatea mentala.

Micul dejun, masa creierului tau

Tentat sa sari peste micul dejun ? Studiile au descoperit ca a manca micul dejun poate imbunatati memoria si atentia pe termen scurt. Studentii care se mananca tind sa functioneze mai bine decat cei care nu mananca. Alimentele considerate adevarat  combustibil pentru creier includ cerealele integrale bogate in fibre, produse lactate si fructe. Insa nu manca prea mult, deoarece cercetatorii au constatat, ca un mic dejun bogat in calorii pare sa impiedice puterea de concentrare.

Pestele este intr-adevar un aliment benefic pentru creier

O sursa bogata de proteine ​​legata de crearea unui impuls pentru creierul tau este pestele - bogat in acizi grasi, omega - 3. Aceste grasimi sanatoase au o putere uimitoare asupra creierului: O dieta cu un nivel mai ridicat de omega 3, a fost legata de riscuri mai mici de aparitie a dementei, a acidentului vascular si un declin mental mai lent. In plus, aceste grasimi pot juca un rol vital in imbunatatirea memoriei, mai ales pe masura ce imbatranim. Pentru creier si sanatatea inimii, mananca doua portii de peste pe saptamana.

Asigura-ti o doza zilnica de nuci si ciocolata

Nucile si semintele sunt surse bune de antioxidant, vitamina E, care este legat de un declin cognitiv mai lent pe masura inaintarii in varsta. Ciocolata neagra are, de asemenea, alte proprietati antioxidante puternice, si contine stimulente naturale, cum ar fi cafeina, care poate spori puterea de concentrare.

Bucurati-va de pana la o 28 de grame pe zi de nuci si ciocolata neagra pentru a obtine toate beneficiile de care aveti nevoie fara excesul de calorii grasimi sau zahar.

Avocado si cereale integrale

Fiecare organ din corp depinde de fluxul de sange, mai ales inima si creierul. O dieta bogata in cereale integrale si fructe, cum ar fi avocado poate reduce riscul de boli de inima si colesterol rau mai mic. Acest lucru reduce riscul de acumularea placilor de aterom si imbunatateste fluxul sanguin catre creier.
Cereale integrale, cum ar fi floricele de porumb si graul integral, contribuie, de asemenea, la o alimentatie bogata in fibre si vitamina E. Desi avocado contine grasimi, acestea sunt grasimi bune, mononesaturate, care va ajuta la un flux sanguin sanatos.

Afinele sunt foarte nutritive
Cercetarile la animale arata ca afinele pot ajuta la protejarea creierului de daunele provocate de radicalii liberi si pot reduce efectele afectiunilor legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer sau dementa. De asemenea, studiile arata ca dietele bogate in afine au imbunatatit atat procesul de invatare cat si functa musculare la sobolani.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pentru creier care va ajuta sa va concentrati"

3 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente pentru creier care va ajuta sa va concentrati"

George-Anton @ 28 Feb 2014
"Cam superficial articolul: - mentiunea "bauturi energizante" se face la capitolul "otrava" nu la alimente pentru creier. - pestele si omega3. trebuie mentionat si modul in care pestele trebuie preperat.Atentie: in urma congelarii omega 3(grasimile mono si polinesaturate) se distruge in proportie de 95%. La fel prajirea sau coacerea la temperaturi mai mari de 100grade. Pestele oceanic trebuie sa provina din anumite zone (de obicei sunt mentionate pe ambalaj), altfel e pericol de mercur(Hg), raurile mari sunt poluate deci pestele este in general infestat de substantele toxice deversate in amonte. Pestele de crescatorie (acvacultura) e dezastru. Doua variant sunt mai sigure: pestele de rauri de munte curate nepoluate si pestele oceanic proaspat pescuit din zone controlate. In rest...otrava!"

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pentru creier care va ajuta sa va concentrati"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

de Elena-Alina Constantinescu 30 Aug 2017

Organismul uman are nevoie de sare pentru a functiona corect. Aportul insuficient sau consumul exagerat poate provoca dezechilibre in organism, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare, renale si a tulburarilor metabolice. Sarea se ascunde in mancaruri semipreparate, supe instant, conserve, mezeluri, de aceea este bine sa cititi cu atentie eticheta unui produs inainte de a-l achizitiona. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole