Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente recomandate pentru o inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 26 Mai 2016

Alimente recomandate pentru o inima sanatoasa

Dieta echilibrata si sanatoasa poate reduce riscul aparitiei bolilor de inima. In articolul de astazi vom vorbi despre alimentele care au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului si de a echilibra nivelul zaharului din sange. Un pas important pentru mentinerea tensiunii arteriale la limite normale este optarea pentru o dieta bogata in fructe, legume si condimente.

1. Sfecla rosie

Un studiu recent demonstreaza ca sfecla rosie reduce tensiunea arteriala si scade riscul bolilor cardiovasculare. Potrivit cercetatorilor, persoanele care beau zilnic un pahar cu suc de sfecla rosie au tensiunea arteriala mai mica decat cei care nu au acest obicei.

2. Spanac

Spanacul are un rol important in gestionarea hipertensiunii arteriale. Este una dintre cele mai bune surse de potasiu si magneziu, doi electroliti foarte importanti pentru mentinerea sanatatii umane.

3. Fasole

Bogata in acid folic, antioxidanti si magneziu, fasolea ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Antioxidantii mentin sanatatea vaselor de sange si arterelor, iar fibrele ajuta la controlul colesterolului. Fsaloea este o foarte buna alegere pentru persoanele care sufera de hipertensiune.

4. Peste

Bogat in acizi grasim omega 3, pestele scade nivelul trigliceridelor si previne inflamatiile din organism. Este excelent pentru imbunatatirea sanatatii inimii.

5. Banane

Lipsa potasiului din organism afecteaza musculatura si bataile inimii. Pentru a mentine presiunea sangelui in limite normale, puteti consuma bananele ca atare, sau le puteti adauga in salate de fructe si alte deserturi pregatite in casa.

6. Condimente

Excludeti sarea din dieta si condimentati mancarea cu rozmarin, oregano, busuioc sau cimbru. Au efecte pozitive asupra starii de sanatate, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si imbunatatesc sanatatea digestiva.

Foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Alimente recomandate pentru o inima sanatoasa"

8 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente recomandate pentru o inima sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

de Viorica Ghinea 25 Iul 2017

Cu siguranta stii deja ca alimentele de tip junk food ar trebui consumate cu moderatie, insa exista unele de care nutritionistii spun ca nu ar trebui sa faca deloc parte din meniul nostru zilnic. Iata care sunt si de ce trebuie sa te feresti de acestea de acum incolo! [detalii]

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

de Elena-Alina Constantinescu 25 Iul 2017

Acrilamida este o substanta potential toxica, ce se formeaza in alimentele bogate in amidon in timpul procesarii la temperaturi inalte, cum ar fi prajirea, coacerea si frigerea. Prezenta acrilamidei in produsele alimentare a fost depistata initial in 2002, mai ales in cele pe baza de cartofi sau de cereale, in cafea si in inlocuitorii de cafea, in timpul proceselor de preparare la temperatura ridicata. [detalii]

Opt alimente care nu baloneaza

Opt alimente care nu baloneaza

de Viorica Ghinea 24 Iul 2017

Senzatia de balonare este la ordinea zilei? Atunci citeste care sunt alimentele care nu baloneaza si cum te ajuta acestea sa te bucuri de un abdomen plat si ferm. Uite cum le poti include in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acestea le ofera sanatatii! [detalii]

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.