Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Aveti grija de sanatatea dumneavostra! Reduceti stresul la locul de munca

de AlegeSanatos.ro 22 Nov 2013


Aveti grija de sanatatea dumneavostra! Reduceti stresul la locul de munca

Cand stresul influenteaza performanta la locul de munca sau importanta de a avea un trup si o minte sanatoasa, este momentul sa actionati. Cu cat va simtiti mai bine cu atat mai mult veti reusi sa fiti mai eficient in tot ceea ce faceti, fara a avea senzatia ca sunteti depasit de situatie.

Sa aveti grija de propriul organism nu implica schimbarea tuturor obiceiurilor formate in viata. Chiar si cele mai mici lucruri pot contribui uneori la schimbarea starii de spirit, oferindu-va energie si pregatindu-va pentru noi provocari. Luati lucrurile pe rand si o sa observati ca dupa un timp, cu cat faceti mai multe schimbari si alegeri pozitive, cu atat mai curand veti remarca o reducere a nivelului de stres din fiecare zi.

  • Faceti miscare.
Exercitiile fizice practicate in mod regulat sunt un factor puternic in eliminarea stresului, chiar daca uneori va ganditi ca este ultimul lucru pe care l-ati face. Spre exemplu, exercitiile de aerobic s-au dovedit a fi foarte eficiente in momentele tensionate, mai ales pentru ca va ofera energie si ajuta sa va relaxati atat corpul cat si mintea. Pentru a elimina stresul trebuie sa faceti cel putin 30 de minute de exercitii fizice zilnic. Daca va ganditi ca nu aveti timp pentru ca aveti un program foarte incarcat... solutia este: sa impartiti timpul dedicat exercitilor fizice in 2 sau mai multe segmente.
  • Consumati alimente care va ofera energie.
Hipoglicemia va ofera o stare de anxietate si irascibilitate. O alimentatie sanatoasa va poate ajuta sa depasiti momentele ce genereaza stres la locul de munca. Prin consumarea in cantitati reduse a alimentelor si la intervale mici de timp, va veti putea mentine nivelul de zahar din sange, veti fi mai energic, mai receptiv si veti reusi sa eliminati schimbarile bruste de comportament. Despre tehnici antistres, metode de relaxare si linistire si solutii pentru echilibrarea emotionala puteti gasi aici: www.antistres.humanmedia.ro




Spune-ne opinia ta despre
"Aveti grija de sanatatea dumneavostra! Reduceti stresul la locul de munca"

10 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Aveti grija de sanatatea dumneavostra! Reduceti stresul la locul de munca"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole