Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Avocado si beneficiile sale pentru organism

de Raluca Garbea 15 Sep 2018

Tags: avocado beneficii sanatate


Avocado si beneficiile sale pentru organism

Avocado este un fruct unic. In timp ce majoritatea fructelor au in compozitie, in principal, carbohidrati, avocado este bogat in grasimi sanatoase.

Numeroase studii arata ca avocado are beneficii semnificative pentru sanatate. Vom vedea in continuare care sunt acestea:


1) Avocado este foarte nutritiv


Avocado este apreciat pentru valoarea nutritiva. Aproximativ 100 grame de avocado contine:

 

  • Vitamina K: 26% din doza zilnica recomandata;
  • Acid folic: 20% din doza zilnica recomandata;
  • Vitamina C: 17% din doza zilnica recomandata;
  • Potasiu: 14% din doza zilnica recomandata;
  • Vitamina B5: 14% din doza zilnica recomandata;
  • Vitamina B6: 13% din doza zilnica recomandata;
  • Vitamina E: 10% din doza zilnica recomandata;

 
De asemenea, regasim cantitati mici de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 si vitamina B3; la care se adauga 160 de calorii, 2 grame de proteine si 15 grame de grasimi sanatoase. 


2) Avocado contine mai mult potasiu decat bananele


Potasiul este un nutrient foarte important pentru organism.


Avocado are un continut ridicat de potasiu, iar 100 grame din acest fruct ofera 14% din doza zilnica recomandata.


3) Avocado este bogat in fibre


Fibrele reprezinta un alt element nutritiv pe care avocado il ofera organismului. In acest mod, contribuie la scaderea in greutate, reduce nivelul de zahar din sange si scade riscul aparitiei anumitor afectiuni.


4) Avocado protejeaza vederea


Avocado contine luteina si zeaxantina, doi compusi care se regasesc la nivelul tesuturilor de la nivelul ochiului, asigurand protectia in cazul expunerii la soare.

 

 


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Avocado si beneficiile sale pentru organism"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Avocado si beneficiile sale pentru organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 5 alimente care contin vitamina B12

Top 5 alimente care contin vitamina B12

de Raluca Garbea 19 Mar 2019

Vitamina B12 este esentiala pentru functionarea optima a organismului. Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente! [detalii]

Top 5 legume recomandate copiilor

Top 5 legume recomandate copiilor

de Raluca Garbea 14 Mar 2019

In alimentatia copiilor, aportul de fructe si legume este esential pentru ca cei mici sa se poata bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Mierea - Top 5 beneficii pentru sanatate

Mierea - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 11 Mar 2019

Mierea este un produs dulce, lichid siropos produs natural de albine, cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind o sursa de energie si un puternic antibiotic natural. Descopera in articol de ce ar trebui sa consumi miere in fiecare zi! [detalii]

Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului

Top 3 antioxidanti benefici pentru sanatatea organismului

de Raluca Garbea 05 Mar 2019

Antioxidantii sunt benefici pentru sanatatea organismului. [detalii]

Reteta: Salata de fructe de padure

Reteta: Salata de fructe de padure

de Raluca Garbea 04 Mar 2019

O salata reprezinta mereu o alegere perfecta pentru sanatatea organismului! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016