Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cateva sfaturi pentru a slabi

de AlegeSanatos.ro 26 Iul 2012

Cateva sfaturi pentru a slabi

Este important ca atunci cand constientizati ca aveti o problema cu greutatea sa incepeti un program de slabire chiar din ziua respectiva si sa nu lasati pe maine. Amanarile nu aduc nimic bun si va fac sa va adanciti in aceeasi delasare cu care sigur nu se scade in greutate ci dimpotriva. In cele ce urmeaza va propunem o serie de sfaturi menite sa va ajute sa invingeti lupta grea cu kilogramele in plus. Caloria - secretul unui regim alimentar de efect Nu trebuie sa fiti expert/a in nutritie ca sa stiti ca orice dieta se intocmeste in functie de numarul de calorii. Pe intelesul tuturor caloria este unitatea de energie continuta in alimente. Cu cat consumam mai multe calorii cu atat acestea se depun si se realizeaza o crestare in greutate. Necesarul caloric difera de la individ la individ dar si in functie de sex, varsta si efortul fizic zilnic insa de regula acesta este in jurul a 2000-2300 de calorii pe zi. Pentru cei care sunt supraponderali sau obezi este bine sa se inceapa orice dieta cu o scadere a necesarului caloric cu 500 de calorii pe zi. Din fericire in momentul de fata exista pe internet o sumedenie de tabele cu continutul caloric al fiecarui aliment lucru ce va poate orienta in a calcula zilnic cat trebuie sa mancati. Renuntati la grasimi si dulciuri Vreti sa aveti o silueta de invidiat? Vreti ca starea de sanatate din interior sa se oglindeasca si in exterior? Atunci renuntati la grasimi si la dulciuri. Carnea grasa (porc, vita), mezelurile, branzeturile grase, produsele de patiserie, dulciurile de orice fel si mancarea de tip fast-food trebuie sa constituie alimente consumate foarte rar. Nu spune nimeni ca in situatia in care sunteti invitati la o masa festiva sa nu gustati o felie de tort sau dintr-o friptura apetisanta dar aceste situatii trebuie sa fie rarisime. Nu ar fi rau chiar sa tineti un jurnal al greselilor alimentare pentru o mai buna evidenta a lucrurilor ce trebuie evitate din punct de vedere gastronomic. In alta ordine de idei mancati cat mai multa carne de pui, curcan, peste datorita faptului ca acestea au un continut redus de grasimi. Alaturi de acestea consumati cat mai multe legume si fructe proaspete. Faceti cat mai multa miscare Rezultatele bune obtinute in urma unei diete echilibrate se consolideaza si se mentin pe termen lung cu ajutorul activitatii fizice zilnice. Sunt suficiente 30 de minute de activitate fizica pe zi pentru a arde caloriile in plus si pentru a tonifia musculatura. Astfel mersul pe jos (renuntarea la mersul cu masina), alergatul prin parc, inotul si plimbarea cu bicicleta nu trebuie sa lipseasca din programul saptamanal de miscare. In acest fel va creste tonusul general si va fi mult mai usor sa va mentineti la o greutate optima pe termen lung.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cateva sfaturi pentru a slabi"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cateva sfaturi pentru a slabi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

de Elena-Alina Constantinescu 20 Feb 2017

Sofranul, cunoscut si sub denumirea de "arurul rosu", este foarte apreciat pentru aromele delicioase pe care le confera bucatelor (de la exoticele risotto-uri si pana la cele mai sofisticate deserturi). Este cel mai scump condiment, pretul sau de vanzare pe pietele europene variind intre 8.000 si 13.000 euro/kilogram! [detalii]

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

de Elena-Alina Constantinescu 17 Feb 2017

Sarea este alimentul pe care il folosim in alimentatie zi de zi. Sarea de Himalaya are multiple beneficii si poate fi o alternativa la sarea rafinata din comert. Descopera mai jos ce beneficii aduce organismului! [detalii]

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

de Elena-Alina Constantinescu 16 Feb 2017

Asociatia ABC-ul Nutritiei face publice datele unui studiu propriu privind nivelul de cunostinte si starea de nutritie si sport a elevilor bucuresteni cu varste cuprinse intre 10-14 ani. [detalii]

De ce nu este bine sa cumparam din comert bulion si pasta de tomate

De ce nu este bine sa cumparam din comert bulion si pasta de tomate

de Elena-Alina Constantinescu 14 Feb 2017

Prin Campania Nationala de Informare si Educare: ”Sa invatam sa intelegem eticheta!” Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia consumatorilor asupra ingredientelor nocive care se ascund in unele produse comercializate pe piata. [detalii]

Cum ne ajuta varza rosie sa ne mentinem sanatatea

Cum ne ajuta varza rosie sa ne mentinem sanatatea

de Elena-Alina Constantinescu 06 Feb 2017

Varza rosie este bogata in fibre alimentare, are putine calorii si multe vitamine si minerale, ajutandu-ne astfel sa ne mentinem sanatatea fizica si psihica. Consumata frecvent, curata organismul de toxine si ne ajuta sa slabim sanatos. In randurile de mai jos, iata si alte motive pentru a consuma varza rosie: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.