Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cateva sfaturi pentru a slabi

de AlegeSanatos.ro 26 Iul 2012


Cateva sfaturi pentru a slabi

Este important ca atunci cand constientizati ca aveti o problema cu greutatea sa incepeti un program de slabire chiar din ziua respectiva si sa nu lasati pe maine. Amanarile nu aduc nimic bun si va fac sa va adanciti in aceeasi delasare cu care sigur nu se scade in greutate ci dimpotriva. In cele ce urmeaza va propunem o serie de sfaturi menite sa va ajute sa invingeti lupta grea  cu kilogramele in plus. Caloria - secretul unui regim alimentar de efect Nu trebuie sa fiti expert/a in nutritie ca sa stiti ca orice dieta se intocmeste in functie de numarul de calorii. Pe intelesul tuturor caloria este  unitatea de energie continuta in alimente. Cu cat consumam mai multe calorii cu atat acestea se depun si se realizeaza o crestare in greutate. Necesarul caloric difera de la individ la individ dar si  in functie de sex, varsta si efortul fizic zilnic insa de regula acesta este in jurul a 2000-2300 de calorii pe zi. Pentru cei care sunt supraponderali sau obezi este bine sa se inceapa orice dieta cu o scadere a necesarului caloric cu 500 de calorii pe zi. Din fericire in momentul de fata exista pe internet o sumedenie de tabele cu continutul caloric al fiecarui aliment lucru ce va poate orienta in a calcula zilnic cat trebuie sa mancati. Renuntati la grasimi si dulciuri Vreti sa aveti o silueta de invidiat? Vreti ca starea de sanatate din interior sa se oglindeasca si in exterior? Atunci renuntati la grasimi si la dulciuri. Carnea grasa (porc, vita), mezelurile, branzeturile grase, produsele de patiserie, dulciurile de orice fel si mancarea de tip fast-food trebuie sa constituie alimente consumate foarte rar. Nu spune nimeni ca in situatia in care sunteti invitati la o masa festiva sa nu gustati o felie de tort sau dintr-o friptura apetisanta dar aceste situatii trebuie sa fie rarisime. Nu ar fi rau chiar sa tineti un jurnal al greselilor alimentare pentru o mai buna evidenta a lucrurilor ce trebuie evitate din punct de vedere gastronomic. In alta ordine de idei mancati cat mai multa carne de pui, curcan, peste datorita faptului ca acestea au un continut redus de grasimi. Alaturi de acestea consumati cat mai multe legume si fructe proaspete. Faceti cat mai multa miscare Rezultatele bune obtinute in urma unei diete echilibrate se consolideaza si se mentin pe termen lung cu ajutorul activitatii fizice zilnice. Sunt suficiente 30 de minute de activitate fizica pe zi pentru a arde caloriile in plus si pentru a tonifia musculatura. Astfel mersul pe jos (renuntarea la mersul cu masina), alergatul prin parc, inotul si plimbarea cu bicicleta nu trebuie sa lipseasca din programul saptamanal de miscare. In acest fel va creste tonusul general si va fi mult mai usor sa va mentineti la o greutate optima pe termen lung.




Spune-ne opinia ta despre
"Cateva sfaturi pentru a slabi"

1 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cateva sfaturi pentru a slabi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine

Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine

de Raluca Garbea 21 Aug 2018

Somnul are un rol foarte important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Cele mai bune surse de antioxidanti

Cele mai bune surse de antioxidanti

de Raluca Garbea 18 Aug 2018

Te simti uneori lipsit de energie? Este posibil ca organismul tau sa aiba nevoie de o cantitate mai mare de antioxidanti. [detalii]

Piersici - Principalele beneficii pentru sanatate

Piersici - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 17 Aug 2018

Piersicile aduc numeroase beneficii pentru sanatate, fiind, in acelasi timp, delicioase! [detalii]

Apa minerala si beneficiile sale pentru sanatate

Apa minerala si beneficiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Aug 2018

Apa minerala este benefica organismului, insa doar in cantitati limitate. [detalii]

Ceaiul de urzica si benefiile sale pentru sanatate

Ceaiul de urzica si benefiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 10 Aug 2018

Ceaiul de urzica trateaza problemele urinare, calmeaza alergiile, reduce tensiunea arteriala si imbunatateste sanatatea pielii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016