Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cauze si remedii pentru anxietate

de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2013

Cauze si remedii pentru anxietate

Anxietatea este o problema de sanatate mintala , care afecteaza aproximativ 18 % din populatie

Daca ati fost diagnosticat cu anxietate sau sunteti foarte stresat, ganditi-va atunci ca dieta sau stilul de viata ar putea inrautati lucrurile.

Va prezentam de ce anume trebuie sa tineti cont atunci cand suferiti de anxietate sau stres

1 . Consumati prea mult zahar Zaharul rafinat poate determina o crestere rapida in starea de spirit, urmata de simptome de depresie , letargie sau anxietate . Sfat : Incercati sa consumati cartofi dulci sau avocado, care sunt usor dulci, dar au si un efect calmant

2 . Consumati prea multa cofeina Cafeina poate declansa anxietate in multi oameni. Sfat : Incercati sa eliminati cafeina si inlocuiti cafeau cu ceaiul verde sau de ghimbir timp de o saptamana si veti observa ca starea dumneavoastra de anxietate se va imbunatati.

3 . Aveti o intoleranta alimentara sau sensibilitate ascunsa Diferit de o alergie (care poate determina efecte grave fizice si va poate pune viata in pericol ), o sensibilitate alimentara este o intoleranta care poate declansa o varietate de simptome fizice si stari de spirit , inclusiv anxietate . Cel mai comun tip de intoleranta este cel la lactoza , urmata de intoleranta la oua . 6% din populatie are sensibilitate la gluten. Sfat : intolerantele alimentare nu apar in testele de alergie . Pentru a determina daca ai o sensibilitate alimentara care este responsabila de cresterea anxietatii poti incerca sa elimini alimentele mai sus amintite din dieta ta timp de 21 de zile.

4 . Nu va odihnitii suficient Lipsa orelor de somn ingreuneaza activitatea zilnica a multor oameni , dar este chiar mai greu pentru cei care sufera de anxietate . Noi cercetari arata ca privarea de somn poate declansa anxietate . Mai mult decat atat, anxietatea poate provoca, la randul sau, insomnii. Sfat : Incercati sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte si monitorizati acest efect asupra anxietatii

 5 . Nu aveti suficient control asupra programului dumneavoastra . Controlul asupra timpului nu apare neaparat in literatura de specialitate, dar acest concept este destul de des intalnit in practica. Oamenii care au mai putin control asupra timpului lor,este foarte probabil sa simta o stare de anxietate. Chiar si sentimentul ca trebuie sa faci ceva urgent sau ca nu ai niciodata timp, poate produce mai multa anxietate . Sfat : Planifica-ti activitatile pentru saptamana urmatoare intr-o agenda si incearca sa estimezi de cat timp ai nevoie pentru fiecare activitate. Daca crezi ca nu vei reusi sa le faci pe toate, planifica-le pe o perioada mai lunga de timp.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

1 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

de Elena-Alina Constantinescu 14 Apr 2017

Cozonacul din comert este un produs cu densitate energetica mare, dezechilibrat din punct de vedere nutritional, cu cantitate mare de glucide (peste 50 g glucide la 100 g). [detalii]

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

de Elena-Alina Constantinescu 23 Mar 2017

Tulburarile digestive sunt foarte frecvente din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata dezorganizat. Problemele stomacale se manifesta prin balonare, arsuri stomacale, gaze intestinale, constipatie. Pentru a avea un sistem digestiv sanatos, iata 3 recomandari nutritionale. [detalii]

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mar 2017

Numeroase studii realizate de institutii medicale si universitati de prestigiu arata ca grasimile saturate cresc riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare precum infarctul sau accidentul vascular cerebral si sunt un factor de risc pentru cancerele de colon si san. Un studiu realizat recent de APC Romania demonstreaza ca peste 90% dintre croissantele din comert contin conservanti. Haideti sa aflam ce alte substante au mai fost descoperite in compozitia lor. [detalii]

Postul Pastelui: alimente care tin de foame si nu ingrasa

Postul Pastelui: alimente care tin de foame si nu ingrasa

de Elena-Alina Constantinescu 15 Mar 2017

Produsele vegetale din comert (salata de vinete, hummus, orez la caserola, etc) sunt bogate in grasimi hidrogenate, E-uri si arome, fara de care nu ar mai fi atat de gustoase. Odata patrunse in organism, aceste substante se depun pe vasele de sange si sunt un pericol pentru silueta ta, sunt lipsite de valoare nutritiva si asigura o satietate de scurta durata. Din fericire, exista alternative sanatoase la produsele vegetale industriale, si anume fructele si legumele de sezon, bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Iata, mai jos, ce alimente trebuie sa incluzi in meniu... [detalii]

Trebuie sa renuntam la gluten? Ce spune nutritionistul Mihaela Bilic

Trebuie sa renuntam la gluten? Ce spune nutritionistul Mihaela Bilic

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2017

Glutenul este o proteina care se gaseste in diverse cereale precum grau, secara, orz. Este utilizat intr-o mare varietate de produse de patiserie si alte alimente (bere, paste fainoase, mezeluri, sosuri pentru salata gata preparate), pentru textura pe care o ofera acestora. Trebuie sa renuntam la gluten? Iata parerea nutritionistului Mihaeala Bilic... [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.