Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cauze si remedii pentru anxietate

de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2013

Cauze si remedii pentru anxietate

Anxietatea este o problema de sanatate mintala , care afecteaza aproximativ 18 % din populatie

Daca ati fost diagnosticat cu anxietate sau sunteti foarte stresat, ganditi-va atunci ca dieta sau stilul de viata ar putea inrautati lucrurile.

Va prezentam de ce anume trebuie sa tineti cont atunci cand suferiti de anxietate sau stres

1 . Consumati prea mult zahar Zaharul rafinat poate determina o crestere rapida in starea de spirit, urmata de simptome de depresie , letargie sau anxietate . Sfat : Incercati sa consumati cartofi dulci sau avocado, care sunt usor dulci, dar au si un efect calmant

2 . Consumati prea multa cofeina Cafeina poate declansa anxietate in multi oameni. Sfat : Incercati sa eliminati cafeina si inlocuiti cafeau cu ceaiul verde sau de ghimbir timp de o saptamana si veti observa ca starea dumneavoastra de anxietate se va imbunatati.

3 . Aveti o intoleranta alimentara sau sensibilitate ascunsa Diferit de o alergie (care poate determina efecte grave fizice si va poate pune viata in pericol ), o sensibilitate alimentara este o intoleranta care poate declansa o varietate de simptome fizice si stari de spirit , inclusiv anxietate . Cel mai comun tip de intoleranta este cel la lactoza , urmata de intoleranta la oua . 6% din populatie are sensibilitate la gluten. Sfat : intolerantele alimentare nu apar in testele de alergie . Pentru a determina daca ai o sensibilitate alimentara care este responsabila de cresterea anxietatii poti incerca sa elimini alimentele mai sus amintite din dieta ta timp de 21 de zile.

4 . Nu va odihnitii suficient Lipsa orelor de somn ingreuneaza activitatea zilnica a multor oameni , dar este chiar mai greu pentru cei care sufera de anxietate . Noi cercetari arata ca privarea de somn poate declansa anxietate . Mai mult decat atat, anxietatea poate provoca, la randul sau, insomnii. Sfat : Incercati sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte si monitorizati acest efect asupra anxietatii

 5 . Nu aveti suficient control asupra programului dumneavoastra . Controlul asupra timpului nu apare neaparat in literatura de specialitate, dar acest concept este destul de des intalnit in practica. Oamenii care au mai putin control asupra timpului lor,este foarte probabil sa simta o stare de anxietate. Chiar si sentimentul ca trebuie sa faci ceva urgent sau ca nu ai niciodata timp, poate produce mai multa anxietate . Sfat : Planifica-ti activitatile pentru saptamana urmatoare intr-o agenda si incearca sa estimezi de cat timp ai nevoie pentru fiecare activitate. Daca crezi ca nu vei reusi sa le faci pe toate, planifica-le pe o perioada mai lunga de timp.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

9 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre uleiul de floarea-soarelui

Ce trebuie sa stii despre uleiul de floarea-soarelui

de Elena-Alina Constantinescu 08 Dec 2016

Prin intermediul campaniei "Sa invatam sa intelegem eticheta!", Asociatia Pro Consumatori (APC) isi doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia consumatorilor cu privire la existenta pe piata a unor uleiuri alimentare de origine vegetala, care datorita continutului scazut de grasimi saturate nu sunt destinate a fi folosite pentru pregatirea unor alimente prin prajire. [detalii]

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.