Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cauze si remedii pentru anxietate

de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2013

Cauze si remedii pentru anxietate

Anxietatea este o problema de sanatate mintala , care afecteaza aproximativ 18 % din populatie

Daca ati fost diagnosticat cu anxietate sau sunteti foarte stresat, ganditi-va atunci ca dieta sau stilul de viata ar putea inrautati lucrurile.

Va prezentam de ce anume trebuie sa tineti cont atunci cand suferiti de anxietate sau stres

1 . Consumati prea mult zahar Zaharul rafinat poate determina o crestere rapida in starea de spirit, urmata de simptome de depresie , letargie sau anxietate . Sfat : Incercati sa consumati cartofi dulci sau avocado, care sunt usor dulci, dar au si un efect calmant

2 . Consumati prea multa cofeina Cafeina poate declansa anxietate in multi oameni. Sfat : Incercati sa eliminati cafeina si inlocuiti cafeau cu ceaiul verde sau de ghimbir timp de o saptamana si veti observa ca starea dumneavoastra de anxietate se va imbunatati.

3 . Aveti o intoleranta alimentara sau sensibilitate ascunsa Diferit de o alergie (care poate determina efecte grave fizice si va poate pune viata in pericol ), o sensibilitate alimentara este o intoleranta care poate declansa o varietate de simptome fizice si stari de spirit , inclusiv anxietate . Cel mai comun tip de intoleranta este cel la lactoza , urmata de intoleranta la oua . 6% din populatie are sensibilitate la gluten. Sfat : intolerantele alimentare nu apar in testele de alergie . Pentru a determina daca ai o sensibilitate alimentara care este responsabila de cresterea anxietatii poti incerca sa elimini alimentele mai sus amintite din dieta ta timp de 21 de zile.

4 . Nu va odihnitii suficient Lipsa orelor de somn ingreuneaza activitatea zilnica a multor oameni , dar este chiar mai greu pentru cei care sufera de anxietate . Noi cercetari arata ca privarea de somn poate declansa anxietate . Mai mult decat atat, anxietatea poate provoca, la randul sau, insomnii. Sfat : Incercati sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte si monitorizati acest efect asupra anxietatii

 5 . Nu aveti suficient control asupra programului dumneavoastra . Controlul asupra timpului nu apare neaparat in literatura de specialitate, dar acest concept este destul de des intalnit in practica. Oamenii care au mai putin control asupra timpului lor,este foarte probabil sa simta o stare de anxietate. Chiar si sentimentul ca trebuie sa faci ceva urgent sau ca nu ai niciodata timp, poate produce mai multa anxietate . Sfat : Planifica-ti activitatile pentru saptamana urmatoare intr-o agenda si incearca sa estimezi de cat timp ai nevoie pentru fiecare activitate. Daca crezi ca nu vei reusi sa le faci pe toate, planifica-le pe o perioada mai lunga de timp.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala. [detalii]

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.