Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cauze si remedii pentru anxietate

de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2013

Tags: stres la locul de munca odihna nutritie


Cauze si remedii pentru anxietate

Anxietatea este o problema de sanatate mintala , care afecteaza aproximativ 18 % din populatie

Daca ati fost diagnosticat cu anxietate sau sunteti foarte stresat, ganditi-va atunci ca dieta sau stilul de viata ar putea inrautati lucrurile.

Va prezentam de ce anume trebuie sa tineti cont atunci cand suferiti de anxietate sau stres

1 . Consumati prea mult zahar Zaharul rafinat poate determina o crestere rapida in starea de spirit, urmata de simptome de depresie , letargie sau anxietate . Sfat : Incercati sa consumati cartofi dulci sau avocado, care sunt usor dulci, dar au si un efect calmant

2 . Consumati prea multa cofeina Cafeina poate declansa anxietate in multi oameni. Sfat : Incercati sa eliminati cafeina si inlocuiti cafeau cu ceaiul verde sau de ghimbir timp de o saptamana si veti observa ca starea dumneavoastra de anxietate se va imbunatati.

3 . Aveti o intoleranta alimentara sau sensibilitate ascunsa Diferit de o alergie (care poate determina efecte grave fizice si va poate pune viata in pericol ), o sensibilitate alimentara este o intoleranta care poate declansa o varietate de simptome fizice si stari de spirit , inclusiv anxietate . Cel mai comun tip de intoleranta este cel la lactoza , urmata de intoleranta la oua . 6% din populatie are sensibilitate la gluten. Sfat : intolerantele alimentare nu apar in testele de alergie . Pentru a determina daca ai o sensibilitate alimentara care este responsabila de cresterea anxietatii poti incerca sa elimini alimentele mai sus amintite din dieta ta timp de 21 de zile.

4 . Nu va odihnitii suficient Lipsa orelor de somn ingreuneaza activitatea zilnica a multor oameni , dar este chiar mai greu pentru cei care sufera de anxietate . Noi cercetari arata ca privarea de somn poate declansa anxietate . Mai mult decat atat, anxietatea poate provoca, la randul sau, insomnii. Sfat : Incercati sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte si monitorizati acest efect asupra anxietatii

 5 . Nu aveti suficient control asupra programului dumneavoastra . Controlul asupra timpului nu apare neaparat in literatura de specialitate, dar acest concept este destul de des intalnit in practica. Oamenii care au mai putin control asupra timpului lor,este foarte probabil sa simta o stare de anxietate. Chiar si sentimentul ca trebuie sa faci ceva urgent sau ca nu ai niciodata timp, poate produce mai multa anxietate . Sfat : Planifica-ti activitatile pentru saptamana urmatoare intr-o agenda si incearca sa estimezi de cat timp ai nevoie pentru fiecare activitate. Daca crezi ca nu vei reusi sa le faci pe toate, planifica-le pe o perioada mai lunga de timp.




Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

7 alimente care NU se strica niciodata

7 alimente care NU se strica niciodata

de Viorica Ghinea 15 Nov 2017

Daca esti obisnuit sa verifici constant data de expirare a tuturor produselor din comert, vei fi surprins sa afli ca nu trebuie sa iti faci griji in privinta tuturor. Exista cateva alimente care nu se strica niciodata, asa ca nu ai de ce sa le arunci daca nu le-ai consumat o perioada mai lunga. Chiar daca unele dintre acestea au o perioada de valabilitate pe ambalaj, ia in considerare faptul ca producatorii sunt obligati sa o treaca, insa le poti consuma cu incredere daca au fost pastrate in conditii corespunzatoare (loc uscat, intunecat si racoros). [detalii]

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul. [detalii]

7 alimente care accelereaza cresterea parului

7 alimente care accelereaza cresterea parului

de Viorica Ghinea 02 Nov 2017

Un par lung si bogat este dezideratul oricarei reprezentante a sexului frumos. Ca sa te asiguri ca obtii aceste rezultate, fii pregatita sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata. Alaturi de mastile pe baza de uleiuri vegetale, si alimentatia joaca un rol important in accelerarea cresterii parului. Exista cateva alimente care iti vor indesi parul, il vor face sa creasca mai repede si ii vor oferi stralucire naturala. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit