Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce inseamna o postura corespunzatoare

de AlegeSanatos.ro 19 Dec 2013


Ce inseamna o postura corespunzatoare

Nu-mi dau seama cat de importanta este postura pentru dumneavoastra, dar postura se incadreaza chiar in capul listei cand vorbim despre sanatatea corespunzatoare. Postura este la fel de importanta ca si mancatul corespunzator, exercitiile fizice si somnul bun pe timpul noptii. Postura corespunzatoare asigura: ? Oasele sunt corespunzator aliniate si muschii, articulatiile si ligamentele pot functiona asa cum este firesc. ? Organele vitale sunt in pozitia corespunzatoare si pot functiona cu o eficienta maxima. Postura, de asemenea, contribuie la o functionare normala a sistemului nervos. Ce postura aveti? Cred ca fiecare ar trebui sa consulte un medic osteopat sau un chiroterapeut, dar daca nu sunteti sigur intrebati-va daca ceea ce urmeaza vi se pare cunoscut: ? Dureri de oase sau musculare. ? Aveti dureri de cap. ? in general, aveti o energie scazuta. ? Postura nu este centrata. Pentru a vedea daca postura este inadecvata, priviti-va in oglinda de sus pana jos si verificati urmatoarele: 1. Umerii sunt la acelasi nivel? 2. Capul este drept, si nu inclinat intr-o parte? 3. Barbia este iesita in fata? 4. Spatiile dintre brate si trunchi sunt egale in ambele parti? 5. soldurile sunt la acelasi nivel, si nu inclinate intr-o parte? 6. Gleznele sunt drepte, si nu in interior sau in exterior? 7. Spatele inferior este putin curbat in fata, nu este prea neted sau este curbat prea mult? 8. Linia tivului este inegala? 9. Talpile pantofilor sunt tocite inegal? Iata cateva sfaturi pentru a va imbunatati postura: 1. Aduceti picioarele paralel, nu scoase in afara, si putin departate la linia soldurilor. Aducand picioarele la acelasi nivel angrenati muschii din fata coapselor si mentineti soldurile, genunchii si gleznele intr-o pozitie corespunzatoare. 2. Ridicati capul cat puteti, simtind cum sira spinarii se lungeste, devenind mai inalt. 3. Aduceti pelvisul la o pozitie intermediara. Pentru a gasi aceasta pozitie, plasati mainile pe solduri si apoi trageti coccisul in interior pana ce pelvisul este direct peste coapse, asadar, nu este nicio flexiune a articulatiilor soldurilor si este o usoara miscare a spatelui inferior. Cat coccisul este retras in interior, puteti simti muschii abdominali cum lucreaza putin. 4. Trageti umerii in spate si apoi relaxati-i, lasandu-i sa cada, aduceti mainile la acelasi nivel cu tighelul pantalonilor. 5. indreptati barbia, tinand capul deasupra punctului dintre umeri, nu mai in fata sau mai in spate.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce inseamna o postura corespunzatoare"

1 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce inseamna o postura corespunzatoare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

de Viorica Ghinea 21 Sep 2017

Cine a spus ca un job de birou inseamna si o viata sedentara? Poti avea un stil sanatos, chiar daca petreci aproape opt ore pe scaun. Trebuie doar sa stii cum sa echilibrezi orele indelungate de repaus cu hrana, hidratarea si miscarea recomandata zi de zi. Poate nu esti obisnuit cu toate sfaturile de mai jos, dar important este sa incepi sa le respecti in ritmul tau, cat sa nu simti o diferenta prea mare intre ritmul cu care erai obisnuit si cel pe care il vei aplica. Cum iti poti reorganiza intreg programul, ca sa devii activ si sa te simti bine in pielea ta? [detalii]

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole