Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce inseamna o postura corespunzatoare

de AlegeSanatos.ro 19 Dec 2013

Ce inseamna o postura corespunzatoare

Nu-mi dau seama cat de importanta este postura pentru dumneavoastra, dar postura se incadreaza chiar in capul listei cand vorbim despre sanatatea corespunzatoare. Postura este la fel de importanta ca si mancatul corespunzator, exercitiile fizice si somnul bun pe timpul noptii. Postura corespunzatoare asigura: ? Oasele sunt corespunzator aliniate si muschii, articulatiile si ligamentele pot functiona asa cum este firesc. ? Organele vitale sunt in pozitia corespunzatoare si pot functiona cu o eficienta maxima. Postura, de asemenea, contribuie la o functionare normala a sistemului nervos. Ce postura aveti? Cred ca fiecare ar trebui sa consulte un medic osteopat sau un chiroterapeut, dar daca nu sunteti sigur intrebati-va daca ceea ce urmeaza vi se pare cunoscut: ? Dureri de oase sau musculare. ? Aveti dureri de cap. ? in general, aveti o energie scazuta. ? Postura nu este centrata. Pentru a vedea daca postura este inadecvata, priviti-va in oglinda de sus pana jos si verificati urmatoarele: 1. Umerii sunt la acelasi nivel? 2. Capul este drept, si nu inclinat intr-o parte? 3. Barbia este iesita in fata? 4. Spatiile dintre brate si trunchi sunt egale in ambele parti? 5. soldurile sunt la acelasi nivel, si nu inclinate intr-o parte? 6. Gleznele sunt drepte, si nu in interior sau in exterior? 7. Spatele inferior este putin curbat in fata, nu este prea neted sau este curbat prea mult? 8. Linia tivului este inegala? 9. Talpile pantofilor sunt tocite inegal? Iata cateva sfaturi pentru a va imbunatati postura: 1. Aduceti picioarele paralel, nu scoase in afara, si putin departate la linia soldurilor. Aducand picioarele la acelasi nivel angrenati muschii din fata coapselor si mentineti soldurile, genunchii si gleznele intr-o pozitie corespunzatoare. 2. Ridicati capul cat puteti, simtind cum sira spinarii se lungeste, devenind mai inalt. 3. Aduceti pelvisul la o pozitie intermediara. Pentru a gasi aceasta pozitie, plasati mainile pe solduri si apoi trageti coccisul in interior pana ce pelvisul este direct peste coapse, asadar, nu este nicio flexiune a articulatiilor soldurilor si este o usoara miscare a spatelui inferior. Cat coccisul este retras in interior, puteti simti muschii abdominali cum lucreaza putin. 4. Trageti umerii in spate si apoi relaxati-i, lasandu-i sa cada, aduceti mainile la acelasi nivel cu tighelul pantalonilor. 5. indreptati barbia, tinand capul deasupra punctului dintre umeri, nu mai in fata sau mai in spate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Ce inseamna o postura corespunzatoare"

8 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce inseamna o postura corespunzatoare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

de Elena-Alina Constantinescu 13 Iun 2017

Caisele sunt o gustare sanatoasa si racoritoare in zilele de vara. Insa, pe langa aroma lor delicoasa, caisele au multe de oferit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.