Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce mananca oamenii sanatosi la pranz

de AlegeSanatos.ro 11 Mar 2020

Tags: masa de pranz alimentatie sanatoasa ce mancam la pranz


Ce mananca oamenii sanatosi la pranz

Alimentatia face parte dintr-un stil de viata sanatos. Pe langa faptul ca trebuie sa avem trei mese consistente pe zi si cateva gustari, este necesar sa introducem in alimentatie fructe si legume cat mai diverse. Masa de pranz nu face exceptie. Afla si tu ce mananca oamenii sanatosi in mijlocul zilei, pentru un sistem imunitar de necombatut.

Daca si tu ai nevoie de cateva sugestii pentru masa de pranz, iti oferim o lista sanatoasa si gustoasa de combinatii pe care trebuie sa le incerci neaparat.
 
Iata ce poti manca la pranz:
 
1. SALATE
 
Salatele sunt excelente pentru masa de pranz, in special daca esti vegetarian. Insa nu orice fel de salate. Pe langa faptul ca oamenii sanatosi consuma o portie sanatoasa de salata, ei introduc legume si fructe cat mai variate, care sa le ofere aportul de vitamine si minerale pentru intreaga zi. De asemenea, nu uitati sa introduceti si fibre si proteine in salata dumneavoastra. Salatele se numara printre cele mai versatile feluri de mancare. Nu te poti plictisi niciodata de acestea, pentru ca iti poti pune imaginatia la contributie zilnic si poti realiza cele mai interesante combinatii.
 
2. IAURT CU FRUCTE
 
Iaurtul, in special cel grecesc, este un aliment care contine proteine. De aceea, chiar daca o portie de iaurt cu fructe nu pare ca iti poate tine de foame, esti de fapt foarte satios. Datorita proteinelor din iaurt, combinate cu alte proprietati nutritive ale fructelor, senzatia de satietate va fi de lunga durata. Poti alege sa combini orice tip de fruct alaturi de iaurt.
 
3. PUI LA GRATAR SI BROCCOLI
 
Acest preparat este foarte gustos si iti va tine de foame intreaga zi. Este ideal pentru toata lumea, in special pentru persoanele care doar ce au tinut o cura de slabire. Ingredientele sunt surse bogate de proteine si contin foarte putini carbohidrati. Singurul “defect” al acestui fel de mancare este ca trebuie preparat inainte, nu il pot face pe loc. Insa, cu putin efort si voie buna poti reusi sa iti pregatesti un preparat sanatos pentru urmatoarea zi.
 
4. PUI CU LEGUME
 
Daca obisnuiesti sa iti cumperi pranzul in loc sa il faci acasa, alege restaurante la care poti sa gasesti o portie de pui cu legume. Bineinteles, poti inlocui puiul cu vita sau cu alt tip de carne. Daca ingredientele nu sunt prajite, pranzul tau va fi si mai sanatos. Totusi, daca vrei sa economisesti, poti sa faci acest preparat cu usurinta si la tine acasa.
 
5. SUPE
 
Supele se numara printre felurile de mancare pe care trebuie sa le consumi la pranz. Fie ca alegi supele clasice sau cele crema, pranzul tau va fi unul sanatos si iti va reda o stare de bine. Poti alege orice fel de supa, de la cea taraneasca la cele mai ciudate combinatii, precum supe creme de ceapa sau de sparanghel. In schimb, daca obisnuiesti sa gatesti acasa, o oala de supa poate reprezenta pranzul tau pentru mai multe zile.

 
 
Nu trebuie sa sari niciodata peste principalele mese ale zilei. Daca vrei sa ai o sanatate de fier si sa te numeri printre persoanele norocoase care nu sufera de boli si afectiuni, mananca cat mai sanatos si divers.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Ce mananca oamenii sanatosi la pranz"

7 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce mananca oamenii sanatosi la pranz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente care nu ar trebui sa existe in dieta copiilor

Alimente care nu ar trebui sa existe in dieta copiilor

de AlegeSanatos.ro 07 Apr 2020

Alimentatia sanatoasa face parte dintre cele mai importante reguli pe care trebuie sa le respectam pentru a avea un organism puternic. Cu atat mai mult atunci cand vine vorba despre cei mici. Daca esti parinte, trebuie sa fii mai atent la ceea ce produse pui in cosul de cumparaturi, pentru a nu afecta sanatatea micutului tau. [detalii]

Semne prin care recunosti ca alimentele din frigider s-au stricat

Semne prin care recunosti ca alimentele din frigider s-au stricat

de AlegeSanatos.ro 06 Apr 2020

Atunci cand ne ramane mancare in plus sau imediat dupa ce facem cumparaturile, depozitam alimentele in fridiger. Din pacate insa, produsele alimentare nu au o valabilitate foarte ridicata si trebuie consumate cat mai repede. [detalii]

5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica

5 motive sa incluzi mai multe legume in alimentatia zilnica

de AlegeSanatos.ro 06 Apr 2020

Pentru multe persoane alimentatia zilnica este dezordonata. Unii oameni consuma produse fast-food pentru ca nu stiu care sunt efectele negative asupra sanatatii lor sau pentru ca folosesc acest lucru ca pe un mecanism prin care isi gestioneaza emotiile. [detalii]

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

Desert delicios si rapid cu cartofi dulci

de AlegeSanatos.ro 03 Apr 2020

Deserturile sunt preferatele tuturor. Dupa o masa copioasa si gustoasa este momentul perfect sa savuram un desert pregatit in casa. Daca ati incercat tot felul de prajituri si tarte, este momentul sa va bucurati de o reteta atipica de desert, cu cartof dulce. [detalii]

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2020

Cand vine vorba de slabit, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca ai o dieta zilnica care nu contine alimente procesate si nesanatoase. O alimentatie bazata pe produse naturale si fresh iti vor asigura toate vitaminele, mineralele, enzimele si fitonutientii de care ai nevoie pentru un metabolism sanatos. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016