Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce mancam cand e frig afara? Sfaturi pentru dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 23 Oct 2017

Tags: alimentatie legume lactate fructe de toamna


Ce mancam cand e frig afara? Sfaturi pentru dieta de toamna

Este totusi toamna, desi temperaturile de afara inca sunt destul de ridicate. Deci, asa cum ne alegem hainele in functie de anotimp, la fel de important este sa ne adaptam si dieta si sa consumam alimente de sezon. Astfel, asiguram organismului necesarul de vitamine si de nutrienti de care are nevoie pentru intarirea imunitatii, iar noi vom fi mai sanatosi. Deci, ce ar trebui sa mancam toamna?

Foarte important de mentionat este ca in sezonul rece se recomanda sa consumam cat mai multe alimente care ne incalzesc corpul. Legumele de vara cum sunt rosiile, vinetele si castravetii contin multa apa si lasa organismul sa se raceasca. Pe de alta parte, legumele si fructele specifice toamnei - cartofii, castantele, telina- contin mult amidon, minerale si fibre care ne incalzesc.

In plus, daca pastram in alimentatia de toamna alimentele pe care le consumam de regula vara, corpul nostru va abosoarbe apa din ele, ceea ce il va face sa fie mai susceptibil la raceala. De asemenea, daca atunci cand temperaturile sunt caniculare preferam mai mult alimentele crude, odata ce temperaturile au scazut, ne dorim sa avem in farfurie un preparat cald.

Pe langa acestea, mai sunt si alte sfaturi alimentare simple care sa te ajute sa treci peste sezonul rece, cu imunitatea intacta:

Consuma legume de sezon: spanacul, pastarnacul, ciupercile, varza, conopida, vinetele, morcovii, fasolea verde, dovleacul, prazul, cartofii, telina contin fibre si antioxidanti, dar si grasimi si proteine care nu doar ca te va ajuta sa elimini din organism grasimile. Plus de asta, sunt ideale pentru a realiza combinatii de mancaruri delicioase!

Bucura-te de gustul fructelor de toamna: merele, nucile, strugurii, gutuile si prunele sunt fructe de sezon care reprezinta adevarate surse de vitamine, mai ales pe timpul toamnei, cand imunitatea noastra are nevoie de ajutor pentru a se mentine.

Creaza-ti o alimentatie variata: Echilibrul este cuvantul care caracterizeaza dieta potrivita nu doar pentru toamna, ci si pentru restul anului. Numai asa corpul va fi hranit cu toate substantele nutritive si cu vitaminele de care are nevoie pentru a-si indeplini toate functiile de care este responsabil. Lactatele, carnea, fructele si legumele trebuie sa se regaseasca in toate mesele tale, in special in anotimpul rece.

In general, alimentele pe care le mancam toamna trebuie sa fie cat mai sanatoase, pentru a ne asigura aportul de vitamine de care avem nevoie cand afara este frig iar riscul de a raci este mare. De asemenea, mancand sanatos si incluzand in alimentatia noastra produse de sezon. Desigur, atunci cand ai pofta sa dai comanda de o pizza acasa, pe care sa o savurezi in fata laptopului in timp ce te uiti la serialul tau preferat, ai voie sa o faci!



Sursa foto: allfun.md




Spune-ne opinia ta despre
"Ce mancam cand e frig afara? Sfaturi pentru dieta de toamna"

1 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce mancam cand e frig afara? Sfaturi pentru dieta de toamna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul Assam si beneficiile sale pentru organism

Ceaiul Assam si beneficiile sale pentru organism

de Raluca Garbea 19 Iun 2018

Ceaiul Assam contine substante nutritive care pot stimula sanatatea organismului in mai multe moduri. [detalii]

Care sunt cauzele poftei de dulce

Care sunt cauzele poftei de dulce

de Raluca Garbea 18 Iun 2018

Pofta de dulce este o senzatie foarte des intalnita, potrivit studiilor. In general, aceasta pofta este alimentata de o lipsa de glucide din organism, insa pot exista si alte cauze. [detalii]

Alimente bogate in vitamina B12

Alimente bogate in vitamina B12

de Raluca Garbea 15 Iun 2018

Pentru a te putea bucura de un corp sanatos, ai nevoie de vitamine si minerale. Simptomele deficientei vitaminei B12 includ: depresie, confuzie, memorie deficitara, probleme de echilibru, furnicaturi si amorteala la nivelul mainilor si picioarelor. [detalii]

Cat zahar contine ananasul

Cat zahar contine ananasul

de Raluca Garbea 14 Iun 2018

Fructele sunt benefice pentru mentinerea sanatatii celulelor din corp. Insa, daca consumi cantitati exagerate, s-ar putea ca organismul sa primeasca o cantitate mai mare de zahar decat are nevoie. De aceea, este firesc sa iti pui intrebarea cat de mult zahar contin fructele tale preferate, in cazul de fata: ananasul. [detalii]

Ce este cafeaua cu broccoli?

Ce este cafeaua cu broccoli?

de Raluca Garbea 11 Iun 2018

In ultima perioada, se vorbeste despre o noua modalitate de a-ti bea cafeaua de dimineata: cafeaua cu broccoli. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016