de AlegeSanatos.ro 23 Oct 2017
Tags:
Este totusi toamna, desi temperaturile de afara inca sunt destul de ridicate. Deci, asa cum ne alegem hainele in functie de anotimp, la fel de important este sa ne adaptam si dieta si sa consumam alimente de sezon. Astfel, asiguram organismului necesarul de vitamine si de nutrienti de care are nevoie pentru intarirea imunitatii, iar noi vom fi mai sanatosi. Deci, ce ar trebui sa mancam toamna?
Foarte important de mentionat este ca in sezonul rece se recomanda sa consumam cat mai multe alimente care ne incalzesc corpul. Legumele de vara cum sunt rosiile, vinetele si castravetii contin multa apa si lasa organismul sa se raceasca. Pe de alta parte, legumele si fructele specifice toamnei - cartofii, castantele, telina- contin mult amidon, minerale si fibre care ne incalzesc.
In plus, daca pastram in alimentatia de toamna alimentele pe care le consumam de regula vara, corpul nostru va abosoarbe apa din ele, ceea ce il va face sa fie mai susceptibil la raceala. De asemenea, daca atunci cand temperaturile sunt caniculare preferam mai mult alimentele crude, odata ce temperaturile au scazut, ne dorim sa avem in farfurie un preparat cald.
Pe langa acestea, mai sunt si alte sfaturi alimentare simple care sa te ajute sa treci peste sezonul rece, cu imunitatea intacta:
Consuma legume de sezon: spanacul, pastarnacul, ciupercile, varza, conopida, vinetele, morcovii, fasolea verde, dovleacul, prazul, cartofii, telina contin fibre si antioxidanti, dar si grasimi si proteine care nu doar ca te va ajuta sa elimini din organism grasimile. Plus de asta, sunt ideale pentru a realiza combinatii de mancaruri delicioase!
Bucura-te de gustul fructelor de toamna: merele, nucile, strugurii, gutuile si prunele sunt fructe de sezon care reprezinta adevarate surse de vitamine, mai ales pe timpul toamnei, cand imunitatea noastra are nevoie de ajutor pentru a se mentine.
Creaza-ti o alimentatie variata: Echilibrul este cuvantul care caracterizeaza dieta potrivita nu doar pentru toamna, ci si pentru restul anului. Numai asa corpul va fi hranit cu toate substantele nutritive si cu vitaminele de care are nevoie pentru a-si indeplini toate functiile de care este responsabil. Lactatele, carnea, fructele si legumele trebuie sa se regaseasca in toate mesele tale, in special in anotimpul rece.
In general, alimentele pe care le mancam toamna trebuie sa fie cat mai sanatoase, pentru a ne asigura aportul de vitamine de care avem nevoie cand afara este frig iar riscul de a raci este mare. De asemenea, mancand sanatos si incluzand in alimentatia noastra produse de sezon. Desigur, atunci cand ai pofta sa dai comanda de o pizza acasa, pe care sa o savurezi in fata laptopului in timp ce te uiti la serialul tau preferat, ai voie sa o faci!
Sursa foto: allfun.md
Colonul este organul din corpul uman ce aduna tot felul de toxine si, daca nu este curatat in timp util, acestea pot incepe sa se descompuna. Ceea ce poate duce la aparitia parazitilor sau a colonului spastic (iritabil). [detalii]
Mazarea reprezinta o leguma populara in lumea intreaga, oferind organismului fibre si antioxidanti. [detalii]
Cu siguranta, nu exista persoana care sa nu fi auzit de efectele benefice ale ceaiului de musetel. [detalii]
Stresul bagajelor, verificarile de la punctele de control si de securitate si starea de anxietate ce poata sa apara inainte de zbor nu trebuie sa iti afecteze calatoria. Pentru a preveni anumite situatii neplacute, ai grija la alimentatie, caci daca mananci ce nu trebuie inainte de zborul cu avionul, poti avea parte de mai multe evenimente neplacute. [detalii]
Vechea zicala “un mar pe zi tine medicul departe” poata sa aiba, pana la urma, un sambure de adevar. [detalii]
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
