de AlegeSanatos.ro 23 Oct 2017
Tags:
Este totusi toamna, desi temperaturile de afara inca sunt destul de ridicate. Deci, asa cum ne alegem hainele in functie de anotimp, la fel de important este sa ne adaptam si dieta si sa consumam alimente de sezon. Astfel, asiguram organismului necesarul de vitamine si de nutrienti de care are nevoie pentru intarirea imunitatii, iar noi vom fi mai sanatosi. Deci, ce ar trebui sa mancam toamna?
Foarte important de mentionat este ca in sezonul rece se recomanda sa consumam cat mai multe alimente care ne incalzesc corpul. Legumele de vara cum sunt rosiile, vinetele si castravetii contin multa apa si lasa organismul sa se raceasca. Pe de alta parte, legumele si fructele specifice toamnei - cartofii, castantele, telina- contin mult amidon, minerale si fibre care ne incalzesc.
In plus, daca pastram in alimentatia de toamna alimentele pe care le consumam de regula vara, corpul nostru va abosoarbe apa din ele, ceea ce il va face sa fie mai susceptibil la raceala. De asemenea, daca atunci cand temperaturile sunt caniculare preferam mai mult alimentele crude, odata ce temperaturile au scazut, ne dorim sa avem in farfurie un preparat cald.
Pe langa acestea, mai sunt si alte sfaturi alimentare simple care sa te ajute sa treci peste sezonul rece, cu imunitatea intacta:
Consuma legume de sezon: spanacul, pastarnacul, ciupercile, varza, conopida, vinetele, morcovii, fasolea verde, dovleacul, prazul, cartofii, telina contin fibre si antioxidanti, dar si grasimi si proteine care nu doar ca te va ajuta sa elimini din organism grasimile. Plus de asta, sunt ideale pentru a realiza combinatii de mancaruri delicioase!
Bucura-te de gustul fructelor de toamna: merele, nucile, strugurii, gutuile si prunele sunt fructe de sezon care reprezinta adevarate surse de vitamine, mai ales pe timpul toamnei, cand imunitatea noastra are nevoie de ajutor pentru a se mentine.
Creaza-ti o alimentatie variata: Echilibrul este cuvantul care caracterizeaza dieta potrivita nu doar pentru toamna, ci si pentru restul anului. Numai asa corpul va fi hranit cu toate substantele nutritive si cu vitaminele de care are nevoie pentru a-si indeplini toate functiile de care este responsabil. Lactatele, carnea, fructele si legumele trebuie sa se regaseasca in toate mesele tale, in special in anotimpul rece.
In general, alimentele pe care le mancam toamna trebuie sa fie cat mai sanatoase, pentru a ne asigura aportul de vitamine de care avem nevoie cand afara este frig iar riscul de a raci este mare. De asemenea, mancand sanatos si incluzand in alimentatia noastra produse de sezon. Desigur, atunci cand ai pofta sa dai comanda de o pizza acasa, pe care sa o savurezi in fata laptopului in timp ce te uiti la serialul tau preferat, ai voie sa o faci!
Sursa foto: allfun.md
Piersicile aduc numeroase beneficii pentru sanatate, fiind, in acelasi timp, delicioase! [detalii]
Apa minerala este benefica organismului, insa doar in cantitati limitate. [detalii]
Ceaiul de urzica trateaza problemele urinare, calmeaza alergiile, reduce tensiunea arteriala si imbunatateste sanatatea pielii. [detalii]
Pentru a te bucura de o zi plina de energie, este foarte important sa nu sari peste micul dejun. [detalii]
Oregano este o planta pe care multe persoane o considera doar un condiment pentru imbunatatirea aromei mancarii lor, dar, in realitate, aceasta are numeroase beneficii pentru sanatate, precum: capacitatea de a proteja sistemul imunitar, de a preveni aparitia bolilor cronice, de a imbunatati digestia, de a detoxifia organismul, de a intari oasele, de a imbunatati sanatatea inimii, de a stimula nivelul de energie si asa mai departe. [detalii]
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
