de AlegeSanatos.ro 23 Oct 2017
Tags:
Este totusi toamna, desi temperaturile de afara inca sunt destul de ridicate. Deci, asa cum ne alegem hainele in functie de anotimp, la fel de important este sa ne adaptam si dieta si sa consumam alimente de sezon. Astfel, asiguram organismului necesarul de vitamine si de nutrienti de care are nevoie pentru intarirea imunitatii, iar noi vom fi mai sanatosi. Deci, ce ar trebui sa mancam toamna?
Foarte important de mentionat este ca in sezonul rece se recomanda sa consumam cat mai multe alimente care ne incalzesc corpul. Legumele de vara cum sunt rosiile, vinetele si castravetii contin multa apa si lasa organismul sa se raceasca. Pe de alta parte, legumele si fructele specifice toamnei - cartofii, castantele, telina- contin mult amidon, minerale si fibre care ne incalzesc.
In plus, daca pastram in alimentatia de toamna alimentele pe care le consumam de regula vara, corpul nostru va abosoarbe apa din ele, ceea ce il va face sa fie mai susceptibil la raceala. De asemenea, daca atunci cand temperaturile sunt caniculare preferam mai mult alimentele crude, odata ce temperaturile au scazut, ne dorim sa avem in farfurie un preparat cald.
Pe langa acestea, mai sunt si alte sfaturi alimentare simple care sa te ajute sa treci peste sezonul rece, cu imunitatea intacta:
Consuma legume de sezon: spanacul, pastarnacul, ciupercile, varza, conopida, vinetele, morcovii, fasolea verde, dovleacul, prazul, cartofii, telina contin fibre si antioxidanti, dar si grasimi si proteine care nu doar ca te va ajuta sa elimini din organism grasimile. Plus de asta, sunt ideale pentru a realiza combinatii de mancaruri delicioase!
Bucura-te de gustul fructelor de toamna: merele, nucile, strugurii, gutuile si prunele sunt fructe de sezon care reprezinta adevarate surse de vitamine, mai ales pe timpul toamnei, cand imunitatea noastra are nevoie de ajutor pentru a se mentine.
Creaza-ti o alimentatie variata: Echilibrul este cuvantul care caracterizeaza dieta potrivita nu doar pentru toamna, ci si pentru restul anului. Numai asa corpul va fi hranit cu toate substantele nutritive si cu vitaminele de care are nevoie pentru a-si indeplini toate functiile de care este responsabil. Lactatele, carnea, fructele si legumele trebuie sa se regaseasca in toate mesele tale, in special in anotimpul rece.
In general, alimentele pe care le mancam toamna trebuie sa fie cat mai sanatoase, pentru a ne asigura aportul de vitamine de care avem nevoie cand afara este frig iar riscul de a raci este mare. De asemenea, mancand sanatos si incluzand in alimentatia noastra produse de sezon. Desigur, atunci cand ai pofta sa dai comanda de o pizza acasa, pe care sa o savurezi in fata laptopului in timp ce te uiti la serialul tau preferat, ai voie sa o faci!
Sursa foto: allfun.md
Atunci cand ne ramane mancare in plus sau imediat dupa ce facem cumparaturile, depozitam alimentele in fridiger. Din pacate insa, produsele alimentare nu au o valabilitate foarte ridicata si trebuie consumate cat mai repede. [detalii]
Pentru multe persoane alimentatia zilnica este dezordonata. Unii oameni consuma produse fast-food pentru ca nu stiu care sunt efectele negative asupra sanatatii lor sau pentru ca folosesc acest lucru ca pe un mecanism prin care isi gestioneaza emotiile. [detalii]
Deserturile sunt preferatele tuturor. Dupa o masa copioasa si gustoasa este momentul perfect sa savuram un desert pregatit in casa. Daca ati incercat tot felul de prajituri si tarte, este momentul sa va bucurati de o reteta atipica de desert, cu cartof dulce. [detalii]
Cand vine vorba de slabit, primul pas pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca ai o dieta zilnica care nu contine alimente procesate si nesanatoase. O alimentatie bazata pe produse naturale si fresh iti vor asigura toate vitaminele, mineralele, enzimele si fitonutientii de care ai nevoie pentru un metabolism sanatos. [detalii]
Atunci cand vine vorba despre pregatirea meniului zilnic, multi dintre noi cautam cele mai delicioase, sanatoase si rapide retete. Totusi, aceasta munca este destul de istovitoare, mai ales daca sunteti o persoana care se plictiseste foarte usor. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
