Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai sanatoase alimente pentru copilul tau

de Elena-Alina Constantinescu 13 Oct 2015

Tags: dieta alimentatie sanatoasa mic dejun fructe legume


Cele mai sanatoase alimente pentru copilul tau

Dieta sanatoasa si echilibrata contribuie la dezvoltarea cognitiva si la succesul scolar, sustine nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Un mic dejun sanatos stimuleaza memoria si imbunatateste semnificativ performantele scolare. Este foarte important ca alimentatia sa fie cat mai diversificata si sa asigure organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.

Nevoile nutritionale ale copiilor difera in functie de varsta. Regimul alimentar corect este cheia asigurarii unei cresteri si dezvoltari armonioase.

Iata cele mai bune alimente pentru copii:

- fructe si legume proaspete;
- fructe uscate;
- paine integrala;
- orez;
- paste;
- cereale integrale;
- carne slaba;
- peste;
- oua;
- lactate;
- nuci si seminte;
- miere;
- condimente (turmeric, scortisoara, etc).

"Carnea slaba, pestele, ouale contin proteine si ii asigura copilului si aportul de fier, insa portiile nu trebuie sa depaseasca 80-100 g carne pe zi, iar metoda de gatire sa fie dietetica (fiert, la gratar sau la cuptor, nu prajit). La acelasi nivel in piramida alimentara se afla produsele lactate (lapte integral, branzeturi, iaurt, chefir, sana, etc.), importante datorita aportului de calciu, proteine si vitamina D. Cel mai limitat nivel al piramidei este cel care contine uleiuri, grasimi si dulciuri rafinate si de aceea ele trebuie consumate cu mare atentie si doar ocazional, fiind bogate in calorii si sarace in nutrienti", a aratat nutritionistul.

Aceste alimente le ofera energie pe parcursul zilei si tin la distanta afectiunile specifice varstei lor.

Foto: pixabay.com
Sursa: Agerpres




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai sanatoase alimente pentru copilul tau"

4 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai sanatoase alimente pentru copilul tau"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

de Raluca Garbea 18 Ian 2018

Nautul se bucura de popularitate in lumea intreaga. Fie ca este consumat in pasta de hummus, supa sau chiftelute de falafel, nautul reprezinta de fiecare data o alegere inspirata. [detalii]

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit