Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

de Alege Sanatos 21 Sep 2017

Tags: creier picioare dureri de spate apa ceaiuri


Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

Cine a spus ca un job de birou inseamna si o viata sedentara? Poti avea un stil sanatos, chiar daca petreci aproape opt ore pe scaun. Trebuie doar sa stii cum sa echilibrezi orele indelungate de repaus cu hrana, hidratarea si miscarea recomandata zi de zi. Poate nu esti obisnuit cu toate sfaturile de mai jos, dar important este sa incepi sa le respecti in ritmul tau, cat sa nu simti o diferenta prea mare intre ritmul cu care erai obisnuit si cel pe care il vei aplica. Cum iti poti reorganiza intreg programul, ca sa devii activ si sa te simti bine in pielea ta?

1. Fa pauza dupa fiecare ora muncita


Trebuie sa te ridici de pe scaunul de birou la fiecare 60 de minute si sa faci un fel de miscare. Nu-ti face griji, nu va trebui sa iti asezi izoprenul langa birou si sa iti surprinzi colegii cu noile tale miscari de yoga. E de ajuns sa faci cativa pasi sau sa iti intinzi muschii prin miscari usoare de rotire a capului, a bratelor, a picioarelor si a trunchiului. Ofera-te voluntar, cand e vorba de mers pana la magazin pentru colegi, pentru ca si oasele tale au nevoie de o pauza de la stat. In plus, aerul curat iti va oxigena creierul si vei da randament mai bun, decat daca ai sta in aceeasi incapere timp de opt ore. Daca nu reusesti sa retii acest detaliu, descarca-ti aplicatii de pe internet sau pune-ti ceasul sa sune din ora in ora.

2. Trece lifturile si scarile rulante pe lista dusmanilor

Asta, bineinteles, daca nu lucrezi intr-un birou care e la etajul 10 al unei cladiri. In rest, urca pe scari cat de mult poti, pentru ca acele cateva secunde de miscare vor conta foarte mult pentru incheieturile tale, iar asta se va vedea in timp. Ca sa nu iti oboseasca picioarele, e indicat sa porti incaltaminte sanatoasa, care sa-ti tina piciorul relaxat pentru toata ziua.


3. Insista sa ai la dispozitie un scaun comod

Seful tau ar trebui sa stie mai bine decat tine cat de important este sa stai relaxat la birou, pentru ca, in caz contrar, va investi bani si timp degeaba in tine, fiind posibil sa te orientezi catre un alt loc de munca, din cauza durerilor de spate. Un scaun de birou confortabil te va scuti de afectiunile de coloana sau ore de fizioterapie, iar rezutatul muncii tale va fi unul mai bun daca esti sanatos.

4. Mananca cat se poate de sanatos

Probabil nu ai timp sa pregatesti cu o seara inainte pranzul si doua gustari pentru a doua zi, insa nu trebui sa-ti faci griji in privinta. Cauta online si alege-ti din sute de meniuri disponibile unul sanatos, cu multe legume crude sau putin preparate si alimenteaza-ti organismul, fara sa exagerezi, dar nici sa te infometezi. Tine minte ca o activitate intelectuala consuma mai multa energie decat una fizica, asa ca hraneste-te corespunzator.

5. Bea multe lichide

Apa si ceaiurile ar trebui sa devina prietenii tai cei mai buni. Daca vei consuma suficiente lichide, vei ajuta metabolismul sa functioneze mai rapid, implicit va elimina mai usor toxinele din organism si vei reusi sa dai cateva kilograme in plus jos. Daca nu poti bea doi litri de apa pe zi sau mai mult, alege-ti un fruct sau o planta preferata si fa-ti ceaiuri in care evita sa pui zahar. Ceaiul negru iti va da energie, baut dimineata, iar ceaiul verde contine antioxidanti.


Nu e greu sa duci o viata sanatoasa, chiar daca lucrezi intr-un birou. Important este sa ai grija de aceste mici detalii, care sa te faca sa te simti bine si sa dai randament.


Sursa foto: huffingtonpost.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

7 alimente care NU se strica niciodata

7 alimente care NU se strica niciodata

de Viorica Ghinea 15 Nov 2017

Daca esti obisnuit sa verifici constant data de expirare a tuturor produselor din comert, vei fi surprins sa afli ca nu trebuie sa iti faci griji in privinta tuturor. Exista cateva alimente care nu se strica niciodata, asa ca nu ai de ce sa le arunci daca nu le-ai consumat o perioada mai lunga. Chiar daca unele dintre acestea au o perioada de valabilitate pe ambalaj, ia in considerare faptul ca producatorii sunt obligati sa o treaca, insa le poti consuma cu incredere daca au fost pastrate in conditii corespunzatoare (loc uscat, intunecat si racoros). [detalii]

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul. [detalii]

7 alimente care accelereaza cresterea parului

7 alimente care accelereaza cresterea parului

de Viorica Ghinea 02 Nov 2017

Un par lung si bogat este dezideratul oricarei reprezentante a sexului frumos. Ca sa te asiguri ca obtii aceste rezultate, fii pregatita sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata. Alaturi de mastile pe baza de uleiuri vegetale, si alimentatia joaca un rol important in accelerarea cresterii parului. Exista cateva alimente care iti vor indesi parul, il vor face sa creasca mai repede si ii vor oferi stralucire naturala. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit