Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

de Alege Sanatos 21 Sep 2017

Tags: creier picioare dureri de spate apa ceaiuri


Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

Cine a spus ca un job de birou inseamna si o viata sedentara? Poti avea un stil sanatos, chiar daca petreci aproape opt ore pe scaun. Trebuie doar sa stii cum sa echilibrezi orele indelungate de repaus cu hrana, hidratarea si miscarea recomandata zi de zi. Poate nu esti obisnuit cu toate sfaturile de mai jos, dar important este sa incepi sa le respecti in ritmul tau, cat sa nu simti o diferenta prea mare intre ritmul cu care erai obisnuit si cel pe care il vei aplica. Cum iti poti reorganiza intreg programul, ca sa devii activ si sa te simti bine in pielea ta?

1. Fa pauza dupa fiecare ora muncita


Trebuie sa te ridici de pe scaunul de birou la fiecare 60 de minute si sa faci un fel de miscare. Nu-ti face griji, nu va trebui sa iti asezi izoprenul langa birou si sa iti surprinzi colegii cu noile tale miscari de yoga. E de ajuns sa faci cativa pasi sau sa iti intinzi muschii prin miscari usoare de rotire a capului, a bratelor, a picioarelor si a trunchiului. Ofera-te voluntar, cand e vorba de mers pana la magazin pentru colegi, pentru ca si oasele tale au nevoie de o pauza de la stat. In plus, aerul curat iti va oxigena creierul si vei da randament mai bun, decat daca ai sta in aceeasi incapere timp de opt ore. Daca nu reusesti sa retii acest detaliu, descarca-ti aplicatii de pe internet sau pune-ti ceasul sa sune din ora in ora.

2. Trece lifturile si scarile rulante pe lista dusmanilor

Asta, bineinteles, daca nu lucrezi intr-un birou care e la etajul 10 al unei cladiri. In rest, urca pe scari cat de mult poti, pentru ca acele cateva secunde de miscare vor conta foarte mult pentru incheieturile tale, iar asta se va vedea in timp. Ca sa nu iti oboseasca picioarele, e indicat sa porti incaltaminte sanatoasa, care sa-ti tina piciorul relaxat pentru toata ziua.


3. Insista sa ai la dispozitie un scaun comod

Seful tau ar trebui sa stie mai bine decat tine cat de important este sa stai relaxat la birou, pentru ca, in caz contrar, va investi bani si timp degeaba in tine, fiind posibil sa te orientezi catre un alt loc de munca, din cauza durerilor de spate. Un scaun de birou confortabil te va scuti de afectiunile de coloana sau ore de fizioterapie, iar rezutatul muncii tale va fi unul mai bun daca esti sanatos.

4. Mananca cat se poate de sanatos

Probabil nu ai timp sa pregatesti cu o seara inainte pranzul si doua gustari pentru a doua zi, insa nu trebui sa-ti faci griji in privinta. Cauta online si alege-ti din sute de meniuri disponibile unul sanatos, cu multe legume crude sau putin preparate si alimenteaza-ti organismul, fara sa exagerezi, dar nici sa te infometezi. Tine minte ca o activitate intelectuala consuma mai multa energie decat una fizica, asa ca hraneste-te corespunzator.

5. Bea multe lichide

Apa si ceaiurile ar trebui sa devina prietenii tai cei mai buni. Daca vei consuma suficiente lichide, vei ajuta metabolismul sa functioneze mai rapid, implicit va elimina mai usor toxinele din organism si vei reusi sa dai cateva kilograme in plus jos. Daca nu poti bea doi litri de apa pe zi sau mai mult, alege-ti un fruct sau o planta preferata si fa-ti ceaiuri in care evita sa pui zahar. Ceaiul negru iti va da energie, baut dimineata, iar ceaiul verde contine antioxidanti.


Nu e greu sa duci o viata sanatoasa, chiar daca lucrezi intr-un birou. Important este sa ai grija de aceste mici detalii, care sa te faca sa te simti bine si sa dai randament.


Sursa foto: huffingtonpost.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou"

10 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

5 motive ca sa renunti la cafea

5 motive ca sa renunti la cafea

de Raluca Garbea 10 Ian 2018

Este cafeaua buna sau nu pentru sanatate? De-a lungul timpului, au aparut numeroase studii contradictorii cu privire la efectele cafelei asupra organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit