Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce ai nevoie de oligoelemente

de AlegeSanatos.ro 14 Aug 2012

De ce ai nevoie de oligoelemente

Corpul uman necesita nevoi nutritive speciale – vitamine, minerale, oligoelemente - , multe dintre acestea neputand fi sintetizate direct, ci doar prin intermediul alimentatiei.

Oligoelementul reprezinta un compus chimic ce se regaseste in organismul uman intr-o cantitate foarte mica, dar care este indispensabil functionarii sale normale. Astfel, trebuie adus un aport suficient de oligoelemente din exterior, prin alimentatie:

Seleniu  
 
  • Protejeaza membranele celulelor
  • Creste rezistenta la infectii si inflamatii
  • Afecteaza producerea hormonilor tiroidieni
  • Intra in sistemul de protectie al ADN-ului
  • Interactioneaza cu alte vitamine (A, C, E), amplificandu-le efectul
  • Detoxifica organismul de substantele toxice si metalele grele
  • Lupta impotriva cancerului
  • Se regaseste in: carne (inclusiv ficat, rinichi), peste (ton, hering, stridii, midii), oua, ciuperci (manatarci), cereale, faina integrala, broccoli, morcovi

Cupru
 
  • Protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi
  • Ajuta la formarea colagenului si elastinei
  • Ia parte in procesul de productie a melaninei, influentand si pigmentarea pielii
  • Implicat si in procesul de regenerare celulara, fiind un aliat de nadejde in imbunatatirea aspectului cicatricilor
  • Se regaseste in: organe (ficat), moluste (stridii), leguminoase, cereale, nuci  

Zinc
 
  • Afecteaza procesul metabolic al vitaminei A
  • Ajuta la cicatrizarea si reinnoirea pielii
  • Intra in procesul de sintetizare a cheratinei
  • Intareste sistemul imunitar
  • Lupta impotriva radicalilor liberi
  • Protejeaza pielea impotriva efectelor razelor UV
  • Se regaseste in: fructe de mare (stridii), organe, carne, branzeturi

Siliciu
 
  • Participa la procesul de sintetizare a colagenului si tesutului conjunctiv
  • Ajuta in lupta impotriva osteoporozei
  • Important pentru mentinerea sanatatii unghiilor, parului si pielii
  • Se regaseste in: legume, cereale, citrice, tarate, bere, coada-calului

Fier
 
  • Rol in sintetizarea hemoglobinei
  • Lipsa acestuia provoaca anemii
  • Prezinta proprietati antioxidante
  • Stimuleaza sistemul imunitar
  • Se regaseste in: carne, organe (ficat), moluste (stridii, midii), fasole alba, naut, linte


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce ai nevoie de oligoelemente"

1 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce ai nevoie de oligoelemente"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

6 idei pentru un mic dejun sanatos

6 idei pentru un mic dejun sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 14 Dec 2016

La micul dejun trebuie sa consumam fructe si legume deoarece au un continut crescut de fibre si produc rapid o senzatie de satietate. Mai mult, foarte importante sunt si lactatele si cerealele integrale, ele regland colesterolul si tensiunea arteriala. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.