Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce ai nevoie de oligoelemente

de AlegeSanatos.ro 14 Aug 2012

De ce ai nevoie de oligoelemente

Corpul uman necesita nevoi nutritive speciale – vitamine, minerale, oligoelemente - , multe dintre acestea neputand fi sintetizate direct, ci doar prin intermediul alimentatiei.

Oligoelementul reprezinta un compus chimic ce se regaseste in organismul uman intr-o cantitate foarte mica, dar care este indispensabil functionarii sale normale. Astfel, trebuie adus un aport suficient de oligoelemente din exterior, prin alimentatie:

Seleniu  
 
  • Protejeaza membranele celulelor
  • Creste rezistenta la infectii si inflamatii
  • Afecteaza producerea hormonilor tiroidieni
  • Intra in sistemul de protectie al ADN-ului
  • Interactioneaza cu alte vitamine (A, C, E), amplificandu-le efectul
  • Detoxifica organismul de substantele toxice si metalele grele
  • Lupta impotriva cancerului
  • Se regaseste in: carne (inclusiv ficat, rinichi), peste (ton, hering, stridii, midii), oua, ciuperci (manatarci), cereale, faina integrala, broccoli, morcovi

Cupru
 
  • Protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi
  • Ajuta la formarea colagenului si elastinei
  • Ia parte in procesul de productie a melaninei, influentand si pigmentarea pielii
  • Implicat si in procesul de regenerare celulara, fiind un aliat de nadejde in imbunatatirea aspectului cicatricilor
  • Se regaseste in: organe (ficat), moluste (stridii), leguminoase, cereale, nuci  

Zinc
 
  • Afecteaza procesul metabolic al vitaminei A
  • Ajuta la cicatrizarea si reinnoirea pielii
  • Intra in procesul de sintetizare a cheratinei
  • Intareste sistemul imunitar
  • Lupta impotriva radicalilor liberi
  • Protejeaza pielea impotriva efectelor razelor UV
  • Se regaseste in: fructe de mare (stridii), organe, carne, branzeturi

Siliciu
 
  • Participa la procesul de sintetizare a colagenului si tesutului conjunctiv
  • Ajuta in lupta impotriva osteoporozei
  • Important pentru mentinerea sanatatii unghiilor, parului si pielii
  • Se regaseste in: legume, cereale, citrice, tarate, bere, coada-calului

Fier
 
  • Rol in sintetizarea hemoglobinei
  • Lipsa acestuia provoaca anemii
  • Prezinta proprietati antioxidante
  • Stimuleaza sistemul imunitar
  • Se regaseste in: carne, organe (ficat), moluste (stridii, midii), fasole alba, naut, linte


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce ai nevoie de oligoelemente"

10 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce ai nevoie de oligoelemente"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

de Elena-Alina Constantinescu 14 Apr 2017

Cozonacul din comert este un produs cu densitate energetica mare, dezechilibrat din punct de vedere nutritional, cu cantitate mare de glucide (peste 50 g glucide la 100 g). [detalii]

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

de Elena-Alina Constantinescu 23 Mar 2017

Tulburarile digestive sunt foarte frecvente din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata dezorganizat. Problemele stomacale se manifesta prin balonare, arsuri stomacale, gaze intestinale, constipatie. Pentru a avea un sistem digestiv sanatos, iata 3 recomandari nutritionale. [detalii]

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mar 2017

Numeroase studii realizate de institutii medicale si universitati de prestigiu arata ca grasimile saturate cresc riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare precum infarctul sau accidentul vascular cerebral si sunt un factor de risc pentru cancerele de colon si san. Un studiu realizat recent de APC Romania demonstreaza ca peste 90% dintre croissantele din comert contin conservanti. Haideti sa aflam ce alte substante au mai fost descoperite in compozitia lor. [detalii]

Postul Pastelui: alimente care tin de foame si nu ingrasa

Postul Pastelui: alimente care tin de foame si nu ingrasa

de Elena-Alina Constantinescu 15 Mar 2017

Produsele vegetale din comert (salata de vinete, hummus, orez la caserola, etc) sunt bogate in grasimi hidrogenate, E-uri si arome, fara de care nu ar mai fi atat de gustoase. Odata patrunse in organism, aceste substante se depun pe vasele de sange si sunt un pericol pentru silueta ta, sunt lipsite de valoare nutritiva si asigura o satietate de scurta durata. Din fericire, exista alternative sanatoase la produsele vegetale industriale, si anume fructele si legumele de sezon, bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Iata, mai jos, ce alimente trebuie sa incluzi in meniu... [detalii]

Trebuie sa renuntam la gluten? Ce spune nutritionistul Mihaela Bilic

Trebuie sa renuntam la gluten? Ce spune nutritionistul Mihaela Bilic

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2017

Glutenul este o proteina care se gaseste in diverse cereale precum grau, secara, orz. Este utilizat intr-o mare varietate de produse de patiserie si alte alimente (bere, paste fainoase, mezeluri, sosuri pentru salata gata preparate), pentru textura pe care o ofera acestora. Trebuie sa renuntam la gluten? Iata parerea nutritionistului Mihaeala Bilic... [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.