Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce ai nevoie de oligoelemente

de AlegeSanatos.ro 14 Aug 2012

De ce ai nevoie de oligoelemente

Corpul uman necesita nevoi nutritive speciale – vitamine, minerale, oligoelemente - , multe dintre acestea neputand fi sintetizate direct, ci doar prin intermediul alimentatiei.

Oligoelementul reprezinta un compus chimic ce se regaseste in organismul uman intr-o cantitate foarte mica, dar care este indispensabil functionarii sale normale. Astfel, trebuie adus un aport suficient de oligoelemente din exterior, prin alimentatie:

Seleniu  
 
  • Protejeaza membranele celulelor
  • Creste rezistenta la infectii si inflamatii
  • Afecteaza producerea hormonilor tiroidieni
  • Intra in sistemul de protectie al ADN-ului
  • Interactioneaza cu alte vitamine (A, C, E), amplificandu-le efectul
  • Detoxifica organismul de substantele toxice si metalele grele
  • Lupta impotriva cancerului
  • Se regaseste in: carne (inclusiv ficat, rinichi), peste (ton, hering, stridii, midii), oua, ciuperci (manatarci), cereale, faina integrala, broccoli, morcovi

Cupru
 
  • Protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi
  • Ajuta la formarea colagenului si elastinei
  • Ia parte in procesul de productie a melaninei, influentand si pigmentarea pielii
  • Implicat si in procesul de regenerare celulara, fiind un aliat de nadejde in imbunatatirea aspectului cicatricilor
  • Se regaseste in: organe (ficat), moluste (stridii), leguminoase, cereale, nuci  

Zinc
 
  • Afecteaza procesul metabolic al vitaminei A
  • Ajuta la cicatrizarea si reinnoirea pielii
  • Intra in procesul de sintetizare a cheratinei
  • Intareste sistemul imunitar
  • Lupta impotriva radicalilor liberi
  • Protejeaza pielea impotriva efectelor razelor UV
  • Se regaseste in: fructe de mare (stridii), organe, carne, branzeturi

Siliciu
 
  • Participa la procesul de sintetizare a colagenului si tesutului conjunctiv
  • Ajuta in lupta impotriva osteoporozei
  • Important pentru mentinerea sanatatii unghiilor, parului si pielii
  • Se regaseste in: legume, cereale, citrice, tarate, bere, coada-calului

Fier
 
  • Rol in sintetizarea hemoglobinei
  • Lipsa acestuia provoaca anemii
  • Prezinta proprietati antioxidante
  • Stimuleaza sistemul imunitar
  • Se regaseste in: carne, organe (ficat), moluste (stridii, midii), fasole alba, naut, linte


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce ai nevoie de oligoelemente"

7 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce ai nevoie de oligoelemente"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Opt alimente care nu baloneaza

Opt alimente care nu baloneaza

de Viorica Ghinea 24 Iul 2017

Senzatia de balonare este la ordinea zilei? Atunci citeste care sunt alimentele care nu baloneaza si cum te ajuta acestea sa te bucuri de un abdomen plat si ferm. Uite cum le poti include in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acestea le ofera sanatatii! [detalii]

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Bautura care topeste grasimea abdominala

Bautura care topeste grasimea abdominala

de Viorica Ghinea 11 Iul 2017

Ca sa scapi de grasimea abdominala nu ai nevoie de diete drastice si nici de exercitii care te lasa fara suflare, ci de o bautura cu efecte miraculoase. Aceasta topeste grasimea de pe burta si te ajuta sa obtii talia la care visezi. Iata de ce ingrediente ai nevoie si cand este bine sa o consumi! [detalii]

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 10 Iul 2017

Cele mai multe persoane se asteapta ca o viata profesionala activa sa le ajute sa-si mentina greutatea, insa, potrivit celui mai recent studiu, 2 din 3 angajati spun ca s-au ingrasat in ultimul an. Respondentii la sondaj mentioneaza lipsa sportului, oboseala si mesele neregulate sunt motivele principale responsabile de cresterea in greutate. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.