Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2013

De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

Iarna aceasta ne distram fara kilograme in plus si fara sentimentul de vinovatie. Se apropie sarbatorile si cu siguranta suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei.

 Foarte greu putem rezista unei sarmalute sau unui cozonac sau altor mancaruri traditionale, asta in cazul va petreceti sarbatorile in alta tara. In orice caz, asigurati-va ca ramaneti in forma si dupa aceasta perioada. Pentru multi dintre noi, vacanta inseamna timp de relaxare, inseamna mai mult somn, sorbim cocktailuri, consumam alimente mai multe, si lasam grijile in urma. Din pacate, toata aceasta "sedere" si consumul de alimente in exces ar putea duce la o crestere in greutate. Iata cum va puteti distrati in vacanta  si sa mancati alimentele pe care le doriti in timp ce silueta dumneavoastra ramane neschimbata.

Daca plecati in vacanta inchiriati un apartament Studiile arata ca daca luati frecvent masa in oras, este foarte probabil sa luati mai mult in greutate deoarece mancarea in restaurante are calorii ascunse. Daca este posibil, rezerva locuri de cazare cu o bucatarie, acesta poate costa putin mai mult, dar va veti bucura de mancare gatita de dumneavoastra fara nicio calorie in plus. Puneti-va in plan sa gatiti micul dejun, pranzul si cina chiar dumneavoastra.

Planuiti-va meniul Luati sau faceti un sandvis cu faina de grau integral, ia intotdeauna cu tine nuci, si arunc o portocala in poseta. Cu grasimi lor sanatoase si fibre, nucile va vor tine foamea la distanta. La restaurante, stabiliti inainte sa ajungeti ca veti manca doar jumatate din portie. Cereti chelnarului sa va puna restul portiei la pachet, si savurati mancarea pentru masa de pranz de a doua zi. In cele din urma, atunci cand sunteti pe drum, sariti peste fast food si in schimb luati un sandwish de curcan cu grau integral, un mar si iaurt fara grasimi pentru mai putin de 350 de calorii!

Fiti intelepti cu alegerile voastre alimentare Vafeel si clatitele arata intotdeauna tentant , ganditi-va la aceste doar ca la niste decoratiuni . In schimb, intampinati rasaritul cu un shake bogat in proteine sau o omleta din albus de ou pentru a accelera arderile metabolismului. Mai tarziu, in timpul zilei , bucurati-va de coktailul preferat de fructe la pranz si incheiati seara cu un pahar de vin , dar cand sunteti la piscina sau un jocati un poker in miez de noapte , consumati Smoothie de fructe fara alcool. Puteti opta si pentr ceai verde, acesta fiind responsabil cu accelerarea metabolismului. Seara, incercati sa evitati cocktailurile cu alcool iar in ceea ce priveste vinul, alegeti unul rosu. De asemenea inainte de a merge la masa, mancati o salata, astfel veti diminua senzatia de foame.

Faceti exercitii fizice in timpul vacantei Aveti incredere in noi: Vei fi mai fericit si va veti simti mai sanatosi daca strecurati o activitate fizica in vacanta explorarea unui oras pe jos, cu siguranta conteaza. Daca sunteti cazati intr-un hotel all inclusive, profitati de sala de fitness, de piscina si asezonati cu o sauna. Faceti drumetii in natura fie cu bicicleta, fie pe jos.

Chiar si o plimbare de 20 de minute va poate da energia necesara pentru a stimula metabolismul sa arda caloriile si astfel veti ramane in forma chiar daca sunteti in vacanta.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala. [detalii]

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.