Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2013

Tags: nutritie alimentatie


De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

Iarna aceasta ne distram fara kilograme in plus si fara sentimentul de vinovatie. Se apropie sarbatorile si cu siguranta suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei.

 Foarte greu putem rezista unei sarmalute sau unui cozonac sau altor mancaruri traditionale, asta in cazul va petreceti sarbatorile in alta tara. In orice caz, asigurati-va ca ramaneti in forma si dupa aceasta perioada. Pentru multi dintre noi, vacanta inseamna timp de relaxare, inseamna mai mult somn, sorbim cocktailuri, consumam alimente mai multe, si lasam grijile in urma. Din pacate, toata aceasta "sedere" si consumul de alimente in exces ar putea duce la o crestere in greutate. Iata cum va puteti distrati in vacanta  si sa mancati alimentele pe care le doriti in timp ce silueta dumneavoastra ramane neschimbata.

Daca plecati in vacanta inchiriati un apartament Studiile arata ca daca luati frecvent masa in oras, este foarte probabil sa luati mai mult in greutate deoarece mancarea in restaurante are calorii ascunse. Daca este posibil, rezerva locuri de cazare cu o bucatarie, acesta poate costa putin mai mult, dar va veti bucura de mancare gatita de dumneavoastra fara nicio calorie in plus. Puneti-va in plan sa gatiti micul dejun, pranzul si cina chiar dumneavoastra.

Planuiti-va meniul Luati sau faceti un sandvis cu faina de grau integral, ia intotdeauna cu tine nuci, si arunc o portocala in poseta. Cu grasimi lor sanatoase si fibre, nucile va vor tine foamea la distanta. La restaurante, stabiliti inainte sa ajungeti ca veti manca doar jumatate din portie. Cereti chelnarului sa va puna restul portiei la pachet, si savurati mancarea pentru masa de pranz de a doua zi. In cele din urma, atunci cand sunteti pe drum, sariti peste fast food si in schimb luati un sandwish de curcan cu grau integral, un mar si iaurt fara grasimi pentru mai putin de 350 de calorii!

Fiti intelepti cu alegerile voastre alimentare Vafeel si clatitele arata intotdeauna tentant , ganditi-va la aceste doar ca la niste decoratiuni . In schimb, intampinati rasaritul cu un shake bogat in proteine sau o omleta din albus de ou pentru a accelera arderile metabolismului. Mai tarziu, in timpul zilei , bucurati-va de coktailul preferat de fructe la pranz si incheiati seara cu un pahar de vin , dar cand sunteti la piscina sau un jocati un poker in miez de noapte , consumati Smoothie de fructe fara alcool. Puteti opta si pentr ceai verde, acesta fiind responsabil cu accelerarea metabolismului. Seara, incercati sa evitati cocktailurile cu alcool iar in ceea ce priveste vinul, alegeti unul rosu. De asemenea inainte de a merge la masa, mancati o salata, astfel veti diminua senzatia de foame.

Faceti exercitii fizice in timpul vacantei Aveti incredere in noi: Vei fi mai fericit si va veti simti mai sanatosi daca strecurati o activitate fizica in vacanta explorarea unui oras pe jos, cu siguranta conteaza. Daca sunteti cazati intr-un hotel all inclusive, profitati de sala de fitness, de piscina si asezonati cu o sauna. Faceti drumetii in natura fie cu bicicleta, fie pe jos.

Chiar si o plimbare de 20 de minute va poate da energia necesara pentru a stimula metabolismul sa arda caloriile si astfel veti ramane in forma chiar daca sunteti in vacanta.




Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

6 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2019

Alimentele bogate in vitamina C sunt extrem de importante pentru corpul nostru, ajutandu-ne organismul sa capete o imunitate sporita si, in acelasi timp, sa lupte cu diverse afectiuni. Consumand alimente bogate in vitamina C vom reusi sa prevenim sau chiar sa tratam raceala, infectiile, bolile de inima si chiar sa ajutam vasele de sange sa functioneze mai bine. In plus, vitamina C joaca un rol important in sintetizarea diverselor minerale din corp, stimuland inclusiv vindecarea diverselor tipuri de rani. [detalii]

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2019

Bananele sunt unele dintre fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatatea noastra, consumate in cantitati moderate, evident. Acest fruct tropical este plin de nutrienti si ne poate ajuta sa ne mentinem o viata sanatoasa si echilibrata. Iata ce proprietati miraculoase are banala banana: [detalii]

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

de Raluca Garbea 28 Iun 2019

Smoothie-urile reprezinta varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de fructe si legume o data pe zi, iar vara este anotimpul perfect pentru ele. [detalii]

Alimente recomandate pentru un mic dejun sanatos

Alimente recomandate pentru un mic dejun sanatos

de Raluca Garbea 28 Iun 2019

Micul dejun reprezinta cea mai importanta masa a zilei, potrivit specialistilor. Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos! [detalii]

Migdale - Cele mai importante beneficii pentru sanatate

Migdale - Cele mai importante beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 27 Iun 2019

Migdalele sunt o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii, precum imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii. Descopera in articol care sunt cele mai importante beneficii pentru sanatate! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016