Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

de AlegeSanatos.ro 06 Nov 2013

De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum

Iarna aceasta ne distram fara kilograme in plus si fara sentimentul de vinovatie. Se apropie sarbatorile si cu siguranta suntem tentati sa mancam mai mult decat de obicei.

 Foarte greu putem rezista unei sarmalute sau unui cozonac sau altor mancaruri traditionale, asta in cazul va petreceti sarbatorile in alta tara. In orice caz, asigurati-va ca ramaneti in forma si dupa aceasta perioada. Pentru multi dintre noi, vacanta inseamna timp de relaxare, inseamna mai mult somn, sorbim cocktailuri, consumam alimente mai multe, si lasam grijile in urma. Din pacate, toata aceasta "sedere" si consumul de alimente in exces ar putea duce la o crestere in greutate. Iata cum va puteti distrati in vacanta  si sa mancati alimentele pe care le doriti in timp ce silueta dumneavoastra ramane neschimbata.

Daca plecati in vacanta inchiriati un apartament Studiile arata ca daca luati frecvent masa in oras, este foarte probabil sa luati mai mult in greutate deoarece mancarea in restaurante are calorii ascunse. Daca este posibil, rezerva locuri de cazare cu o bucatarie, acesta poate costa putin mai mult, dar va veti bucura de mancare gatita de dumneavoastra fara nicio calorie in plus. Puneti-va in plan sa gatiti micul dejun, pranzul si cina chiar dumneavoastra.

Planuiti-va meniul Luati sau faceti un sandvis cu faina de grau integral, ia intotdeauna cu tine nuci, si arunc o portocala in poseta. Cu grasimi lor sanatoase si fibre, nucile va vor tine foamea la distanta. La restaurante, stabiliti inainte sa ajungeti ca veti manca doar jumatate din portie. Cereti chelnarului sa va puna restul portiei la pachet, si savurati mancarea pentru masa de pranz de a doua zi. In cele din urma, atunci cand sunteti pe drum, sariti peste fast food si in schimb luati un sandwish de curcan cu grau integral, un mar si iaurt fara grasimi pentru mai putin de 350 de calorii!

Fiti intelepti cu alegerile voastre alimentare Vafeel si clatitele arata intotdeauna tentant , ganditi-va la aceste doar ca la niste decoratiuni . In schimb, intampinati rasaritul cu un shake bogat in proteine sau o omleta din albus de ou pentru a accelera arderile metabolismului. Mai tarziu, in timpul zilei , bucurati-va de coktailul preferat de fructe la pranz si incheiati seara cu un pahar de vin , dar cand sunteti la piscina sau un jocati un poker in miez de noapte , consumati Smoothie de fructe fara alcool. Puteti opta si pentr ceai verde, acesta fiind responsabil cu accelerarea metabolismului. Seara, incercati sa evitati cocktailurile cu alcool iar in ceea ce priveste vinul, alegeti unul rosu. De asemenea inainte de a merge la masa, mancati o salata, astfel veti diminua senzatia de foame.

Faceti exercitii fizice in timpul vacantei Aveti incredere in noi: Vei fi mai fericit si va veti simti mai sanatosi daca strecurati o activitate fizica in vacanta explorarea unui oras pe jos, cu siguranta conteaza. Daca sunteti cazati intr-un hotel all inclusive, profitati de sala de fitness, de piscina si asezonati cu o sauna. Faceti drumetii in natura fie cu bicicleta, fie pe jos.

Chiar si o plimbare de 20 de minute va poate da energia necesara pentru a stimula metabolismul sa arda caloriile si astfel veti ramane in forma chiar daca sunteti in vacanta.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

5 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"De sarbatori nu ne vom ingrasa. Iata cum"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii despre uleiul de floarea-soarelui

Ce trebuie sa stii despre uleiul de floarea-soarelui

de Elena-Alina Constantinescu 08 Dec 2016

Prin intermediul campaniei "Sa invatam sa intelegem eticheta!", Asociatia Pro Consumatori (APC) isi doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia consumatorilor cu privire la existenta pe piata a unor uleiuri alimentare de origine vegetala, care datorita continutului scazut de grasimi saturate nu sunt destinate a fi folosite pentru pregatirea unor alimente prin prajire. [detalii]

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.