Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta anti-imbatranire

de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2014

Dieta anti-imbatranire

Cateva studii facute de cercetatori nutritionisti din Marea Britanie si Canada au scos la iveala faptul ca putem trai mai mult daca avem o dieta corespunzatoare si consumam alimente cheie in lupta impotriva imbatranirii.

 Conform studiilor, felul in care aratam este cauza radicalilor din piele si a radiatiilor UV de la soare. Iata si vestea buna: consumul anumitor nutrienti ne ajuta sa ne mentinem pielea sanatoasa si sa aratam mai tineri. Pe langa o alimentatie sanatoasa, este important sa adoptam si alte aspecte ale unei vieti sanatoase, precum exercitiile fizice. Exercitiile fizice ne mentin activi si sunt secretul unei tinereti fara batranete. Cercetatorii afirma ca exercitiile fizice de rutina ofera 100% protectie impotriva albirii si caderii parului, atrofiei musculare si ale creierului, si nu numai.

Din lista alimentelor pentru o tinerete vesnica fac parte:

1. Morcovii  beta carotenul pe care il gasim in morcovi sau alte legume de culoare portocalie ne pot reduce efectele nedorite ale soarelui.
2. Quinoa  aceasta ajuta la mentinerea unui intestin sanatos si scade riscul de colesterol ridicat. Putem obtine acest lucru de la alimente bogate in amidon, cum ar fi pastele integrale, orez, paine si alte cereale. Quinoa poate fi o alegere buna de cereale, in special pentru persoanele vegetariene, care nu mananca produse de origine animala. Este, de asemenea, o sursa buna de proteine??, care este vitala pentru structura celulara a pielii.

3. Piureurile de fructe un smoothie delicios ne poate oferi o serie de substante nutritive si minerale, de care avem nevoie pentru un aspect tineresc. Cei mai multe antioxidanti pe care le obtinem prin combinarea a doua sau trei fructe diferite intr-un singur pahar ne este de ajutor pentru a stimula nervii, de a diminua inflamarea pielii si ridarea.

4. Nucile si semintele  cateva nuci ca o gustare sau semintele de floarea soarelui intr-un iaurt ne ajuta sa ne protejam pielea. Acest lucru se datoreaza faptului ca nucile si seminele contin acizi gras, cum ar fi omega 3, care sunt necesare pentru structura corpului si a celulelor pielii.

5. Apa  a fi hidratati este un lucru foarte important pentru sanatatea noastra. Consumul de lichide este strans legat de elasticitatea pielii, precum si de multe alte aspecte legate de sanatate, inclusiv anumite functii ale corpului, care au nevoie de apa pentru a avea loc.

6. Pestele gras precum tonul, somonul si macroul - ne poate ajuta sa ne pastram sanatosi si sa avem o piele mai tanara. Este recomandat sa consumam de doua ori pe saptamana peste gras.

7. Ciocolata. O veste buna pentru iubitorii de ciocolata este ca ciocolata neagra cu un continut ridicat de cacao - peste 60% - ar putea fi o modalitate pentru a avea grija de aspectul nostru. In cacao se gaseste un numar ridicat de polifenoli, care ar putea avea un efect pozitiv asupra pielii, protejand-o de arsurile solare.

8. Ceaiul verde. Alaturi de alte ceaiuri din plante, ceaiul verde ne ajuta sa fim hidratati si ofera resurse suplimentare, care sunt foarte bune pentru pielea si inima noastra.

9. Carnea de pasare si pestele  proteinele din dieta noastra joaca un rol important in sanatatea pielii. Cele mai bune surse sunt carnea slaba, pestele, ouale si branzeturil, care ajuta la formarea colagenului, esential pentru a produce noi celule ale pielii.

10. Spanacul sau legumele de culoare verde inchis, precum broccoli, varza sunt pline de vitamine, beta-caroten si luteina, care pot ajuta la mentinerea pielii sanatoase. Spanacul este o sursa buna de vitamina C, care ajuta la vindecarea pielii si vitamina E, un antioxidant important, care ajuta la spalarea radicalilor liberi din organism.

11.Un sos delicios din rosii, care contin licopen, un antioxidant, ajuta la reducerea ridurilor. Licopenul il gasim in conservele de rosii, in rosiile fierte combinate cu ulei de masline. Faceti miscare, fiti activi si consumati alimente sanatoase. Drumul catre o sala de fitness va poate conduce la fantana tineretii vesnice.  


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta anti-imbatranire"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala. [detalii]

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.