Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta de o saptamana pentru mai multa energie

de Laura Voica 25 Feb 2014

Dieta de o saptamana pentru mai multa energie

Sunt anumite perioade din an in care ne simtim obositi fara niciun motiv, aparent. Ne trezim foarte greu dimineata, simtim ca nu ne-am odihnit bine, dupa-amiaza la serviciu facem eforturi mari ca sa ne putem concentra. Una dintre cele mai probabile cauze pentru lipsa energiei o poate constitui dieta inadecvata. In continuare va propunem cateva sfaturi de nutritie pentru o saptamana plina de energie:


Lunea fara carne

Carnea plina de grasimi este mai greu de digerat asadar va va lasa fara energie intreaga zi. Incercati sa carnea din dieta doar o zi pe saptamana pentru a stimula tractul gastro-intestinal si pentru a va simti plini de energie. In schimb, opteaza pentru alimente bogate in fibre, care va vor furniza energia de care aveti nevoi intreaga zi.

O data la doua zile

In jurul orei 15:00, de obicei ne este foame si devenim indispusi si usor irascibili din aceasta cauza. Cateva gustari bogate in fier si vitamina C, pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si va vor oferi un impuls de energie. Data viitoare cand ai nevoie de o gustare, incercati capsuni acoperite cu ciocolata sau seminte condimentate

Miercurea fara fainoase

Ai nevoie de multe ori sa te intinzi pentru o siesta dupa o masa bogata in carbohidrati? Ai putea fi unul dintre cei mai multi americani care sufera de sensibilitate ascunsa la grau. Daca acesta este cazul, intrerupe pentru o zi consumul de produse din grau.

O zi insetata

Rodia este un fruct de detoxifiere excelent, care se mandreste cu o serie de antioxidanti care ajuta la combaterea radicalilor liberi. Este usor sa includeti acest super-aliment in dieta prin amestecarea acestuia in bauturi pe tot parcursul zilei - incerca suc de rodie, ceai sau chiar un cocktail ! Aceasta va alunga inflamatia care va priveste de energie.

Vinerea grasa

Eviti alimentele cu grasimi? Se poate sa procedezi chiar gresit. Acizi grasi sanatosi, sunt esentiai pentru a ajuta corpul tau sa transforme alimentele in energie. Vineri mananca alimente bogate in acizi grasi omega 3.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta de o saptamana pentru mai multa energie"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta de o saptamana pentru mai multa energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.