Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta de o saptamana pentru mai multa energie

de Laura Voica 25 Feb 2014

Tags: grasimi avocado acizi grasi omega 3 antioxidanti


Dieta de o saptamana pentru mai multa energie

Sunt anumite perioade din an in care ne simtim obositi fara niciun motiv, aparent. Ne trezim foarte greu dimineata, simtim ca nu ne-am odihnit bine, dupa-amiaza la serviciu facem eforturi mari ca sa ne putem concentra. Una dintre cele mai probabile cauze pentru lipsa energiei o poate constitui dieta inadecvata. In continuare va propunem cateva sfaturi de nutritie pentru o saptamana plina de energie:


Lunea fara carne

Carnea plina de grasimi este mai greu de digerat asadar va va lasa fara energie intreaga zi. Incercati sa carnea din dieta doar o zi pe saptamana pentru a stimula tractul gastro-intestinal si pentru a va simti plini de energie. In schimb, opteaza pentru alimente bogate in fibre, care va vor furniza energia de care aveti nevoi intreaga zi.

O data la doua zile

In jurul orei 15:00, de obicei ne este foame si devenim indispusi si usor irascibili din aceasta cauza. Cateva gustari bogate in fier si vitamina C, pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si va vor oferi un impuls de energie. Data viitoare cand ai nevoie de o gustare, incercati capsuni acoperite cu ciocolata sau seminte condimentate

Miercurea fara fainoase

Ai nevoie de multe ori sa te intinzi pentru o siesta dupa o masa bogata in carbohidrati? Ai putea fi unul dintre cei mai multi americani care sufera de sensibilitate ascunsa la grau. Daca acesta este cazul, intrerupe pentru o zi consumul de produse din grau.

O zi insetata

Rodia este un fruct de detoxifiere excelent, care se mandreste cu o serie de antioxidanti care ajuta la combaterea radicalilor liberi. Este usor sa includeti acest super-aliment in dieta prin amestecarea acestuia in bauturi pe tot parcursul zilei - incerca suc de rodie, ceai sau chiar un cocktail ! Aceasta va alunga inflamatia care va priveste de energie.

Vinerea grasa

Eviti alimentele cu grasimi? Se poate sa procedezi chiar gresit. Acizi grasi sanatosi, sunt esentiai pentru a ajuta corpul tau sa transforme alimentele in energie. Vineri mananca alimente bogate in acizi grasi omega 3.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta de o saptamana pentru mai multa energie"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta de o saptamana pentru mai multa energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sunt ciupercile legume?

Sunt ciupercile legume?

de Raluca Garbea 16 Feb 2018

Multe persoane, cand sunt intrebate daca ciupercile sunt legume, nu stiu sa dea un raspuns pe loc, potrivit organicfacts.net. [detalii]

Kiwi. Beneficii pentru sanatate

Kiwi. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Feb 2018

Originar din China, kiwi reprezinta o sursa bogata de vitamine C, E, B2, B3, provitamina A, enzime, acizi organici, fibre, saruri minerale de cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc, luteina, fiind astfel o adevarata sursa de sanatate! [detalii]

Ce sa consumi atunci cand ai gripa

Ce sa consumi atunci cand ai gripa

de Raluca Garbea 14 Feb 2018

Ce sa consumi atunci cand nu ai pofta de mancare? Atunci cand ai gripa, cel mai bun remediu este odihna, caci nu exista mancare sau bautura care sa faca ca simptomele bolii sa dispara. Totusi, trebuie sa te asiguri ca esti hidratat corespunzator si ca mananci alimente bogate in nutrienti care sa te ajute sa nu te simti si mai rau. [detalii]

Tort de biscuiti. Reteta

Tort de biscuiti. Reteta

de Raluca Garbea 06 Feb 2018

Dulciurile reprezinta placerea "vinovata" a multor persoane insa, din pacate, acestea nu se numara printre aliatii sanatatii. Cu toate acestea, orice persoana merita sa se rasfete, din cand in cand, cu un desert. [detalii]

Sfaturi pentru pastrarea mierii

Sfaturi pentru pastrarea mierii

de Raluca Garbea 05 Feb 2018

Mierea reprezinta un aliment dulce, lichid siropos produs natural de albine, cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind o sursa de energie si un puternic antibiotic natural. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit