Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iun 2014

Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine

Pe langa lactate, oua si carne mai exista o multime de alte legume, nuci si seminte cu un continut important de proteine. Ele ajuta la cresterea energiei, la scaderea poftei de mancare si la arderea grasimilor. Dr. Oz sustine ca sursele de proteine vegetale nu contin colesterol si sunt benefice pentru sanatatea inimii.

Dr. Oz a devenit celebru in urma aparitiilor sale in emisiunile realizate de Oprah Winfrey. Ofera sfaturi pretioase despre nutritie si dieta iar milioane de oameni ii urmaresc show-urile televizate.

Daca te simti obosita si iti este foame tot timpul, cu siguranta nu consumi alimente bogate in proteine. Proteinele sunt piatra de temelie a unei alimentatii echilibrate. Nutritionsitii spun ca organismul tau are nevoie in fiecare zi de minim 50 g de proteine.

Proteinele sunt esentiale pentru sanatatea organismului, insa trebuie sa stii ca nu le gasesti doar in lactate, oua si carne. In plus, sunt foarte importante pentru ca ne furnizeaza energia de care avem nevoie pe parcursul intregii zile si sunt ideale pentru persoanele care doresc sa slabeasca.

Avocado

De la antioxindati la grasimi mono-nesaturate, avocado are foarte multe substante nutritive si proteine. Dr. Oz il numeste "untul naturii". O ceasca cu avocado contine peste 4 g de proteine. Adauga-l in salate, sandwichuri si smoothie-uri.

Naut

Intr-o jumatate de ceasca de naut se regasesc aproximativ 7 g de proteine. Adauga-l in salata sau prepara o delicioasa pasta de tahini. Pline de substante nutritive, sanatoase si foarte simplu de preparat, preparatele cu naut iti ofera rapid senzatia de satietate.

Seminte de canepa

Pline de proteine si aminoacizi esentiali, se pot consuma in salate, in preparatele din orez, smoothie-uri. 30 de g de seminte de canepa contin 6 g de proteine, aproape la fel de mult ca un ou, sustine Dr Oz.

Mazare verde

Stiai ca o portie de mazare verde are la fel de multe proteine ca o felie de paine unsa cu unt de arahide? O ceasca cu mazare are 8 g de proteine si asigura necesarul zilnic de vitamina C. Nici fibrele nu lipsesc din mazare, prin urmare vei arde mai usor grasimile.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac se pot consuma tot timpul anului. Pune-le in salata, in cerealele de dimineata sau consuma-le ca pe o gustare. Potrivit celebrului doctor, 30 de g de seminte de dovleac iti ofera 9 g de proteine.
Specialistii incurajeaza consumul de seminte de dovleac datorita continutului bogat de vitamine, minerale si antioxidanti.

Rosii uscate

Rosiile uscate completeaza perfect mancarea de fasole, tocanitele, salatele sau sosurile pentru paste. O cana contine 8 g de proteine.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.