Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine

de Elena-Alina Constantinescu 24 Iun 2014

Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine

Pe langa lactate, oua si carne mai exista o multime de alte legume, nuci si seminte cu un continut important de proteine. Ele ajuta la cresterea energiei, la scaderea poftei de mancare si la arderea grasimilor. Dr. Oz sustine ca sursele de proteine vegetale nu contin colesterol si sunt benefice pentru sanatatea inimii.

Dr. Oz a devenit celebru in urma aparitiilor sale in emisiunile realizate de Oprah Winfrey. Ofera sfaturi pretioase despre nutritie si dieta iar milioane de oameni ii urmaresc show-urile televizate.

Daca te simti obosita si iti este foame tot timpul, cu siguranta nu consumi alimente bogate in proteine. Proteinele sunt piatra de temelie a unei alimentatii echilibrate. Nutritionsitii spun ca organismul tau are nevoie in fiecare zi de minim 50 g de proteine.

Proteinele sunt esentiale pentru sanatatea organismului, insa trebuie sa stii ca nu le gasesti doar in lactate, oua si carne. In plus, sunt foarte importante pentru ca ne furnizeaza energia de care avem nevoie pe parcursul intregii zile si sunt ideale pentru persoanele care doresc sa slabeasca.

Avocado

De la antioxindati la grasimi mono-nesaturate, avocado are foarte multe substante nutritive si proteine. Dr. Oz il numeste "untul naturii". O ceasca cu avocado contine peste 4 g de proteine. Adauga-l in salate, sandwichuri si smoothie-uri.

Naut

Intr-o jumatate de ceasca de naut se regasesc aproximativ 7 g de proteine. Adauga-l in salata sau prepara o delicioasa pasta de tahini. Pline de substante nutritive, sanatoase si foarte simplu de preparat, preparatele cu naut iti ofera rapid senzatia de satietate.

Seminte de canepa

Pline de proteine si aminoacizi esentiali, se pot consuma in salate, in preparatele din orez, smoothie-uri. 30 de g de seminte de canepa contin 6 g de proteine, aproape la fel de mult ca un ou, sustine Dr Oz.

Mazare verde

Stiai ca o portie de mazare verde are la fel de multe proteine ca o felie de paine unsa cu unt de arahide? O ceasca cu mazare are 8 g de proteine si asigura necesarul zilnic de vitamina C. Nici fibrele nu lipsesc din mazare, prin urmare vei arde mai usor grasimile.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac se pot consuma tot timpul anului. Pune-le in salata, in cerealele de dimineata sau consuma-le ca pe o gustare. Potrivit celebrului doctor, 30 de g de seminte de dovleac iti ofera 9 g de proteine.
Specialistii incurajeaza consumul de seminte de dovleac datorita continutului bogat de vitamine, minerale si antioxidanti.

Rosii uscate

Rosiile uscate completeaza perfect mancarea de fasole, tocanitele, salatele sau sosurile pentru paste. O cana contine 8 g de proteine.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dr. Oz recomanda: 6 surse uimitoare de proteine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

de Viorica Ghinea 25 Iul 2017

Cu siguranta stii deja ca alimentele de tip junk food ar trebui consumate cu moderatie, insa exista unele de care nutritionistii spun ca nu ar trebui sa faca deloc parte din meniul nostru zilnic. Iata care sunt si de ce trebuie sa te feresti de acestea de acum incolo! [detalii]

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

de Elena-Alina Constantinescu 25 Iul 2017

Acrilamida este o substanta potential toxica, ce se formeaza in alimentele bogate in amidon in timpul procesarii la temperaturi inalte, cum ar fi prajirea, coacerea si frigerea. Prezenta acrilamidei in produsele alimentare a fost depistata initial in 2002, mai ales in cele pe baza de cartofi sau de cereale, in cafea si in inlocuitorii de cafea, in timpul proceselor de preparare la temperatura ridicata. [detalii]

Opt alimente care nu baloneaza

Opt alimente care nu baloneaza

de Viorica Ghinea 24 Iul 2017

Senzatia de balonare este la ordinea zilei? Atunci citeste care sunt alimentele care nu baloneaza si cum te ajuta acestea sa te bucuri de un abdomen plat si ferm. Uite cum le poti include in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acestea le ofera sanatatii! [detalii]

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.