Este bine sa consumam paine?

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2012


Este bine sa consumam paine?

Painea este fara doar si poate alimentul de baza al romanilor fiind nelipsita la toate mesele din zi. Pe internet si in presa exista o serie de articole care sustin sus si tare ca painea este cauza principala a kilogramelor in plus si ca o modalitate de a slabi miraculos este de a renunta si la aceasta. Din pacate multi nutritionisti recomanda si ei acelasi lucru fara realiza ce greseala fac.Nu painea este cea care ingrasa ci excesul alimentar de orice fel. Echilibrul alimentar este cel care poate asigura o greutate optima pe termen lung, acesta presupunand respectarea cu strictete a meselor si mai ales a piramidei alimentare care spune ca painea este unul dintre cele mai importante alimente. De ce este bine sa consumam paine? Datorita continutului bogat in fibre painea, si aici ne referim la cea produsa din faina integrala, reprezinta un aliment deosebit de important pentru sanatatea si integritatea tubului digestiv. In acest fel consumul regulat de paine din faina integrala ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Astfel are loc o curatare si o detoxifiere a intregului organism lucru ce se va rasfrange si asupra sanatatii celorlalte organe. Un organism care elimina rapid toxinele este un organism sanatos, cu un sistem imunitar puternic si gata sa lupte cu aproape orice afectiune. De asemenea reglarea tranzitului cu ajutorul consumului de paine este un factor de protectie impotriva aparitiei cancerului de colon. Pe langa fibre painea mai contine vitamine si alte substante antioxidante care ajuta la fortifierea sistemului imunitar. Multe persoane cred ca persoanele cu diabet nu au voie sa manance paine. Acest lucru este o greseala, medicul diabetolog avand obligatia sa explice acest lucru pacientilor si mai ales sa le spuna cate felii de paine au voie sa manance ( cu atat mai mult cu cat acestia sunt pe tratament cu insulina). Consumul de paine integrala ajuta la preventia obezitatii. Astfel pentru cei care sunt interesati de tot ce inseamna calorii si alimentatie sanatoasa le aducem la cunostinta faptul ca o felie de paine alba are in jur de 75 de calorii iar o felie de paine graham in jur de 60 de calorii. Acestea fiind spuse daca vreti sa dati cateva kilograme jos nu renuntati la paine ci optati pentru painea din faina integrala (2 felii de dimineata si 2 felii la pranz) si aveti mare grija si ce si mai ales cat mancati pe langa acestea. De cate feluri este painea? Raionul de produse de panificatie este extrem de diversificat fiind dificila alegerea corecta atunci cand vine vorba despre painea cea mai potrivita pentru sanatate si silueta. Este preferabil sa cumparati paine ambalata si nu din cea vanduta la buticul de la coltul strazii din mai multe motive. Primul ar fi ca este mai igienica ambalarea acesteia si astfel posibilitatea existentei germenilor pe suprafata ei este mai mica. Al doilea motiv ar fi ca de cele mai multe ori producatorii care ambaleaza paine adauga si o eticheta in care specifica tipul de faina utilizat, cantitatea de fibre si  de vitamine si chiar existenta aditivilor alimentari. Tipurile principale de paine sunt: - Painea alba: are cel mai inalt continut caloric, este facuta din faina rafinata si are un continut mai mic de fibre decat celelalte sortimente de paine; - Painea neagra: este obtinuta prin utilizarea intregului bob de grau putand contine chiar si tarate. Aceasta are un continut ridicat in fibre, vitamine, minerale si proteine. - Painea de secara: are un continut caloric mai mic fiind o sursa excelenta de fibre si magneziu. - Painea graham (integrala): se obtine din faina neagra si tarate de grau. De asemenea acest tip de paine aduce in organism si o cantitate de fier mai mare decat celelalte sortimente.



Spune-ne opinia ta despre
"Este bine sa consumam paine?"

5 + 5 =
 

Spune-ne opinia ta despre
"Este bine sa consumam paine?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritie

Indulcitorii artificiali, mai periculosi decat crezi

Indulcitorii artificiali, mai periculosi decat crezi

de Elena-Alina Constantinescu 18 Sep 2014

Medicii au atras atentia in nenumarate randuri ca indulcitorii artificiali pot determina schimbari metabolice si agravarea riscurilor de diabet. Printre ingredientele produselor alimentare se regaseste si aspartamul, indulcitor artficial asociat cu boli grave de sanatate: scleroza multipla, pierderi de memorie, probleme hormonale, epilepsie, dementa. De asemenea, nu trebuie sa uitam ca este considerat a fi cancerigen. [detalii]

Nutritie

Top 10 condimente cu proprietati terapeutice

Top 10 condimente cu proprietati terapeutice

de Elena-Alina Constantinescu 09 Sep 2014

Condimentele sunt folosite de sute de ani in scopuri medicinale, cum ar fi lupta impotriva indigestiei, constipatiei, inflamatiilor, etc. Gratie proprietatilor antiinflamatorii, au capacitatea de a proteja organismul de infectii. [detalii]

Nutritie

Scortisoara, remediu naturist pentru o sanatate de fier

Scortisoara, remediu naturist pentru o sanatate de fier

de Elena-Alina Constantinescu 08 Sep 2014

Astazi ne indreptam atentia spre scortisoara, un ingredient folosit in bucatarie pentru aroma sa inconfundabila. Vom prezenta in articolul de mai jos beneficiile semnificative pentru sanatate: [detalii]

Nutritie

7 alimente care mentin senzatie de satietate

7 alimente care mentin senzatie de satietate

de Elena-Alina Constantinescu 05 Sep 2014

Cum mentinem in frau senzatia de foame? Simplu! Prin consumul alimentelor satioase, sarace in calorii. Pentru a ajunge la numarul de kilograme dorit este important sa respecti orele de masa si sa reduci cantitatea de alimente. Muraturile, ardeii iuti, nucile, fasolea sunt cateva dintre alimentele care taie pofta de mancare pentru o perioada mai mare de timp. [detalii]

Nutritie

5 alimente care ne afecteaza creierul si inteligenta

5 alimente care ne afecteaza creierul si inteligenta

de Elena-Alina Constantinescu 04 Sep 2014

Chimicalele din alimentele de tip fast food sau din bauturile carbogazoase sunt responsabile pentru o gama larga de probleme comportamentale. In cele ce urmeaza, afla ce produse nu este bine sa consumi. [detalii]

Abonare Newsletter
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.