Este bine sa consumam paine?

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2012


Este bine sa consumam paine?

Painea este fara doar si poate alimentul de baza al romanilor fiind nelipsita la toate mesele din zi. Pe internet si in presa exista o serie de articole care sustin sus si tare ca painea este cauza principala a kilogramelor in plus si ca o modalitate de a slabi miraculos este de a renunta si la aceasta. Din pacate multi nutritionisti recomanda si ei acelasi lucru fara realiza ce greseala fac.Nu painea este cea care ingrasa ci excesul alimentar de orice fel. Echilibrul alimentar este cel care poate asigura o greutate optima pe termen lung, acesta presupunand respectarea cu strictete a meselor si mai ales a piramidei alimentare care spune ca painea este unul dintre cele mai importante alimente. De ce este bine sa consumam paine? Datorita continutului bogat in fibre painea, si aici ne referim la cea produsa din faina integrala, reprezinta un aliment deosebit de important pentru sanatatea si integritatea tubului digestiv. In acest fel consumul regulat de paine din faina integrala ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Astfel are loc o curatare si o detoxifiere a intregului organism lucru ce se va rasfrange si asupra sanatatii celorlalte organe. Un organism care elimina rapid toxinele este un organism sanatos, cu un sistem imunitar puternic si gata sa lupte cu aproape orice afectiune. De asemenea reglarea tranzitului cu ajutorul consumului de paine este un factor de protectie impotriva aparitiei cancerului de colon. Pe langa fibre painea mai contine vitamine si alte substante antioxidante care ajuta la fortifierea sistemului imunitar. Multe persoane cred ca persoanele cu diabet nu au voie sa manance paine. Acest lucru este o greseala, medicul diabetolog avand obligatia sa explice acest lucru pacientilor si mai ales sa le spuna cate felii de paine au voie sa manance ( cu atat mai mult cu cat acestia sunt pe tratament cu insulina). Consumul de paine integrala ajuta la preventia obezitatii. Astfel pentru cei care sunt interesati de tot ce inseamna calorii si alimentatie sanatoasa le aducem la cunostinta faptul ca o felie de paine alba are in jur de 75 de calorii iar o felie de paine graham in jur de 60 de calorii. Acestea fiind spuse daca vreti sa dati cateva kilograme jos nu renuntati la paine ci optati pentru painea din faina integrala (2 felii de dimineata si 2 felii la pranz) si aveti mare grija si ce si mai ales cat mancati pe langa acestea. De cate feluri este painea? Raionul de produse de panificatie este extrem de diversificat fiind dificila alegerea corecta atunci cand vine vorba despre painea cea mai potrivita pentru sanatate si silueta. Este preferabil sa cumparati paine ambalata si nu din cea vanduta la buticul de la coltul strazii din mai multe motive. Primul ar fi ca este mai igienica ambalarea acesteia si astfel posibilitatea existentei germenilor pe suprafata ei este mai mica. Al doilea motiv ar fi ca de cele mai multe ori producatorii care ambaleaza paine adauga si o eticheta in care specifica tipul de faina utilizat, cantitatea de fibre si  de vitamine si chiar existenta aditivilor alimentari. Tipurile principale de paine sunt: - Painea alba: are cel mai inalt continut caloric, este facuta din faina rafinata si are un continut mai mic de fibre decat celelalte sortimente de paine; - Painea neagra: este obtinuta prin utilizarea intregului bob de grau putand contine chiar si tarate. Aceasta are un continut ridicat in fibre, vitamine, minerale si proteine. - Painea de secara: are un continut caloric mai mic fiind o sursa excelenta de fibre si magneziu. - Painea graham (integrala): se obtine din faina neagra si tarate de grau. De asemenea acest tip de paine aduce in organism si o cantitate de fier mai mare decat celelalte sortimente.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Este bine sa consumam paine?"

1 + 5 =
 

Spune-ne opinia ta despre
"Este bine sa consumam paine?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritie

Top 7 alimente pe care nu trebuie sa le tii in frigider

Top 7 alimente pe care nu trebuie sa le tii in frigider

de Elena-Alina Constantinescu 30 Mar 2015

Vom prezenta in articolul de astazi un top 7 al alimentelor pe care nu ar trebui sa le depozitezi in frigider. Iata cum este bine sa le pastram in stare proaspata cat mai mult timp! [detalii]

Nutritie

Bunatati pentru masa de Paste: Cozonac floare cu Nutella

Bunatati pentru masa de Paste: Cozonac floare cu Nutella

de Elena-Alina Constantinescu 18 Mar 2015

Pentru sarbatorile de Paste din acest an iti propunem un desert delicios, care nu trebuie sa lipseasca de pe masa. Cu siguranta invitatii la masa de Paste nu vor refuza o felie din acest cozonac pufos. [detalii]

Nutritie

Ce efecte negative are televizorul asupra copilului tau

Ce efecte negative are televizorul asupra copilului tau

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mar 2015

Copiii care petrec mult timp in fata televizorului au sanse foarte mari ca la maturitate sa aiba un stil de viata sedentar si probleme de sanatate, precum diabet si afectiuni cardiovasculare, arata un studiu desfasurat in Marea Britanie. [detalii]

Nutritie

Iata care sunt cele mai bune surse de proteine!

Iata care sunt cele mai bune surse de proteine!

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mar 2015

Proteinele au un rol important in organism: asigura buna functionare a sistemului imunitar, sunt benefice pentru masa musculara, furnizeaza energia de care avem nevoie pe parcursul zilei, iar beneficiile nu se opresc aici. Deficitul de proteine se traduce prin stari de oboseala, atrofie musculara, caderea parului, etc. [detalii]

Nutritie

Care este legatura dintre cancer si modul de viata

Care este legatura dintre cancer si modul de viata

de Elena-Alina Constantinescu 12 Mar 2015

Alimentatia joaca un rol decisiv in stoparea sau dezvoltarea tumorilor canceroase. Dr. Doina Azoicai, sefa Departamentului de Oncogenetica de la Universitatea de Medicina si Farmacie "Gr. T. Popa" din Iasi sustine ca doua treimi dintre cazurile de cancer sunt cauzate de factori care tin de modul de viata. [detalii]

Abonare Newsletter
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.