Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor

de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2015

Tags: etichete produse alimentatie sanatoasa citeste etichetele


La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor

Daca nu ti-ai facut un obicei din a citi etichetele tuturor produselor pe care le cumperi, ar trebui sa incepi acum. Doar asa vei sti cu adevarat ce consumi zi de zi si la ce fel de alimente ar trebui sa renunti.


Fie ca vrei sa slabesti, sa ai mai multa grija de sanatate sau pur si simplu vrei sa socoteala numarului de calorii pe care le consumi zilnic, este important sa citesti cu atentie etichetele produselor din magazine.

La ce anume ar trebui sa te uiti cand citesti etichetele produselor?
 

Daca vrei sa iti intaresti oasele...

 
Uita-te la continutul de calciu
 
Cauta produse care contin 20-30% din doza zilnica recomandata de calciu (intre 200 si 300 mg) pe portie. De exemplu: lactate, broccoli, smochine, somon, branza tofu, migdale, sardine, varza kale.
 
Uita-te la continutul de vitamina D
 
Cauta produse care contin cel putin 10% din doza zilnica recomandata de vitamina D. Poti alege alimente precum peste gras, oua, produse lactate cu adaos de vitamina D, ciuperci, tofu.
 

Daca vrei sa slabesti...

 
Alege produse cu continut redus de grasimi rele
 
Evita pe cat posibil snacks-urile, preparatele de tip fast-food, semi-preparatele congelate, cerealele cu adaos de zahar, biscuitii, margarina si popcornul pentru microunde. Alege produse care nu contin deloc grasimi trans si limiteaza consumul de produse care contin grasimi saturate.
 

Alege produse cu continut redus de sodiu
 
Majoritatea alimentelor procesate contin cantitati prea mari de sodiu. Nu ar trebui sa depasesti limita zilnica de 2.000 mg de sodiu. Stai departe de chips-uri, saratele, covrigei, popcorn, sosuri.
 
Alege produse cu continut ridicat de fibre si fereste-te de produsele care contin cantitati mari de zahar.
 
Sursa foto: freeimages.com




Spune-ne opinia ta despre
"La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor"

4 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"La ce sa te uiti cand citesti etichetele produselor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

de Viorica Ghinea 23 Nov 2017

Te intrebi de ce ai dureri de cap dupa ce te rasfeti cu vin? Multe persoane au crezut pana acum ca de vina sunt anumite substante continute de aceasta bautura alcoolica – sulfitii. Dar studii recente au demonstrat ca altul este motivul in acest caz. Descopera mai jos de ce ai migrene dupa ce bei vin si cum poti sa scapi de aceasta neplacere. [detalii]

Top 7 fructe extrem de sanatoase

Top 7 fructe extrem de sanatoase

de Laura Galescu 23 Nov 2017

Cu totii stim ca fructele sunt esentiale pentru o viata sanatoasa, sunt bogate din punct de vedere nutritional si sunt indicate in echilibrarea dietei. Mai mult, reprezinta un aliat puternic atunci cand vine vorba despre prevenirea diferitor afectiuni. [detalii]

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului. [detalii]

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit