Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Metode naturiste pentru a preveni infarctul

de AlegeSanatos.ro 09 Ian 2014

Metode naturiste pentru a preveni infarctul

Stiati ca pana la 80 % din infarcturi pot fi prevenite? Avem cateva sfaturi despre cum putem preveni aparitia unui infarct. Atacurile de cord sunt infricosatoare deoarece se poate intampla oricui in orice moment. Exista modalitati de prevenire a acestora si este important sa va evaluati riscul de a intampina o astfel de afectiune medicala.

Aici sunt cateva sfaturi pentru a reduce riscul aparitiei unui infarct:
Masurati-va tensiunea arteriala si monitorizati-o constant Avand in vedere ca hipertensiunea este un factor de risc major in aparitiaatactului de cord, este foarte important sa reglati nivelul acesteia.
Atentie la aritmiile cardiace Daca bataile inimii sunt neregulate , riscul de infarct creste cu 500 % . Asigurati-va ca urmati un tratament de specialitate.
Renuntati la fumat Impreuna cu alte milioane de motive pentru a renunta, fumatul dubleaza riscul de atact de cord. Nefumatorii vor dori, de asemenea, ar trebui sa evite localurile frecventate de fumatori. Cercetatorii de la Universitatea din Auckland, au afirmat ca fumatorii pasivi au sanse cu 82% mai mari sa sufere un infarct.
Controlati nivelul stresului Simti ca devii anxios? Ia o pauza de cinci minute, bea un pahar de apa, numara pana la zece sau fa o plimbare rapida. "Anxietatea provoaca supraproductia cronica de dopamina , un neurotransmitator care reglementeaza controlul creierul asupra circulatiei ", spune Ernest Friedman, profesor de psihiatrie la universitatea Case Western Reserve.
Recunoaste simptomele de depresie urmeaza un tratament adecvat. Exista o mare diferenta intre a avea o zi proasta (sau chiar saptamana) si o stare generala de depresie. Daca simti o tristete persistenta, anxietate, ar trebui sa cauti ajutor medical. Si nu doar pentru ca depresia poate ridica sansele de infarct.
Consumati mai putine bauturi carbogazoase " Nivelurile crescute de trigliceride, adica orice depaseste 150 - reprezinta un factor de risc pentru boala arteriala ", a declarat Daniel Fisher, profesor asistent la universitatea de Medicina din New York.

Faceti sport Doar un alt pretext pentru a merge la sala sau a face trasee montane. Excesul de greutate forteaza sistemul circulator, cauzand mai multe probleme, printre care si cresterea sanselor de infarct. Alergarea si ciclismul sunt excelente, dar in cazul in care nu-ti plac, ia in considerare ridicarea de greutati . Antrenamentele de rezistenta regulate scad tensiunea arteriala , ridica colesterolului HDL, scad colesterolul LDL si scad de asemenea vascozitatea sangelui. Consultati medicul in cazul in care nivelul de colesterol total este mai mare de 200.

Beti multa apa Cercetatorii de la Universitatea Loma Linda au constatat ca cinci sau mai multe pahare de 200 ml de apa pe zi, reduc riscul de atac de cord cu 53%. " Apa ajuta la ubtierea sangelui , ceea ce face mai putin probabil formarea cheagurilor", explica Jackie Chan, autorul principal al studiului.

Odihniti-va cel putin sapte ore pe noapte , dar nu mai mult de zece Un somn mai lung de 10 ore pe noapte poate creste riscul de infarct de pana la 63%, spun oamenii de stiinta de la Harvard. Sforai ? Studiile sugereaza ca esti de doua ori mai susceptibil de a dezvolta sindromul metabolic , care face parte din factorii de risc pentru aparitia accidentului vascular, alaturi de bolile de inima si diabetul.
Gatiti cu ulei de masline Aceasta ajuta la prevenirea atat a accidententelor vasculare cerebrale cat si a atacurile de cord.
Folositi protectie solara dar nu evitati soarele In conformitate cu Mercola.com , un studiu prezentat in cadrul Asociatiei Amercana Cardiaca Stiintifice a aratat ca niveluri scazute de vitamina D obtinut din expunerea la soare, dubleaza riscul de aparitie a accidentului vascular la caucazieni.
Mancati cartofi dulci, stafide , banane si pasta de tomate Fiecare dintre acestea sunt bogate in potasiu, care poate reduce riscul de infarct cu 20 % . Alte surse bune: alte fructe si legume, peste, carne de pasare si lactate .


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Metode naturiste pentru a preveni infarctul"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Metode naturiste pentru a preveni infarctul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

de Elena-Alina Constantinescu 13 Iun 2017

Caisele sunt o gustare sanatoasa si racoritoare in zilele de vara. Insa, pe langa aroma lor delicoasa, caisele au multe de oferit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 1 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.