Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Migdale. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 20 Feb 2018

Tags: migdale sanatate


Migdale. Beneficii pentru sanatate

Migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii, precum imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii.

Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier si magneziu. De asemenea, ele contin zinc, seleniu, cupru si niacina.

Vom face o lista cu principalele beneficii pentru sanatate:

- Mentine sanatatea creierului

Migdalele sunt o sursa bogata de substante nutritive care ajuta la dezvoltarea si mentinerea sanatatii creierului uman. In plus, ele contin riboflavina si L-carnitina, doi nutrienti capabili sa influenteze pozitiv activitatea neurologica si sa previna declinul cognitiv.

- Reduce nivelul colesterolului

Consumul de migdale in mod regulat ajuta la cresterea lipoproteinelor cu densitate ridicata, adica nivelurile de colesterol "bun" (HDL), si reduce lipoproteinele cu densitate scazuta, adica colesterol "rau" (LDL). Acest echilibru este vital pentru un nivel sanatos de colesterol, iar o reducere a colesterolului "rau" (LDL) reprezinta intotdeauna un aspect benefic pentru sanatate.

- Imbunatateste sanatatea oaselor

Migdalele sunt o sursa bogata de vitamine si minerale, iar fosforul se numara, cu siguranta, printre ele! Fosforul are un impact considerabil asupra rezistentei oaselor si a dintilor, prevenind, in acelasi timp, aparitia unor afectiuni legate de varsta, cum ar fi osteoporoza.

- Previne aparitia bolilor de inima

Grasimile monosaturate, proteinele si potasiul din migdale sunt esentiale pentru a mentine sanatatea inimii. Vitamina E este un antioxidant eficient, care reduce riscul aparitiei si a dezvoltarii bolilor cardiace, in timp ce magneziul din migdale ajuta la evitarea unui posibil infarct. In plus, ele ajuta la reducerea prezentei si a impactului proteinelor C reactive (PCR), care determina dezvoltarea unor inflamatii daunatoare arterei. Migdalele sunt, de asemenea, o sursa semnificativa de acid folic. In consecinta, consumul de migdale duce la reducerea nivelului de homocisteina, impiedicand acumularea placilor in artere. Mai mult decat atat, flavonoidele din migdale impreuna cu vitamina E formeaza un scut puternic impotriva deteriorarii peretului arterei.

- Ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale

Consumul de migdale in mod regulat te ajuta sa renunti la obiceiul de a manca intre mese, caci sunt bogate in grasimi sanatoase si fibre alimentare, ceea ce confera un grad ridicat de satietate.

1/4 cana de migdale contine:
 
  • 207 calorii
  • 5 grame proteine
  • 5 grame fibre
  • 7 grame carbohidrati
  • 5 grame zahar
  • 16 miligrame vitamina E (61% DZR)
  • 4 miligrame riboflavina (44% DZR)
  • 8 miligrame mangan (44% DZR)
  • 97 miligrame magneziu (36 % DZR)
  • 172 miligrame fosfor (29% DZR)
  • 96 miligrame calciu (9.5 % DZR)
  • 33 miligrame fier (4 % DZR)



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Migdale. Beneficii pentru sanatate"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Migdale. Beneficii pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 inlocuitori pentru laptele de soia

5 inlocuitori pentru laptele de soia

de Raluca Garbea 25 Mai 2018

Laptele de soia este adesea folosit de cei care sufera de intoleranta la lactoza, de cei care doresc sa urmeze un regim alimentar fara lapte sau de persoanele vegane. Dar, daca vrei sa inlocuiesti laptele de soia? [detalii]

Ce alimente contin vitamina A?

Ce alimente contin vitamina A?

de Raluca Garbea 24 Mai 2018

Consumul de alimente bogate in vitamina A reprezinta o modalitate excelenta de a intari sanatatea generala si de a proteja organismul de bolile cronice. [detalii]

Alimente pe care trebuie sa le elimini din regimul tau zilnic

Alimente pe care trebuie sa le elimini din regimul tau zilnic

de Raluca Garbea 22 Mai 2018

"Cu cat ne hranim mai mult si mai bine, cu atat ne daramam viata mai repede", spunea Hipocrate. Un regim sanatos asigura o hrana completa pentru mentinerea energiei organismului, in timp ce alimentatia dezechilibrata constituie principala cauza a bolilor grave care apar in prezent. [detalii]

Cu ce poate fi inlocuit turmericul?

Cu ce poate fi inlocuit turmericul?

de Raluca Garbea 21 Mai 2018

Turmericul reprezinta unul dintre condimentele scumpe si extrem de populare in lumea intreaga datorita aromei discret piperate si usor amaruie, care confera un gust unic mancarurilor, insa cu ce il putem inlocui? [detalii]

Lasagna vegetariana. Cum se prepara?

Lasagna vegetariana. Cum se prepara?

de Raluca Garbea 16 Mai 2018

Meniul vegetarian cuprinde numeroase retete delicioase si, in acelasi timp, sanatoase care nu trebuie ratate! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016