de Elena-Alina Constantinescu 10 Iul 2017
Tags:
Cele mai multe persoane se asteapta ca o viata profesionala activa sa le ajute sa-si mentina greutatea, insa, potrivit celui mai recent studiu, 2 din 3 angajati spun ca s-au ingrasat in ultimul an. Respondentii la sondaj mentioneaza lipsa sportului, oboseala si mesele neregulate sunt motivele principale responsabile de cresterea in greutate.
Sondajul a fost realizat pe un esantion de 1.516 de persoane active profesional.
Nivelul ridicat de stres se remarca ca un indicator important in procesul de ingrasare. Un procent de 70% dintre cei care se confrunta cu niveluri de stres mari si foarte mari spun ca s-au ingrasat in ultimul an. In topul motivelor din cauza carora angajatii au acumulat kilograme in plus se mai regasesc oboseala si mesele neregulate, acestea fiind alese de circa 70% dintre respondenti ca fiind vinovate de acest aspect.
O alta cauza a cresterii in greutate este lipsa practicarii unui sport.
Majoritatea persoanelor care s-au ingrasat mananca pe fond de stres, consuma carbohidrati cel putin o data pe zi si merge la culcare dupa ora 23:00.
75% dintre cei chestionati consuma carbohidrati cel putin o data pe zi (paine covrigi, paste, cartofi, dulciuri, etc.), iar aproape jumatate dintre participantii la studiu considera ca snacks-urile se numara printre factorii care cauzeaza cresterea in greutate.
“Alimentatia sanatoasa nu inseamna o dieta stricta, ci ne ajuta sa avem o stare generala de bine si mai multa energie. Este important sa constientizam ca aceste lucruri sunt posibile cu o alimentatie potrivita si cu respectarea orelor de somn. Nutritia nu este esentiala doar pentru silueta, ea joaca un rol mai important pentru sanatatea noastra si pentru felul in care aratam si functionam”, spune Valentin Bunea, Founder & Managing Partner al centrului de nutritie Body Engineering.
Mancatul pe fond de stres reprezinta un motiv principal din cauza caruia acestia au luat in greutate. Mancatul ca raspuns la stres, depresie, tensiune, nervozitate, furie sau singuratate duc treptat la ingrasarea nedorita.
Grasimile alimentare contribuie la ingrasare?
Majoritatea celor chestionati (87%) considera grasimile alimentare responsabile de ingrasare si/sau boli cardiovasculare.
“Esential in procesul de slabire este sa inlocuim carbohidratii cu o sursa sanatoasa de grasimi. Corpul foloseste energia de la ultima masa consumata, iar pentru a ajunge la grasimi ar trebui sa arda zaharul din organism, de aceea este important intr-o dieta sanatoasa sa excludem complet dulciurile, produsele fainoase, carbohidratii si sa mergem la culcare inainte de ora 23:00”, mai spune nutritionistul Valentin Bunea.
Asadar, este important sa consumam la pranz alimente sanatoase, care sa ne stimuleze memoria si puterea de concentrare. Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:
Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:
- supa de legume;
- piure cu ficatei de pui si salata de varza;
- mazare cu pui;
- orez cu legume;
- salata de ton;
- paste cu legume;
- sote spanac;
- mancare de linte, etc.
Cui nu ii place ciocolata? Deseori, aceasta este privita ca un aliment care trebuie evitat pe cat posibil, din cauza continutului ridicat de zahar. [detalii]
Apa cu lamaie reprezinta o alegere excelenta, caci ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului! [detalii]
Iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, insa nu reusesti? Exista alimente care sprijina pierderea in greutate, cum ar fi: cartofi, orez, fructe exotice, nuci, banane, oua si avocado, printre altele. [detalii]
Ceaiul de menta se bucura de popularitate in lumea intreaga, nu doar pentru gustul sau racoros, ci si pentru utilizarea terapeutica. [detalii]
Hipertensiunea constituie o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. De aceea, este foarte important sa stii cum sa o previi. [detalii]
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
