Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Tags: somn slabit stres proteine dieta de slabire


Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune.

De ce nu pot sa slabesc?



Pentru ca…


1. … nu te odihnesti suficient.

Un program de somn corespunzator este extrem de important pentru sanatatea noastra. Studiile au scos la iveala faptul ca adultii care dorm intre 5 si 7 ore (ori chiar mai putin) pe noapte sunt predispusi la hipertensiune, diabet de tip 2 si afectiuni cardiovasculare. Dar la o moarte prematura se pare ca sunt expusi si cei care dorm mai mult de 8 ore pe noapte.

Lipsa de somn creste cortizolul, hormonul stresului, si grelina, care este cunoscuta drept hormonul foamei. Astfel metabolismul tau scade si creste pofta de mancare, ceea ce iti afecteaza puternic procesul de slabit.


2. … te stresezi prea mult.

Grijile adunate peste zi iti afecteaza silueta mai mult decat iti imaginezi. Multe persoane stresate simt nevoia sa se rasfete cu mancare, astfel ca iau in greutate repede. Cum gustarile dulci si cele cu continut ridicat de sare ori de grasimi sunt cele mai dorite in astfel de momente, nu este de mirare de ce iti este greu sa slabesti. Incearca sa te relaxezi cu ajutorul unor tehnici de relaxare: o plimbare in aer liber, o sesiune de yoga, o iesire in oras cu prietenii ori persoana iubita.


3. … nu iti iei doza necesara de proteine.

Renunti la o masa incarcata in favoarea unei salate, apoi te intrebi de ce nu slabesti? Ei bine, faptul ca nu iti iei doza necesara de proteine iti afecteaza procesul de slabire. Efectul? Scade masa musculara a corpului si, implicit, nici metabolismul nu mai functioneaza corespunzator. Prin urmare, lupta impotriva kilogramelor in plus devine tot mai dificila. Asadar, include in dieta ta zilnica alimente precum: somon, oua, iaurt grecesc, quinoa si carne de pui.


4. … faci prea mult cardio.

Desi alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma, s-ar putea sa constati cu uimire ca nu poti sa slabesti daca il practici in exces. In programul tau ai nevoie si de un atrenament cu greutati si vei observa intr-o perioada scurta beneficiile dorite.

Intr-adevar, antrenamentul de tip cardio scade nivelul de stres, creste capacitatea pulmonara si stimuleaza nivelul de energie, dar nu arde doar calorii, ci te face sa pierzi si din masa musculara. Scaderea acesteia afecteaza metabolismul, care este aliatul tau in lupta dusa impotriva kilogramelor nedorite.


5. … sari peste micul dejun.

Acorda atentie primei mese a zilei, nu sari peste aceasta, fiindca este extrem de importanta in procesul de slabit. Persoanelor care iau micul dejun le este mult mai usor sa se mentina in forma decat celor care sar peste acesta. Daca nu ai mult timp la dispozitie dimineata, mananca macar un iaurt in care ai pus fructe proaspete ori un baton de cereale, pe care il poti consuma pe drum.


6. … iei o cina copioasa.

Reusesti sa iti echilibrezi mesele de peste zi, insa seara, imediat ce ajungi acasa ori cand iesi cu prietenii, te rasfeti cu o cina copioasa. Numarul mare de calorii consumate va favoriza depunerea depozitelor adipoase pe parcursul noptii, astfel ca iti va fi greu sa scapi de kilogramele nedorite.


Acum, ca ai descoperit de ce nu poti sa slabesti, fa schimbarea necesara in stilul tau de viata si vei reusi mai usor sa te mentii in forma.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!"

10 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente pe care le poti consuma seara

5 alimente pe care le poti consuma seara

de AlegeSanatos.ro 14 Feb 2020

Alimentatia este un subiect care ne da de furca de multe ori, cu atat mai mult cu cat ne dorim sa scapam si de cateva kilograme in plus. Daca vrei sa slabesti in mod natural, fara sa apelezi la o cura de slabire, incearca sa mananci mai sanatos. [detalii]

Consumul de lactate- riscant sau ideal pentru sanatate ?

Consumul de lactate- riscant sau ideal pentru sanatate ?

de AlegeSanatos.ro 13 Feb 2020

Lactatele sunt produse cu care suntem obisnuiti de mici. Inca de cand suntem bebelusi parintii ne hranesc cu lapte si majoritatea consumam acest produs sau diferite alte lactate, pe tot parcursul vietii. Cu siguranta ai fi uimit daca ai afla ca laptele nu este un aliment prietenos cu stomacul tau. Este totusi consumul de lapte atat de daunator? [detalii]

5 trucuri pentru un ficat mai sanatos

5 trucuri pentru un ficat mai sanatos

de AlegeSanatos.ro 13 Feb 2020

Corpul nostru nu ar putea sa functioneze normal fara contributia ficatului. Acest organ este pozitionat in partea dreapta a abdomenului si indeplineste multe functii vitale, precum eliminarea toxinelor din corp. De aceea, mentinerea unui ficat sanatos este esentiala! [detalii]

Top beneficii ale consumului de miere

Top beneficii ale consumului de miere

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2020

Mierea este considerata un aliment minune. Aceasta are efecte benefice daca este consumata in alimentatie si a fost inclusa si in foarte multe produse cosmetice si farmaceutice datorita proprietatilor uimitoare. Mierea este folosita de mii de ani, iar popularitatea ei nu a scazut nici in zilele noastre. [detalii]

Reteta paste cu dovlecei si ciuperci

Reteta paste cu dovlecei si ciuperci

de AlegeSanatos.ro 11 Feb 2020

Atat pentru vegetarieni, dar si pentru cei care vor sa incerce o reteta mai sanatoasa, va recomandam o reteta delicioasa de paste cu dovlecei si ciuperci. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016