Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2013


Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic

Stiu, deja! Nu aveti timp de nimic. Aveti copii sau ajungeti acasa la 8 seara. Tot ce va doriti este sa va culcati...atat! Timpul trece si din pacate sedentarismul nu iarta pe nimeni. Este momentul sa luati atitudine si sa incepeti sa faceti o forma de miscare. Nu trebuie sa incepeti sa va inscrieti la maratoane spunand „acest lucru ma face sa exersez“. Incepeti cu lucruri regulate simple, iar dupa cateva saptamani veti vedea diferenta. Iata cateva idei cu care puteti sa incepeti: ? Investiti intr-o mini-plasa elastica si mergeti sau alergati pe aceasta in timp ce va uitati la televizor. (Nu va mai fi nicio scuza legata de vremea proasta si puteti sa ardeti pana la 300 de calorii pe ora.) ? Puneti muzica si dansati prin casa (ardeti pana la 400 de calorii pe ora). ? La serviciu urcati pe scari in loc sa folositi liftul. ? In loc sa injurati pentru ca nu sunt locuri de parcare in fata, parcati cat de departe puteti de magazin si mergeti pe jos. ? Coborati din canapea pe podea, procedati asemenea pisicii si faceti cateva intinderi ale spatelui si ale intregului corp. ? Lasati scaunul si stati pe o minge de fitness in timp ce lucrati. ? Gasiti un prieten cu care sa faceti exercitiile sau alaturati-va unui grup. ? Luati lectii de dans. ? Jucati-va cu copiii. Secretul consta in a incepe incet si a va simti bine. „Cine nu staruieste nu izbuteste“ nu este o strategie de ajutor cand va angrenati in exercitiile fizice. Fiti rational si incepeti incet, dar sigur. Nimeni nu continua sa faca un lucru care ii provoaca dureri!




Spune-ne opinia ta despre
"Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic"

5 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

de Viorica Ghinea 23 Nov 2017

Te intrebi de ce ai dureri de cap dupa ce te rasfeti cu vin? Multe persoane au crezut pana acum ca de vina sunt anumite substante continute de aceasta bautura alcoolica – sulfitii. Dar studii recente au demonstrat ca altul este motivul in acest caz. Descopera mai jos de ce ai migrene dupa ce bei vin si cum poti sa scapi de aceasta neplacere. [detalii]

Top 7 fructe extrem de sanatoase

Top 7 fructe extrem de sanatoase

de Laura Galescu 23 Nov 2017

Cu totii stim ca fructele sunt esentiale pentru o viata sanatoasa, sunt bogate din punct de vedere nutritional si sunt indicate in echilibrarea dietei. Mai mult, reprezinta un aliat puternic atunci cand vine vorba despre prevenirea diferitor afectiuni. [detalii]

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului. [detalii]

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit