Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2013


Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic

Stiu, deja! Nu aveti timp de nimic. Aveti copii sau ajungeti acasa la 8 seara. Tot ce va doriti este sa va culcati...atat! Timpul trece si din pacate sedentarismul nu iarta pe nimeni. Este momentul sa luati atitudine si sa incepeti sa faceti o forma de miscare. Nu trebuie sa incepeti sa va inscrieti la maratoane spunand „acest lucru ma face sa exersez“. Incepeti cu lucruri regulate simple, iar dupa cateva saptamani veti vedea diferenta. Iata cateva idei cu care puteti sa incepeti: ? Investiti intr-o mini-plasa elastica si mergeti sau alergati pe aceasta in timp ce va uitati la televizor. (Nu va mai fi nicio scuza legata de vremea proasta si puteti sa ardeti pana la 300 de calorii pe ora.) ? Puneti muzica si dansati prin casa (ardeti pana la 400 de calorii pe ora). ? La serviciu urcati pe scari in loc sa folositi liftul. ? In loc sa injurati pentru ca nu sunt locuri de parcare in fata, parcati cat de departe puteti de magazin si mergeti pe jos. ? Coborati din canapea pe podea, procedati asemenea pisicii si faceti cateva intinderi ale spatelui si ale intregului corp. ? Lasati scaunul si stati pe o minge de fitness in timp ce lucrati. ? Gasiti un prieten cu care sa faceti exercitiile sau alaturati-va unui grup. ? Luati lectii de dans. ? Jucati-va cu copiii. Secretul consta in a incepe incet si a va simti bine. „Cine nu staruieste nu izbuteste“ nu este o strategie de ajutor cand va angrenati in exercitiile fizice. Fiti rational si incepeti incet, dar sigur. Nimeni nu continua sa faca un lucru care ii provoaca dureri!




Spune-ne opinia ta despre
"Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic"

5 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Orice exercitiu fizic este mai bun decat nimic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

Cinci secrete pentru o viata sanatoasa la birou

de Alege Sanatos 21 Sep 2017

Cine a spus ca un job de birou inseamna si o viata sedentara? Poti avea un stil sanatos, chiar daca petreci aproape opt ore pe scaun. Trebuie doar sa stii cum sa echilibrezi orele indelungate de repaus cu hrana, hidratarea si miscarea recomandata zi de zi. Poate nu esti obisnuit cu toate sfaturile de mai jos, dar important este sa incepi sa le respecti in ritmul tau, cat sa nu simti o diferenta prea mare intre ritmul cu care erai obisnuit si cel pe care il vei aplica. Cum iti poti reorganiza intreg programul, ca sa devii activ si sa te simti bine in pielea ta? [detalii]

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole