Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2015

Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa

Daca suferi de diabet zaharat, constipatie, balonare, sindromul colonului iritabil, tranzit intestinal lent sau ai o alimentatie bogata in grasimi nesanatoase si toxine, atunci pot include semintele de psyllium in dieta ta zilnica. Consumate cu regularitate, aceste seminte regleaza digestia si nivelul zaharului in sange, oferind de asemenea o senzatie de satietate imediata.


Plantago psyllium este o planta din familia patlaginei care creste in special in nordul Africii si in sudul Europei, ale carei seminte sunt foarte asemenatoare celor de in.
 
Avand in vedere ca 100 g de psyllium contin 71g fibre solubile, de 14 ori mai multe decat ovazul, nu este de mirare ca aceasta planta este tot mai recomandata pentru reglarea problemelor digestive si curatarea colonului.
 
Taratele de psyllium au capacitatea de a preveni si trata hemoroizii si diareea cronica, reduc nivelul colesterolului in sange si previn bolile de inima.
 
Acestea ajuta atat la ameliorarea constipatiei, cat si a diareei, fiind de asemenea recomandate celor care sufera de sindromul colonului iritabil.
 
Ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange, deci le sunt recomandate si bolnavilor de diabet zaharat.
 
Datorita continului ridicat de fibre solubile, taratele de psyllium sunt recomandate in curele de slabire. Acestea reduc apetitul si confera o senzatie de satietate, fara a balona.
 
Semintele de psyllium sunt de asemenea o sursa excelenta de acizi grasi omega 3 si omega 6, precum si de minerale esentiale precum magneziu, zinc, potasiu si crom si de vitaminele B si C.
 
Mod de administrare:
 
Se adauga 1 lingura de tarate de psyllium intr-un pahar si se umple cu 250 ml apa. Se consuma imediat.
 
Taratele de psyllium pot fi de asemenea adaugate in diverse smoothie-uri, sau pot fi amestecate cu seminte de in si adaugate in iaurt, budinci si prajituri.
 
Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa"

2 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa"

gaspar stela @ 19 Iul 2015
"Tocmai citesc o carte interesanta despre postu si sanatate ,unde se vorbeste despre aceste seminte de psyllium ca ceva foarte folositor.O sa le incerc si eu sa ma conving,dar sa basesc mai intai."

Spune-ne opinia ta despre
"Psyllium, aliatul tau pentru o digestie sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

de Elena-Alina Constantinescu 23 Mar 2017

Tulburarile digestive sunt foarte frecvente din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata dezorganizat. Problemele stomacale se manifesta prin balonare, arsuri stomacale, gaze intestinale, constipatie. Pentru a avea un sistem digestiv sanatos, iata 3 recomandari nutritionale. [detalii]

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mar 2017

Numeroase studii realizate de institutii medicale si universitati de prestigiu arata ca grasimile saturate cresc riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare precum infarctul sau accidentul vascular cerebral si sunt un factor de risc pentru cancerele de colon si san. Un studiu realizat recent de APC Romania demonstreaza ca peste 90% dintre croissantele din comert contin conservanti. Haideti sa aflam ce alte substante au mai fost descoperite in compozitia lor. [detalii]

Postul Pastelui: alimente care tin de foame si nu ingrasa

Postul Pastelui: alimente care tin de foame si nu ingrasa

de Elena-Alina Constantinescu 15 Mar 2017

Produsele vegetale din comert (salata de vinete, hummus, orez la caserola, etc) sunt bogate in grasimi hidrogenate, E-uri si arome, fara de care nu ar mai fi atat de gustoase. Odata patrunse in organism, aceste substante se depun pe vasele de sange si sunt un pericol pentru silueta ta, sunt lipsite de valoare nutritiva si asigura o satietate de scurta durata. Din fericire, exista alternative sanatoase la produsele vegetale industriale, si anume fructele si legumele de sezon, bogate in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Iata, mai jos, ce alimente trebuie sa incluzi in meniu... [detalii]

Trebuie sa renuntam la gluten? Ce spune nutritionistul Mihaela Bilic

Trebuie sa renuntam la gluten? Ce spune nutritionistul Mihaela Bilic

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2017

Glutenul este o proteina care se gaseste in diverse cereale precum grau, secara, orz. Este utilizat intr-o mare varietate de produse de patiserie si alte alimente (bere, paste fainoase, mezeluri, sosuri pentru salata gata preparate), pentru textura pe care o ofera acestora. Trebuie sa renuntam la gluten? Iata parerea nutritionistului Mihaeala Bilic... [detalii]

Ce mancam in Postul Pastelui?

Ce mancam in Postul Pastelui?

de Elena-Alina Constantinescu 09 Mar 2017

Postului Pastelui este un bun prilej pentru detoxifierea organismului. Nu trebuie sa ne infometam, ci sa avem grija cum combinam alimentele, sa diversificam meniul si sa respectam orele de masa. Conform calendarului ortodox, Pastele va fi sarbatori pe 16 aprilie. Este cel mai lung si mai aspru dintre toate cele patru posturi importante si mai poarta denumirea de Postul Mare. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.