Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Putem face sport la orice varsta?

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2012

Putem face sport la orice varsta?

O data cu inaintarea in varsta organismul are tendinta sa inlocuiasca musculatura cu grasime. Puteti opri acest proces prin antrenarea zilnica a muschilor cu ajutorul exercitiilor fizice.

Majoritatea persoanelor in varsta refuza activitatile sportive de teama ca acestea le vor agrava problemele de sanatate. Si totusi, studiile arata ca, indiferent de varsta, toata lumea trebuie sa faca sport. Beneficii;le activitatilor fizice sunt chiar mai importante odatat cu inaintarea in varsta. Un studiu realizat in Taiwan pe un esantion de 40.000 de persoane a aratat ca, doar cu 15 minute de exercitii fizice pe zi si un minimum de 90 de minute pe saptamana, speranta de viata creste cu 3 ani.
In acelasi timp, un studiu realizat in Australia a concluzionat ca o persoana care petrece zilnic cate sase ore in fata televizorului are o speranta de viata mai mica cu 5 ani fata de persoana activa. Specialistii considera ca exista o stransa legatura intre riscurile aparitiei problemelor de sanatate si timpul indelungat petrecut in fata televizorului, deoarece persoanele care urmaresc prea multe programe TV nu mai sunt dispuse sa practice vreun sport. Este bine de stiut ca varsta nu este atat de importanta si sub nicio forma nu ar trebui sa fie o scuza ca sa evitati activitatea fizica.
Cercetarile medicale au demonstrat chiar ca sportul are un impact pozitiv iin special asupra seniorilor. De exemplu, durerile articulare pot fi ameliorate daca obisnuiti sa faceti plimbari usoare.
De asemenea, pacientii bolnavi de diabet si-au imbunatatit simtitor sanatatea in momentul in care au inceput sa faca sport, iar ridicarea de greutati impiedica deteriorarea musculara atat de des intalnita in cazul persoanelor in varsta. Si da, plimbarilelungi prin parc sau alergatul usor dupa un nepot pot fi trecute in categoria activitatilor fizice. Pentru un stil de viata echilibrat este nevoie de 150 de minute de activitate fizica saptamanal: indicate sunt sesiunile de cate 30 de minute de exercitii, de 5 ori pe saptamana. Procedand astfel aveti sansa sa recuperati o parte din tesutul muscular pierdut din cauza unei vieti sedentare, iar excesul de grasime, asociat bolilor cardiovasculare, se va diminua.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Putem face sport la orice varsta?"

10 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Putem face sport la orice varsta?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

de Elena-Alina Constantinescu 13 Iun 2017

Caisele sunt o gustare sanatoasa si racoritoare in zilele de vara. Insa, pe langa aroma lor delicoasa, caisele au multe de oferit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.