Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Putem face sport la orice varsta?

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2012

Putem face sport la orice varsta?

O data cu inaintarea in varsta organismul are tendinta sa inlocuiasca musculatura cu grasime. Puteti opri acest proces prin antrenarea zilnica a muschilor cu ajutorul exercitiilor fizice.

Majoritatea persoanelor in varsta refuza activitatile sportive de teama ca acestea le vor agrava problemele de sanatate. Si totusi, studiile arata ca, indiferent de varsta, toata lumea trebuie sa faca sport. Beneficii;le activitatilor fizice sunt chiar mai importante odatat cu inaintarea in varsta. Un studiu realizat in Taiwan pe un esantion de 40.000 de persoane a aratat ca, doar cu 15 minute de exercitii fizice pe zi si un minimum de 90 de minute pe saptamana, speranta de viata creste cu 3 ani.
In acelasi timp, un studiu realizat in Australia a concluzionat ca o persoana care petrece zilnic cate sase ore in fata televizorului are o speranta de viata mai mica cu 5 ani fata de persoana activa. Specialistii considera ca exista o stransa legatura intre riscurile aparitiei problemelor de sanatate si timpul indelungat petrecut in fata televizorului, deoarece persoanele care urmaresc prea multe programe TV nu mai sunt dispuse sa practice vreun sport. Este bine de stiut ca varsta nu este atat de importanta si sub nicio forma nu ar trebui sa fie o scuza ca sa evitati activitatea fizica.
Cercetarile medicale au demonstrat chiar ca sportul are un impact pozitiv iin special asupra seniorilor. De exemplu, durerile articulare pot fi ameliorate daca obisnuiti sa faceti plimbari usoare.
De asemenea, pacientii bolnavi de diabet si-au imbunatatit simtitor sanatatea in momentul in care au inceput sa faca sport, iar ridicarea de greutati impiedica deteriorarea musculara atat de des intalnita in cazul persoanelor in varsta. Si da, plimbarilelungi prin parc sau alergatul usor dupa un nepot pot fi trecute in categoria activitatilor fizice. Pentru un stil de viata echilibrat este nevoie de 150 de minute de activitate fizica saptamanal: indicate sunt sesiunile de cate 30 de minute de exercitii, de 5 ori pe saptamana. Procedand astfel aveti sansa sa recuperati o parte din tesutul muscular pierdut din cauza unei vieti sedentare, iar excesul de grasime, asociat bolilor cardiovasculare, se va diminua.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Putem face sport la orice varsta?"

5 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Putem face sport la orice varsta?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce contine salata de icre din comert. Sfatul specialistului

Ce contine salata de icre din comert. Sfatul specialistului

de Elena-Alina Constantinescu 27 Feb 2017

Prin campania "Sa invatam sa intelegem eticheta!", expertii Asociatiei Pro Consumatori (APC) isi propun sa-i invete pe consumatori sa inteleaga eticheta produselor astfel incat acestia sa faca achizitii in cunostinta de cauza. [detalii]

Spirulina: efecte benefice asupra organismului

Spirulina: efecte benefice asupra organismului

de Elena-Alina Constantinescu 21 Feb 2017

Tonifianta si plina de antioxidanti, spirulina este suplimenteul alimentar ideal pentru revitalizarea si fortificarea organismului. Usor digerata si absorbita in organism, are rol detoxifiant si antioxidant, de intensificare a proceselor metabolice. [detalii]

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

de Elena-Alina Constantinescu 20 Feb 2017

Sofranul, cunoscut si sub denumirea de "arurul rosu", este foarte apreciat pentru aromele delicioase pe care le confera bucatelor (de la exoticele risotto-uri si pana la cele mai sofisticate deserturi). Este cel mai scump condiment, pretul sau de vanzare pe pietele europene variind intre 8.000 si 13.000 euro/kilogram! [detalii]

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

de Elena-Alina Constantinescu 17 Feb 2017

Sarea este alimentul pe care il folosim in alimentatie zi de zi. Sarea de Himalaya are multiple beneficii si poate fi o alternativa la sarea rafinata din comert. Descopera mai jos ce beneficii aduce organismului! [detalii]

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

de Elena-Alina Constantinescu 16 Feb 2017

Asociatia ABC-ul Nutritiei face publice datele unui studiu propriu privind nivelul de cunostinte si starea de nutritie si sport a elevilor bucuresteni cu varste cuprinse intre 10-14 ani. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.