Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Putem face sport la orice varsta?

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2012

Putem face sport la orice varsta?

O data cu inaintarea in varsta organismul are tendinta sa inlocuiasca musculatura cu grasime. Puteti opri acest proces prin antrenarea zilnica a muschilor cu ajutorul exercitiilor fizice.

Majoritatea persoanelor in varsta refuza activitatile sportive de teama ca acestea le vor agrava problemele de sanatate. Si totusi, studiile arata ca, indiferent de varsta, toata lumea trebuie sa faca sport. Beneficii;le activitatilor fizice sunt chiar mai importante odatat cu inaintarea in varsta. Un studiu realizat in Taiwan pe un esantion de 40.000 de persoane a aratat ca, doar cu 15 minute de exercitii fizice pe zi si un minimum de 90 de minute pe saptamana, speranta de viata creste cu 3 ani.
In acelasi timp, un studiu realizat in Australia a concluzionat ca o persoana care petrece zilnic cate sase ore in fata televizorului are o speranta de viata mai mica cu 5 ani fata de persoana activa. Specialistii considera ca exista o stransa legatura intre riscurile aparitiei problemelor de sanatate si timpul indelungat petrecut in fata televizorului, deoarece persoanele care urmaresc prea multe programe TV nu mai sunt dispuse sa practice vreun sport. Este bine de stiut ca varsta nu este atat de importanta si sub nicio forma nu ar trebui sa fie o scuza ca sa evitati activitatea fizica.
Cercetarile medicale au demonstrat chiar ca sportul are un impact pozitiv iin special asupra seniorilor. De exemplu, durerile articulare pot fi ameliorate daca obisnuiti sa faceti plimbari usoare.
De asemenea, pacientii bolnavi de diabet si-au imbunatatit simtitor sanatatea in momentul in care au inceput sa faca sport, iar ridicarea de greutati impiedica deteriorarea musculara atat de des intalnita in cazul persoanelor in varsta. Si da, plimbarilelungi prin parc sau alergatul usor dupa un nepot pot fi trecute in categoria activitatilor fizice. Pentru un stil de viata echilibrat este nevoie de 150 de minute de activitate fizica saptamanal: indicate sunt sesiunile de cate 30 de minute de exercitii, de 5 ori pe saptamana. Procedand astfel aveti sansa sa recuperati o parte din tesutul muscular pierdut din cauza unei vieti sedentare, iar excesul de grasime, asociat bolilor cardiovasculare, se va diminua.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Putem face sport la orice varsta?"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Putem face sport la orice varsta?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.