Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2012

Tags: constipatie balonare gastrita ulcer dieta fructe alimentatie


Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci

Avand in vedere felul in care traim, stresul care ne doboara si felul haotic in care mancam nu este de mirare ca cei mai multi dintre noi ne plangem de aparitia problemelor digestive.

 
Avand in vedere felul in care traim, stresul care ne doboara si felul haotic in care mancam nu este de mirare ca cei mai multi dintre noi ne plangem de aparitia problemelor digestive. Constipatia, balonarea, gastrita si ulcerul gastro-duodenal sunt doar cateva dintre afectiunile cauzate de modul de viata incorect pe care il ducem.

Daca vreti sa aveti o digestie sanatoasa, sa traiti echilibrat si sa faceti vizite cat mai rare la medic trebuie sa urmati cateva reguli generale. Asa cum exista un cod al bunelor maniere tot in acest fel exista si un cod al alimentatiei sanatoase. Atat adultii cat si cei mici trebuie sa deprinda regulile codului bunelor decizii alimentare pentru a putea avea parte de o digestie fara probleme. Cu cat includeti mai devreme in viata de zi cu zi aceste reguli cu atat veti fi scutiti de vizite la medic si de necesitatea tratamentelor medicamentoase.

La o singura masa nu trebuie asociate mai mult de 3 grupe alimentare

Cu alte cuvinte evitati pe cat posibil mesele copioase care incep cu un antreu (mezeluri, pateuri etc) continua cu fripturi in sos si garnituri pe baza de cartofi si se termina cu un desert. Cu cat o masa va contine atat carbohidrati cat si grasimi de origine animala cu atat mai dificil va fi procesul de digestie. Ca sa nu mai vorbim, ca cei mai multi, la o astfel de masa consuma si alcool.

Este bine atat pentru a avea o silueta de invidiat cat si pentru a avea o sanatate de fier sa va rezumati la un singur fel (aici ne referim la masa de pranz si seara) care sa fie constituit  dintr-o portie de carne la gratar (pui, peste) la care sa adaugati o salata.

Mancati fructe la 1 ora dupa masa

Multi fac greseala de a consuma imediat dupa masa la desert fructe. Ei bine acest lucru poate avea repercusiuni neplacute asupra digestiei aparand la scurt timp dupa ingerarea acestora senzatia de disconfort abdominal, balonare si flatulenta. Fructele consumate imediat dupa masa se strang la nivelul intestinului si fermenteaza, astfel explicandu-se aparitia gazelor si a meteorismului abdominal.

Nu beti apa in timpul mesei

In timp ce mancati nu se recomanda consumul de apa (nici plata, nici minerala) deoarece aceasta poate dilua sucurile gastrice fiind astfel impiedicata digestia corecta a alimentelor. Este de preferat sa asteptati jumatate de ora dupa masa pentru a bea apa. Intre mese consumati cate un pahar de apa de 200 ml pentru a va hidrata in mod corespunzator.

Evitati alimentele fierbinti si pe cele foarte condimentate

Oricat de impatimit ati fi in ceea ce priveste felurile de mancare condimentate si iuti va sfatuim sa nu faceti abuz. Orice aliment foarte fierbinte sau foarte iute reprezinta pentru mucoasa esofagului si a stomacului un factor iritant. De asemenea alimentele foarte fierbinti pot distruge enzimele gastrice implicate in digestie.

Alegeti portiile mici

Mesele copioase sunt pentru stomac extrem de damnatoare. In momentul in care in stomac ajunge o cantitate extrem de mare de alimente acesta se destinde peste masura si secreta o cantitate mai mare de acid gastric. Avand in vedere acestea alegeti sa folositi in bucatarie farfurii mai mici pentru a va conditiona cantitatea de mancare consumata si nu va mai puneti chiar daca inca va mai este pofta. Senzatia de foame si pofta sunt doua lucruri diferite iar daca va veti exersa in a manca cantitati mai mici cu timpul acestea vor ajunge sa va fie suficiente.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

5 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

Ioana Haitchi @ 30 Dec 2012
"Da, de voie de nevoie, am ajns si eu la aceste concluzii. M-a "ajutat" o enterocolita si de atunci, respect tot mai mult regulile de mai sus. As mai adauga sa se evite la o masa 2 tipuri de proteine pentru o digestie mai usoara. In opinia mea, cea mai grea combinatie o reprezinta glucidele cu lipidele. Eu le evit si am o digestie super ok. Daca se elimina doar uleiul din alimentatie, se rezolva multe. Gatesc la Steamer de 2 luni si sunt super ok. Multa sanatate tuturor!"
olaru viorel @ 01 Dec 2012
"Felicitari pentru sfaturile date,sunt de mare folos !"

Spune-ne opinia ta despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

de Elena-Alina Constantinescu 30 Aug 2017

Organismul uman are nevoie de sare pentru a functiona corect. Aportul insuficient sau consumul exagerat poate provoca dezechilibre in organism, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare, renale si a tulburarilor metabolice. Sarea se ascunde in mancaruri semipreparate, supe instant, conserve, mezeluri, de aceea este bine sa cititi cu atentie eticheta unui produs inainte de a-l achizitiona. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole