Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2012

Tags: constipatie balonare gastrita ulcer dieta fructe alimentatie


Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci

Avand in vedere felul in care traim, stresul care ne doboara si felul haotic in care mancam nu este de mirare ca cei mai multi dintre noi ne plangem de aparitia problemelor digestive.

 
Avand in vedere felul in care traim, stresul care ne doboara si felul haotic in care mancam nu este de mirare ca cei mai multi dintre noi ne plangem de aparitia problemelor digestive. Constipatia, balonarea, gastrita si ulcerul gastro-duodenal sunt doar cateva dintre afectiunile cauzate de modul de viata incorect pe care il ducem.

Daca vreti sa aveti o digestie sanatoasa, sa traiti echilibrat si sa faceti vizite cat mai rare la medic trebuie sa urmati cateva reguli generale. Asa cum exista un cod al bunelor maniere tot in acest fel exista si un cod al alimentatiei sanatoase. Atat adultii cat si cei mici trebuie sa deprinda regulile codului bunelor decizii alimentare pentru a putea avea parte de o digestie fara probleme. Cu cat includeti mai devreme in viata de zi cu zi aceste reguli cu atat veti fi scutiti de vizite la medic si de necesitatea tratamentelor medicamentoase.

La o singura masa nu trebuie asociate mai mult de 3 grupe alimentare

Cu alte cuvinte evitati pe cat posibil mesele copioase care incep cu un antreu (mezeluri, pateuri etc) continua cu fripturi in sos si garnituri pe baza de cartofi si se termina cu un desert. Cu cat o masa va contine atat carbohidrati cat si grasimi de origine animala cu atat mai dificil va fi procesul de digestie. Ca sa nu mai vorbim, ca cei mai multi, la o astfel de masa consuma si alcool.

Este bine atat pentru a avea o silueta de invidiat cat si pentru a avea o sanatate de fier sa va rezumati la un singur fel (aici ne referim la masa de pranz si seara) care sa fie constituit  dintr-o portie de carne la gratar (pui, peste) la care sa adaugati o salata.

Mancati fructe la 1 ora dupa masa

Multi fac greseala de a consuma imediat dupa masa la desert fructe. Ei bine acest lucru poate avea repercusiuni neplacute asupra digestiei aparand la scurt timp dupa ingerarea acestora senzatia de disconfort abdominal, balonare si flatulenta. Fructele consumate imediat dupa masa se strang la nivelul intestinului si fermenteaza, astfel explicandu-se aparitia gazelor si a meteorismului abdominal.

Nu beti apa in timpul mesei

In timp ce mancati nu se recomanda consumul de apa (nici plata, nici minerala) deoarece aceasta poate dilua sucurile gastrice fiind astfel impiedicata digestia corecta a alimentelor. Este de preferat sa asteptati jumatate de ora dupa masa pentru a bea apa. Intre mese consumati cate un pahar de apa de 200 ml pentru a va hidrata in mod corespunzator.

Evitati alimentele fierbinti si pe cele foarte condimentate

Oricat de impatimit ati fi in ceea ce priveste felurile de mancare condimentate si iuti va sfatuim sa nu faceti abuz. Orice aliment foarte fierbinte sau foarte iute reprezinta pentru mucoasa esofagului si a stomacului un factor iritant. De asemenea alimentele foarte fierbinti pot distruge enzimele gastrice implicate in digestie.

Alegeti portiile mici

Mesele copioase sunt pentru stomac extrem de damnatoare. In momentul in care in stomac ajunge o cantitate extrem de mare de alimente acesta se destinde peste masura si secreta o cantitate mai mare de acid gastric. Avand in vedere acestea alegeti sa folositi in bucatarie farfurii mai mici pentru a va conditiona cantitatea de mancare consumata si nu va mai puneti chiar daca inca va mai este pofta. Senzatia de foame si pofta sunt doua lucruri diferite iar daca va veti exersa in a manca cantitati mai mici cu timpul acestea vor ajunge sa va fie suficiente.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

5 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

Ioana Haitchi @ 30 Dec 2012
"Da, de voie de nevoie, am ajns si eu la aceste concluzii. M-a "ajutat" o enterocolita si de atunci, respect tot mai mult regulile de mai sus. As mai adauga sa se evite la o masa 2 tipuri de proteine pentru o digestie mai usoara. In opinia mea, cea mai grea combinatie o reprezinta glucidele cu lipidele. Eu le evit si am o digestie super ok. Daca se elimina doar uleiul din alimentatie, se rezolva multe. Gatesc la Steamer de 2 luni si sunt super ok. Multa sanatate tuturor!"
olaru viorel @ 01 Dec 2012
"Felicitari pentru sfaturile date,sunt de mare folos !"

Spune-ne opinia ta despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2019

Toamna inseamna culori bogate si arome abundente. Iata care sunt alimentele pe care sa le al in vedere in dieta ta pentru a profita de beneficiile nutritive specifice toamnei. [detalii]

Rolul magneziului in organism

Rolul magneziului in organism

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2019

In corpul uman sunt in jur de 25 grame de magneziu, dintre care peste jumatate se afla in oase, pe cand restul se concentreaza in muschi, tesuturi moi sau in sange. Toate celulele contin magneziu si necesita aceasta substanta pentru a functiona corect. Specialistii de la biod.ro ofera mai multe explicatii cu privire la rolul magneziului in organism si sugestii pentru alimente bogate in aceasta substanta. [detalii]

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2019

Alimentele bogate in vitamina C sunt extrem de importante pentru corpul nostru, ajutandu-ne organismul sa capete o imunitate sporita si, in acelasi timp, sa lupte cu diverse afectiuni. Consumand alimente bogate in vitamina C vom reusi sa prevenim sau chiar sa tratam raceala, infectiile, bolile de inima si chiar sa ajutam vasele de sange sa functioneze mai bine. In plus, vitamina C joaca un rol important in sintetizarea diverselor minerale din corp, stimuland inclusiv vindecarea diverselor tipuri de rani. [detalii]

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2019

Bananele sunt unele dintre fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatatea noastra, consumate in cantitati moderate, evident. Acest fruct tropical este plin de nutrienti si ne poate ajuta sa ne mentinem o viata sanatoasa si echilibrata. Iata ce proprietati miraculoase are banala banana: [detalii]

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

de Raluca Garbea 28 Iun 2019

Smoothie-urile reprezinta varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de fructe si legume o data pe zi, iar vara este anotimpul perfect pentru ele. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016