Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2012

Tags: constipatie balonare gastrita ulcer dieta fructe alimentatie


Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci

Avand in vedere felul in care traim, stresul care ne doboara si felul haotic in care mancam nu este de mirare ca cei mai multi dintre noi ne plangem de aparitia problemelor digestive.

 
Avand in vedere felul in care traim, stresul care ne doboara si felul haotic in care mancam nu este de mirare ca cei mai multi dintre noi ne plangem de aparitia problemelor digestive. Constipatia, balonarea, gastrita si ulcerul gastro-duodenal sunt doar cateva dintre afectiunile cauzate de modul de viata incorect pe care il ducem.

Daca vreti sa aveti o digestie sanatoasa, sa traiti echilibrat si sa faceti vizite cat mai rare la medic trebuie sa urmati cateva reguli generale. Asa cum exista un cod al bunelor maniere tot in acest fel exista si un cod al alimentatiei sanatoase. Atat adultii cat si cei mici trebuie sa deprinda regulile codului bunelor decizii alimentare pentru a putea avea parte de o digestie fara probleme. Cu cat includeti mai devreme in viata de zi cu zi aceste reguli cu atat veti fi scutiti de vizite la medic si de necesitatea tratamentelor medicamentoase.

La o singura masa nu trebuie asociate mai mult de 3 grupe alimentare

Cu alte cuvinte evitati pe cat posibil mesele copioase care incep cu un antreu (mezeluri, pateuri etc) continua cu fripturi in sos si garnituri pe baza de cartofi si se termina cu un desert. Cu cat o masa va contine atat carbohidrati cat si grasimi de origine animala cu atat mai dificil va fi procesul de digestie. Ca sa nu mai vorbim, ca cei mai multi, la o astfel de masa consuma si alcool.

Este bine atat pentru a avea o silueta de invidiat cat si pentru a avea o sanatate de fier sa va rezumati la un singur fel (aici ne referim la masa de pranz si seara) care sa fie constituit  dintr-o portie de carne la gratar (pui, peste) la care sa adaugati o salata.

Mancati fructe la 1 ora dupa masa

Multi fac greseala de a consuma imediat dupa masa la desert fructe. Ei bine acest lucru poate avea repercusiuni neplacute asupra digestiei aparand la scurt timp dupa ingerarea acestora senzatia de disconfort abdominal, balonare si flatulenta. Fructele consumate imediat dupa masa se strang la nivelul intestinului si fermenteaza, astfel explicandu-se aparitia gazelor si a meteorismului abdominal.

Nu beti apa in timpul mesei

In timp ce mancati nu se recomanda consumul de apa (nici plata, nici minerala) deoarece aceasta poate dilua sucurile gastrice fiind astfel impiedicata digestia corecta a alimentelor. Este de preferat sa asteptati jumatate de ora dupa masa pentru a bea apa. Intre mese consumati cate un pahar de apa de 200 ml pentru a va hidrata in mod corespunzator.

Evitati alimentele fierbinti si pe cele foarte condimentate

Oricat de impatimit ati fi in ceea ce priveste felurile de mancare condimentate si iuti va sfatuim sa nu faceti abuz. Orice aliment foarte fierbinte sau foarte iute reprezinta pentru mucoasa esofagului si a stomacului un factor iritant. De asemenea alimentele foarte fierbinti pot distruge enzimele gastrice implicate in digestie.

Alegeti portiile mici

Mesele copioase sunt pentru stomac extrem de damnatoare. In momentul in care in stomac ajunge o cantitate extrem de mare de alimente acesta se destinde peste masura si secreta o cantitate mai mare de acid gastric. Avand in vedere acestea alegeti sa folositi in bucatarie farfurii mai mici pentru a va conditiona cantitatea de mancare consumata si nu va mai puneti chiar daca inca va mai este pofta. Senzatia de foame si pofta sunt doua lucruri diferite iar daca va veti exersa in a manca cantitati mai mici cu timpul acestea vor ajunge sa va fie suficiente.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

8 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

Ioana Haitchi @ 30 Dec 2012
"Da, de voie de nevoie, am ajns si eu la aceste concluzii. M-a "ajutat" o enterocolita si de atunci, respect tot mai mult regulile de mai sus. As mai adauga sa se evite la o masa 2 tipuri de proteine pentru o digestie mai usoara. In opinia mea, cea mai grea combinatie o reprezinta glucidele cu lipidele. Eu le evit si am o digestie super ok. Daca se elimina doar uleiul din alimentatie, se rezolva multe. Gatesc la Steamer de 2 luni si sunt super ok. Multa sanatate tuturor!"
olaru viorel @ 01 Dec 2012
"Felicitari pentru sfaturile date,sunt de mare folos !"

Spune-ne opinia ta despre
"Reguli ce trebuie respectate atunci cand mananci"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

de Raluca Garbea 18 Ian 2018

Nautul se bucura de popularitate in lumea intreaga. Fie ca este consumat in pasta de hummus, supa sau chiftelute de falafel, nautul reprezinta de fiecare data o alegere inspirata. [detalii]

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit