Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

Tags: mere reteta desert calorii nuci


Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului.

Portii: 6

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gatire: 30 de minute

Ingrediente necesare pentru reteta de mere coapte


- 6 mere;

- 6 linguri de sos de merisoare;

- 3 linguri de unt topit si racit;

- 3 linguri de nuci maruntite;

- 3 linguri de fulgi de ovaz;

- 3 linguri de faina integrala de grau;

- o lingura de zahar brun;

- o lingurita de scortisoara;

- 6 linguri de iaurt simplu (optional).

Cum prepari reteta de mere coapte


Pentru inceput, preincalzeste cuptorul la 190 de grade Celsius, dupa care asaza hartie de copt intr-o tava.

Pune intr-un bol untul topit si racit, dupa care adauga nucile tocate grosier, faina integrala, fulgii de ovaz, zaharul brun si scortisoara. Amesteca bine compozitia pana cand obtii o pasta omogena.

Scobeste merele in interior fara sa le tai in jumatate, ci in partea de sus, unde au coada. Dupa aceea pune cate o lingura de sos de merisoare in interior si adauga la final compozitia de nuci tocate. Asaza merele pe tava si introdu-le in cuptorul preincalzit.

Lasa merele la copt timp de 30 de minute, apoi daca sunt gata, scoate-le pe un platou ca sa se mai raceasca putin. La servire, taie-le in doua si adauga langa ele si o lingura de iaurt simplu.  

Delecteaza-te cu aceasta reteta de mere coapte si vei uita de alte deserturi intreg sezonul rece. Reprezinta o varianta sanatoasa si slab calorica la multe variante din comert, asa ca nu ar trebui sa stai prea mult pe ganduri inainte de preparare.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

8 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 motive ca sa mananci (cel putin) un mar in fiecare zi

5 motive ca sa mananci (cel putin) un mar in fiecare zi

de Raluca Garbea 14 Dec 2017

Cu siguranta, ai auzit deja de expresia ca "un mar pe zi tine medicul departe". Dar, de ce se recomanda sa mancam cate un mar in fiecare zi si nu o portocala, banana sau grapefruit? Pentru ca merele contin elemente pe care nu le intalnim la alte fructe. [detalii]

Ce alimente te ajuta sa te concentrezi la job

Ce alimente te ajuta sa te concentrezi la job

de Laura Galescu 13 Dec 2017

Pentru cresterea randamentului la serviciu ar fi bine sa-ti stabilesti un orar regulat al meselor. Este important sa nu sari peste micul dejun si sa stii ca anumite alimente te pot ajuta in perioadele stresante pentru tine. [detalii]

Cum provoaca mancarea sarata o stare de foame excesiva

Cum provoaca mancarea sarata o stare de foame excesiva

de Raluca Garbea 12 Dec 2017

Mancarea sarata te face sa simti ca iti este foame? Un nou studiu ne arata ce efecte are sarea asupra senzatiei de foame! [detalii]

3 motive ca sa alegi un lapte praf bio pentru bebelusul tau

3 motive ca sa alegi un lapte praf bio pentru bebelusul tau

de Viorica Ghinea 02 Dec 2017

Alegerea unui regim alimentar corect pentru copii se dovedeste a fi o adevarata provocare pentru parinti, in special la inceput. Prima problema de care se lovesc acestia o reprezinta formula de lapte praf potrivita pentru micutul lor. Avand in vederea multitudinea de produse aflate in comert, alegerea nu se dovedeste deloc una usoara. De aceea, specialistii vin in sprijinul mamicilor si le sfatuiesc sa opteze pentru lapte praf bio. Descopera mai jos care sunt principalele motive pentru care merita sa ai incredere intr-o astfel de formula. [detalii]

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

De ce ai dureri de cap dupa ce bei vin? Iata si cum poti sa le previi!

de Viorica Ghinea 23 Nov 2017

Te intrebi de ce ai dureri de cap dupa ce te rasfeti cu vin? Multe persoane au crezut pana acum ca de vina sunt anumite substante continute de aceasta bautura alcoolica – sulfitii. Dar studii recente au demonstrat ca altul este motivul in acest caz. Descopera mai jos de ce ai migrene dupa ce bei vin si cum poti sa scapi de aceasta neplacere. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit