Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

Tags: mere reteta desert calorii nuci


Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului.

Portii: 6

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gatire: 30 de minute

Ingrediente necesare pentru reteta de mere coapte


- 6 mere;

- 6 linguri de sos de merisoare;

- 3 linguri de unt topit si racit;

- 3 linguri de nuci maruntite;

- 3 linguri de fulgi de ovaz;

- 3 linguri de faina integrala de grau;

- o lingura de zahar brun;

- o lingurita de scortisoara;

- 6 linguri de iaurt simplu (optional).

Cum prepari reteta de mere coapte


Pentru inceput, preincalzeste cuptorul la 190 de grade Celsius, dupa care asaza hartie de copt intr-o tava.

Pune intr-un bol untul topit si racit, dupa care adauga nucile tocate grosier, faina integrala, fulgii de ovaz, zaharul brun si scortisoara. Amesteca bine compozitia pana cand obtii o pasta omogena.

Scobeste merele in interior fara sa le tai in jumatate, ci in partea de sus, unde au coada. Dupa aceea pune cate o lingura de sos de merisoare in interior si adauga la final compozitia de nuci tocate. Asaza merele pe tava si introdu-le in cuptorul preincalzit.

Lasa merele la copt timp de 30 de minute, apoi daca sunt gata, scoate-le pe un platou ca sa se mai raceasca putin. La servire, taie-le in doua si adauga langa ele si o lingura de iaurt simplu.  

Delecteaza-te cu aceasta reteta de mere coapte si vei uita de alte deserturi intreg sezonul rece. Reprezinta o varianta sanatoasa si slab calorica la multe variante din comert, asa ca nu ar trebui sa stai prea mult pe ganduri inainte de preparare.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

4 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce nu trebuie sa cumperi ulei vegetal din hipermarket?

De ce nu trebuie sa cumperi ulei vegetal din hipermarket?

de Raluca Garbea 19 Apr 2018

Potrivit expertilor in sanatate, oamenii care au diete alimentare bogate in uleiuri vegetale dezvolta un risc mai ridicat de a prezenta dementa in timpul vietii. Acestia sustin ca uleiul provoaca depuneri pe creier, un precursor al bolilor neurodegenerative, informeaza mediafax.ro. [detalii]

4 alimente pentru detoxifierea de vara

4 alimente pentru detoxifierea de vara

de Raluca Garbea 13 Apr 2018

Vara reprezinta momentul ideal din an pentru a incerca o cura de detoxifiere. [detalii]

3 retete de prajituri delicioase fara coacere

3 retete de prajituri delicioase fara coacere

de Laura Galescu 11 Apr 2018

Iti plac dulciurile facute in casa, dar nu vrei sa te complici prea mult? Ei bine, exista retete delicioase fara coacere, usor de preparat si care sunt gata intr-unh timp scurt. Incearca una dintre ele in acest weekend si rasfata-te cu un desert sanatos! [detalii]

Care sunt beneficiile ceaiului de ananas?

Care sunt beneficiile ceaiului de ananas?

de Raluca Garbea 02 Apr 2018

Ceaiul de ananas reprezinta o modalitate excelenta de a elimina excesul de apa din corp, avand beneficii impresionante pentru sanatate. [detalii]

3 beneficii ale consumului de cartofi

3 beneficii ale consumului de cartofi

de Raluca Garbea 29 Mar 2018

Cartofii reprezinta una dintre cele mai des intalnite si importante surse de hrana ale planetei, avand o multitudine de beneficii pentru sanatate. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit