Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

Tags: mere reteta desert calorii nuci


Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului.

Portii: 6

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gatire: 30 de minute

Ingrediente necesare pentru reteta de mere coapte


- 6 mere;

- 6 linguri de sos de merisoare;

- 3 linguri de unt topit si racit;

- 3 linguri de nuci maruntite;

- 3 linguri de fulgi de ovaz;

- 3 linguri de faina integrala de grau;

- o lingura de zahar brun;

- o lingurita de scortisoara;

- 6 linguri de iaurt simplu (optional).

Cum prepari reteta de mere coapte


Pentru inceput, preincalzeste cuptorul la 190 de grade Celsius, dupa care asaza hartie de copt intr-o tava.

Pune intr-un bol untul topit si racit, dupa care adauga nucile tocate grosier, faina integrala, fulgii de ovaz, zaharul brun si scortisoara. Amesteca bine compozitia pana cand obtii o pasta omogena.

Scobeste merele in interior fara sa le tai in jumatate, ci in partea de sus, unde au coada. Dupa aceea pune cate o lingura de sos de merisoare in interior si adauga la final compozitia de nuci tocate. Asaza merele pe tava si introdu-le in cuptorul preincalzit.

Lasa merele la copt timp de 30 de minute, apoi daca sunt gata, scoate-le pe un platou ca sa se mai raceasca putin. La servire, taie-le in doua si adauga langa ele si o lingura de iaurt simplu.  

Delecteaza-te cu aceasta reteta de mere coapte si vei uita de alte deserturi intreg sezonul rece. Reprezinta o varianta sanatoasa si slab calorica la multe variante din comert, asa ca nu ar trebui sa stai prea mult pe ganduri inainte de preparare.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Migdale. Beneficii pentru sanatate

Migdale. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 20 Feb 2018

Migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii, precum imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii. [detalii]

Sunt ciupercile legume?

Sunt ciupercile legume?

de Raluca Garbea 16 Feb 2018

Multe persoane, cand sunt intrebate daca ciupercile sunt legume, nu stiu sa dea un raspuns pe loc, potrivit organicfacts.net. [detalii]

Kiwi. Beneficii pentru sanatate

Kiwi. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Feb 2018

Originar din China, kiwi reprezinta o sursa bogata de vitamine C, E, B2, B3, provitamina A, enzime, acizi organici, fibre, saruri minerale de cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc, luteina, fiind astfel o adevarata sursa de sanatate! [detalii]

Ce sa consumi atunci cand ai gripa

Ce sa consumi atunci cand ai gripa

de Raluca Garbea 14 Feb 2018

Ce sa consumi atunci cand nu ai pofta de mancare? Atunci cand ai gripa, cel mai bun remediu este odihna, caci nu exista mancare sau bautura care sa faca ca simptomele bolii sa dispara. Totusi, trebuie sa te asiguri ca esti hidratat corespunzator si ca mananci alimente bogate in nutrienti care sa te ajute sa nu te simti si mai rau. [detalii]

Tort de biscuiti. Reteta

Tort de biscuiti. Reteta

de Raluca Garbea 06 Feb 2018

Dulciurile reprezinta placerea "vinovata" a multor persoane insa, din pacate, acestea nu se numara printre aliatii sanatatii. Cu toate acestea, orice persoana merita sa se rasfete, din cand in cand, cu un desert. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit