Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

de Viorica Ghinea 22 Nov 2017

Tags: mere reteta desert calorii nuci


Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii

In sezonul rece dam startul retetelor cu mere! In loc sa te rasfeti cu o felie de prajitura cu mere, mai bine consuma mere coapte. Sunt delicioase, sanatoase si contin mai putine calorii decat alte deserturi de sezon. Iti propunem sa incerci o reteta diferita de ceea ce ai mai mancat pana acum si iti promitem ca rezultatele te vor incanta! Descopera mai jos ingredientele de care ai nevoie si urmareste cu atentie pasii de preparare ai desertului.

Portii: 6

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gatire: 30 de minute

Ingrediente necesare pentru reteta de mere coapte


- 6 mere;

- 6 linguri de sos de merisoare;

- 3 linguri de unt topit si racit;

- 3 linguri de nuci maruntite;

- 3 linguri de fulgi de ovaz;

- 3 linguri de faina integrala de grau;

- o lingura de zahar brun;

- o lingurita de scortisoara;

- 6 linguri de iaurt simplu (optional).

Cum prepari reteta de mere coapte


Pentru inceput, preincalzeste cuptorul la 190 de grade Celsius, dupa care asaza hartie de copt intr-o tava.

Pune intr-un bol untul topit si racit, dupa care adauga nucile tocate grosier, faina integrala, fulgii de ovaz, zaharul brun si scortisoara. Amesteca bine compozitia pana cand obtii o pasta omogena.

Scobeste merele in interior fara sa le tai in jumatate, ci in partea de sus, unde au coada. Dupa aceea pune cate o lingura de sos de merisoare in interior si adauga la final compozitia de nuci tocate. Asaza merele pe tava si introdu-le in cuptorul preincalzit.

Lasa merele la copt timp de 30 de minute, apoi daca sunt gata, scoate-le pe un platou ca sa se mai raceasca putin. La servire, taie-le in doua si adauga langa ele si o lingura de iaurt simplu.  

Delecteaza-te cu aceasta reteta de mere coapte si vei uita de alte deserturi intreg sezonul rece. Reprezinta o varianta sanatoasa si slab calorica la multe variante din comert, asa ca nu ar trebui sa stai prea mult pe ganduri inainte de preparare.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

6 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Reteta de mere coapte, un desert cu putine calorii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Piersici - Principalele beneficii pentru sanatate

Piersici - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 17 Aug 2018

Piersicile aduc numeroase beneficii pentru sanatate, fiind, in acelasi timp, delicioase! [detalii]

Apa minerala si beneficiile sale pentru sanatate

Apa minerala si beneficiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Aug 2018

Apa minerala este benefica organismului, insa doar in cantitati limitate. [detalii]

Ceaiul de urzica si benefiile sale pentru sanatate

Ceaiul de urzica si benefiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 10 Aug 2018

Ceaiul de urzica trateaza problemele urinare, calmeaza alergiile, reduce tensiunea arteriala si imbunatateste sanatatea pielii. [detalii]

Top 10 alimente pentru un mic dejun sanatos

Top 10 alimente pentru un mic dejun sanatos

de Raluca Garbea 08 Aug 2018

Pentru a te bucura de o zi plina de energie, este foarte important sa nu sari peste micul dejun. [detalii]

Cu ce poti inlocui oregano

Cu ce poti inlocui oregano

de Raluca Garbea 07 Aug 2018

Oregano este o planta pe care multe persoane o considera doar un condiment pentru imbunatatirea aromei mancarii lor, dar, in realitate, aceasta are numeroase beneficii pentru sanatate, precum: capacitatea de a proteja sistemul imunitar, de a preveni aparitia bolilor cronice, de a imbunatati digestia, de a detoxifia organismul, de a intari oasele, de a imbunatati sanatatea inimii, de a stimula nivelul de energie si asa mai departe. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016