Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2013


Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

Alimentatia corecta este fara doar si poate cheia succesului pentru o silueta de invidiat si un organism sanatos insa pentru multi nu este suficient doar un regim alimentar pentru a scadea in greutate. Cele mai bune rezultate in materie de pierderea kilogramelor in plus le are combinatia dintre o dieta hipocalorica, hipolipidica si efectuarea unei activitati fizice regulate. Obezitatea este o problema extrem de serioasa care in ultimii 20 de ani a luat amploare la noi in tara afectand atat adultii cat si copiii. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic trebuie constientizat faptul a ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte. Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex) creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat si chiar a cancerelor. Sportul intretine starea de sanatate a organismului! Datorita programului incarcat de la serviciu, a problemelor si obligatiilor familiale la care se adauga predispozitia la sedentarism a populatiei secolului 21 foarte putini sunt cei care isi fac timp pentru a practica o activitate fizica. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata in parc insa cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra cu atat mai bine. Multi isi pun intrebarea: in ce parte a zilei este mai bine sa facem sport? Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte deoarece suntem diferiti constitutional, avem programe diferite iar ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport care sa devina treptat un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii unei activitati fizice de dimineata este ca in urma acesteia ramanem cu un tonus bun atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi. Caloriile arse in functie de activitatea fizica depusa Numarul de calorii arse in timpul practicarii sportului depinde de intensitatea si durata acestuia. Cat de mult sport trebuie facut pentru a avea rezultate satisfacatoare este alta intrebare frecventa pe care multi si-o pun atunci cand doresc sa lase de-o parte sedentarismul. Antrenorii de fitness si nutritionistii recomanda aproximativ 2,5 ore de sport pe saptamana ca fiind suficiente pentru un corp sanatos si pentru a ajunge la greutatea ideala. In tabelul urmator va prezentam activitatile fizice si caloriile arse in urma practicarii acestora in 30 de minute.

Activitate fizica 30 minute Femei Calorii arse Barbati Calorii arse
Aerobic 200 230
Mers cu bicicleta 280 340
Inot 200 240
Alergat 340 400
Tenis 230 280
Bodybuilding 150 180
Ce trebuie sa stiti atunci cand incepeti un program de exercitii fizice - Orice incepator trebuie sa inceapa treptat exercitiile fizice , intensitatea efectuarii acesteia crescand gradat pentru a nu suprasolicita musculatura si incheieturile. - In cazul in care optati pentru o sala de sport (aerobic sau fitness) este bine sa cereti sfatul instructorului pentru a alege corect exercitiile si pentru a antrena fiecare grupa de muschi. - Nu va infometati in momentul in care faceti sport. Cel mai bine ar fi ca atunci cand incepeti un program zilnic de exercitii fizice sa aveti o dieta echilibrata in principii nutritive (de preferat intocmita de catre un nutritionist).




Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

10 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole