Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2013

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

                    Alimentatia corecta este fara doar si poate cheia succesului pentru o silueta de invidiat si un organism sanatos insa pentru multi nu este suficient doar un regim alimentar pentru a scadea in greutate. Cele mai bune rezultate in materie de pierderea kilogramelor in plus le are combinatia dintre o dieta hipocalorica, hipolipidica si efectuarea unei activitati fizice regulate. Obezitatea este o problema extrem de serioasa care in ultimii 20 de ani a luat amploare la noi in tara afectand atat adultii cat si copiii. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic trebuie constientizat faptul a ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte. Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex) creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat si chiar a cancerelor. Sportul intretine starea de sanatate a organismului! Datorita programului incarcat de la serviciu, a problemelor si obligatiilor familiale la care se adauga predispozitia la sedentarism a populatiei secolului 21 foarte putini sunt cei care isi fac timp pentru a practica o activitate fizica. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata in parc insa cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra cu atat mai bine. Multi isi pun intrebarea: in ce parte a zilei este mai bine sa facem sport? Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte deoarece suntem diferiti constitutional, avem programe diferite iar ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport care sa devina treptat un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii unei activitati fizice de dimineata este ca in urma acesteia ramanem cu un tonus bun atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi. Caloriile arse in functie de activitatea fizica depusa Numarul de calorii arse in timpul practicarii sportului depinde de intensitatea si durata acestuia. Cat de mult sport trebuie facut pentru a avea rezultate satisfacatoare este alta intrebare frecventa pe care multi si-o pun atunci cand doresc sa lase de-o parte sedentarismul. Antrenorii de fitness si nutritionistii recomanda aproximativ 2,5 ore de sport pe saptamana ca fiind suficiente pentru un corp sanatos si pentru a ajunge la greutatea ideala. In tabelul urmator va prezentam activitatile fizice si caloriile arse in urma practicarii acestora in 30 de minute.

Activitate fizica 30 minute Femei Calorii arse Barbati Calorii arse
Aerobic 200 230
Mers cu bicicleta 280 340
Inot 200 240
Alergat 340 400
Tenis 230 280
Bodybuilding 150 180
Ce trebuie sa stiti atunci cand incepeti un program de exercitii fizice - Orice incepator trebuie sa inceapa treptat exercitiile fizice , intensitatea efectuarii acesteia crescand gradat pentru a nu suprasolicita musculatura si incheieturile. - In cazul in care optati pentru o sala de sport (aerobic sau fitness) este bine sa cereti sfatul instructorului pentru a alege corect exercitiile si pentru a antrena fiecare grupa de muschi. - Nu va infometati in momentul in care faceti sport. Cel mai bine ar fi ca atunci cand incepeti un program zilnic de exercitii fizice sa aveti o dieta echilibrata in principii nutritive (de preferat intocmita de catre un nutritionist).


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

5 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 19 Ian 2017

O alimentatie echilibrata este elementul cheie al unui stil de viata sanatos. Iata cateva obiceiuri alimentari pentru mai multa energie, o stare generala pozitiva, o digestive mai buna si mentinerea unei greutati normale. [detalii]

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.