Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2013


Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

                    Alimentatia corecta este fara doar si poate cheia succesului pentru o silueta de invidiat si un organism sanatos insa pentru multi nu este suficient doar un regim alimentar pentru a scadea in greutate. Cele mai bune rezultate in materie de pierderea kilogramelor in plus le are combinatia dintre o dieta hipocalorica, hipolipidica si efectuarea unei activitati fizice regulate. Obezitatea este o problema extrem de serioasa care in ultimii 20 de ani a luat amploare la noi in tara afectand atat adultii cat si copiii. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic trebuie constientizat faptul a ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte. Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex) creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat si chiar a cancerelor. Sportul intretine starea de sanatate a organismului! Datorita programului incarcat de la serviciu, a problemelor si obligatiilor familiale la care se adauga predispozitia la sedentarism a populatiei secolului 21 foarte putini sunt cei care isi fac timp pentru a practica o activitate fizica. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata in parc insa cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra cu atat mai bine. Multi isi pun intrebarea: in ce parte a zilei este mai bine sa facem sport? Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte deoarece suntem diferiti constitutional, avem programe diferite iar ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport care sa devina treptat un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii unei activitati fizice de dimineata este ca in urma acesteia ramanem cu un tonus bun atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi. Caloriile arse in functie de activitatea fizica depusa Numarul de calorii arse in timpul practicarii sportului depinde de intensitatea si durata acestuia. Cat de mult sport trebuie facut pentru a avea rezultate satisfacatoare este alta intrebare frecventa pe care multi si-o pun atunci cand doresc sa lase de-o parte sedentarismul. Antrenorii de fitness si nutritionistii recomanda aproximativ 2,5 ore de sport pe saptamana ca fiind suficiente pentru un corp sanatos si pentru a ajunge la greutatea ideala. In tabelul urmator va prezentam activitatile fizice si caloriile arse in urma practicarii acestora in 30 de minute.

Activitate fizica 30 minute Femei Calorii arse Barbati Calorii arse
Aerobic 200 230
Mers cu bicicleta 280 340
Inot 200 240
Alergat 340 400
Tenis 230 280
Bodybuilding 150 180
Ce trebuie sa stiti atunci cand incepeti un program de exercitii fizice - Orice incepator trebuie sa inceapa treptat exercitiile fizice , intensitatea efectuarii acesteia crescand gradat pentru a nu suprasolicita musculatura si incheieturile. - In cazul in care optati pentru o sala de sport (aerobic sau fitness) este bine sa cereti sfatul instructorului pentru a alege corect exercitiile si pentru a antrena fiecare grupa de muschi. - Nu va infometati in momentul in care faceti sport. Cel mai bine ar fi ca atunci cand incepeti un program zilnic de exercitii fizice sa aveti o dieta echilibrata in principii nutritive (de preferat intocmita de catre un nutritionist).




Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce trebuie sa mananci mai multe proteine

De ce trebuie sa mananci mai multe proteine

de Raluca Garbea 22 Mar 2019

Proteinele reprezinta nutrienti esentiali care sprijina functiile organismului uman. Descopera in articol de ce sunt proteinele importante pentru sanatate! [detalii]

3 beneficii uimitoare ale ceaiului de usturoi

3 beneficii uimitoare ale ceaiului de usturoi

de Raluca Garbea 21 Mar 2019

Probabil stii deja ca usturoiul are numeroase beneficii pentru sanatate, dar ceaiul de usturoi reprezinta un remediu natural ce sprijina sanatatea corpului uman. Descopera in articol de ce este atat de important ceaiul de usturoi pentru organism! [detalii]

Tapioca - Ce trebuie sa stii

Tapioca - Ce trebuie sa stii

de AlegeSanatos.ro 21 Mar 2019

Tapioca este un amidon alimentar ce ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

5 inlocuitori pentru ceapa proaspata

5 inlocuitori pentru ceapa proaspata

de Raluca Garbea 20 Mar 2019

Ceapa proaspata ofera numeroase beneficii pentru sanatate, dar, daca doresti sa o inlocuiesti in retete cu alte optiuni sanatoase, descopera in articol care sunt cei mai buni inlocuitori pentru ceapa! [detalii]

Top 5 alimente care contin vitamina B12

Top 5 alimente care contin vitamina B12

de Raluca Garbea 19 Mar 2019

Vitamina B12 este esentiala pentru functionarea optima a organismului. Descopera in articol care sunt cele mai indicate alimente! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016