Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2013

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

                    Alimentatia corecta este fara doar si poate cheia succesului pentru o silueta de invidiat si un organism sanatos insa pentru multi nu este suficient doar un regim alimentar pentru a scadea in greutate. Cele mai bune rezultate in materie de pierderea kilogramelor in plus le are combinatia dintre o dieta hipocalorica, hipolipidica si efectuarea unei activitati fizice regulate. Obezitatea este o problema extrem de serioasa care in ultimii 20 de ani a luat amploare la noi in tara afectand atat adultii cat si copiii. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic trebuie constientizat faptul a ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte. Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex) creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat si chiar a cancerelor. Sportul intretine starea de sanatate a organismului! Datorita programului incarcat de la serviciu, a problemelor si obligatiilor familiale la care se adauga predispozitia la sedentarism a populatiei secolului 21 foarte putini sunt cei care isi fac timp pentru a practica o activitate fizica. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata in parc insa cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra cu atat mai bine. Multi isi pun intrebarea: in ce parte a zilei este mai bine sa facem sport? Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte deoarece suntem diferiti constitutional, avem programe diferite iar ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport care sa devina treptat un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii unei activitati fizice de dimineata este ca in urma acesteia ramanem cu un tonus bun atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi. Caloriile arse in functie de activitatea fizica depusa Numarul de calorii arse in timpul practicarii sportului depinde de intensitatea si durata acestuia. Cat de mult sport trebuie facut pentru a avea rezultate satisfacatoare este alta intrebare frecventa pe care multi si-o pun atunci cand doresc sa lase de-o parte sedentarismul. Antrenorii de fitness si nutritionistii recomanda aproximativ 2,5 ore de sport pe saptamana ca fiind suficiente pentru un corp sanatos si pentru a ajunge la greutatea ideala. In tabelul urmator va prezentam activitatile fizice si caloriile arse in urma practicarii acestora in 30 de minute.

Activitate fizica 30 minute Femei Calorii arse Barbati Calorii arse
Aerobic 200 230
Mers cu bicicleta 280 340
Inot 200 240
Alergat 340 400
Tenis 230 280
Bodybuilding 150 180
Ce trebuie sa stiti atunci cand incepeti un program de exercitii fizice - Orice incepator trebuie sa inceapa treptat exercitiile fizice , intensitatea efectuarii acesteia crescand gradat pentru a nu suprasolicita musculatura si incheieturile. - In cazul in care optati pentru o sala de sport (aerobic sau fitness) este bine sa cereti sfatul instructorului pentru a alege corect exercitiile si pentru a antrena fiecare grupa de muschi. - Nu va infometati in momentul in care faceti sport. Cel mai bine ar fi ca atunci cand incepeti un program zilnic de exercitii fizice sa aveti o dieta echilibrata in principii nutritive (de preferat intocmita de catre un nutritionist).


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

7 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.