Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

de AlegeSanatos.ro 07 Ian 2013

Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor

                    Alimentatia corecta este fara doar si poate cheia succesului pentru o silueta de invidiat si un organism sanatos insa pentru multi nu este suficient doar un regim alimentar pentru a scadea in greutate. Cele mai bune rezultate in materie de pierderea kilogramelor in plus le are combinatia dintre o dieta hipocalorica, hipolipidica si efectuarea unei activitati fizice regulate. Obezitatea este o problema extrem de serioasa care in ultimii 20 de ani a luat amploare la noi in tara afectand atat adultii cat si copiii. Chiar daca pentru multi a avea cateva kilograme in plus este doar o problema de ordin estetic trebuie constientizat faptul a ca a fi supraponderal sau obez afecteaza fiecare organ in parte. Cu fiecare kilogram in plus peste greutatea corporala normala (in functie de inaltime, varsta si sex) creste semnificativ riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat si chiar a cancerelor. Sportul intretine starea de sanatate a organismului! Datorita programului incarcat de la serviciu, a problemelor si obligatiilor familiale la care se adauga predispozitia la sedentarism a populatiei secolului 21 foarte putini sunt cei care isi fac timp pentru a practica o activitate fizica. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata in parc insa cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra cu atat mai bine. Multi isi pun intrebarea: in ce parte a zilei este mai bine sa facem sport? Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte deoarece suntem diferiti constitutional, avem programe diferite iar ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport care sa devina treptat un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii unei activitati fizice de dimineata este ca in urma acesteia ramanem cu un tonus bun atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi. Caloriile arse in functie de activitatea fizica depusa Numarul de calorii arse in timpul practicarii sportului depinde de intensitatea si durata acestuia. Cat de mult sport trebuie facut pentru a avea rezultate satisfacatoare este alta intrebare frecventa pe care multi si-o pun atunci cand doresc sa lase de-o parte sedentarismul. Antrenorii de fitness si nutritionistii recomanda aproximativ 2,5 ore de sport pe saptamana ca fiind suficiente pentru un corp sanatos si pentru a ajunge la greutatea ideala. In tabelul urmator va prezentam activitatile fizice si caloriile arse in urma practicarii acestora in 30 de minute.

Activitate fizica 30 minute Femei Calorii arse Barbati Calorii arse
Aerobic 200 230
Mers cu bicicleta 280 340
Inot 200 240
Alergat 340 400
Tenis 230 280
Bodybuilding 150 180
Ce trebuie sa stiti atunci cand incepeti un program de exercitii fizice - Orice incepator trebuie sa inceapa treptat exercitiile fizice , intensitatea efectuarii acesteia crescand gradat pentru a nu suprasolicita musculatura si incheieturile. - In cazul in care optati pentru o sala de sport (aerobic sau fitness) este bine sa cereti sfatul instructorului pentru a alege corect exercitiile si pentru a antrena fiecare grupa de muschi. - Nu va infometati in momentul in care faceti sport. Cel mai bine ar fi ca atunci cand incepeti un program zilnic de exercitii fizice sa aveti o dieta echilibrata in principii nutritive (de preferat intocmita de catre un nutritionist).


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

4 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul activitatii fizice in arderea grasimilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

Alimente pe care nu ar trebui sa le mananci niciodata

de Viorica Ghinea 25 Iul 2017

Cu siguranta stii deja ca alimentele de tip junk food ar trebui consumate cu moderatie, insa exista unele de care nutritionistii spun ca nu ar trebui sa faca deloc parte din meniul nostru zilnic. Iata care sunt si de ce trebuie sa te feresti de acestea de acum incolo! [detalii]

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

Un nou pas in directia alimentelor mai putin cancerigene

de Elena-Alina Constantinescu 25 Iul 2017

Acrilamida este o substanta potential toxica, ce se formeaza in alimentele bogate in amidon in timpul procesarii la temperaturi inalte, cum ar fi prajirea, coacerea si frigerea. Prezenta acrilamidei in produsele alimentare a fost depistata initial in 2002, mai ales in cele pe baza de cartofi sau de cereale, in cafea si in inlocuitorii de cafea, in timpul proceselor de preparare la temperatura ridicata. [detalii]

Opt alimente care nu baloneaza

Opt alimente care nu baloneaza

de Viorica Ghinea 24 Iul 2017

Senzatia de balonare este la ordinea zilei? Atunci citeste care sunt alimentele care nu baloneaza si cum te ajuta acestea sa te bucuri de un abdomen plat si ferm. Uite cum le poti include in dieta ta pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acestea le ofera sanatatii! [detalii]

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

De ce sa NU iei diuretice pentru a elimina apa in exces din organism

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iul 2017

Toate femeile isi doresc sa arate perfect in costumul de baie, fara sa se simta rusinate pentru kilogramale in plus si celulita inestetica si vergeturi. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai o piele ferma, pe timpul verii hidratarea si consumul de fructe si legume proaspete sunt foarte importante. [detalii]

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

De ce sa nu ii mai dai niciodata copilului tau crenvursti

de Elena-Alina Constantinescu 12 Iul 2017

In Romania, unul din doi copii are probleme cu greutatea, fiind supraponderal sau obez, iar principala cauza este alimentatia nesanatoasa. In acest sens, Asociatia Pro Consumatori a realizat un studiu cu privire la sortimentele de crenvursti pentru copii comercializate pe piata din Romania. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.