Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul magneziului in organism

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2019

Tags: magneziu alimente imbunatatire digestie


Rolul magneziului in organism

In corpul uman sunt in jur de 25 grame de magneziu, dintre care peste jumatate se afla in oase, pe cand restul se concentreaza in muschi, tesuturi moi sau in sange. Toate celulele contin magneziu si necesita aceasta substanta pentru a functiona corect. Specialistii de la biod.ro ofera mai multe explicatii cu privire la rolul magneziului in organism si sugestii pentru alimente bogate in aceasta substanta.

Din acest motiv se recomanda consumarea de alimente bogate in magneziu.

Proprietatile magneziului si de ce este atat de important pentru organism

Magneziul are mai multe proprietati importante cum ar fi:

  • contribuie la metabolizarea glucozei si carbohidratilor – magneziul mentine un nivel normal de zahar in sange si ajuta la prevenirea diabetului;
     
  • ajuta la imbunatatirea digestiei – magneziul actioneaza asupra musculaturii din aparatul digestiv si are o actiune directa asupra proceselor digestive;
  • asigura cresterea densitatii oaselor – cu ajutorul magneziului oasele se formeaza, acest mineral influenteaza osteoblastele si osteoclastele, dar si hormonul paratiroidian, precum si vitamina D, astfel incat oasele sa aiba densitatea optima;
  • asigura ameliorarea functiei respiratorii – mai multe studii au dovedit ca exista legaturi intre lipsa de magneziu si astm sau alte afectiuni ale aparatului respirator. Deficitul de magneziu determina si acumularea calciului la nivelul muscular, ceea ce are ca rezultat o respiratie mult mai dificila;
  • asigura eliminarea eficienta a starii de extenuare – magneziu mentine nivelul optim de energie. Studiile demonstreaza ca sulfatul de magneziu este foarte util pentru pacientii cu oboseala cronica.

Alimente bogate in magneziu

Cantitatea optima de magneziu in organism poate fi reglata cu ajutorul dietei. Exista mai multe alimente si plante bogate in magneziu:

1. Parul porcului

Parul porcului este o planta bogata in magneziu, care se utilizeaza cu precadere ca antihemoragic, in metroragii, ca diuretic, in nefrite, pentru a ameliora simptomele bolii vezicale, pentru osteoporoza si pentru pietre la rinichi si eruptii la nivelul pielii. La nivel extern, planta este utilizata si pentru ulcere varicoase sau in cazurile in care este nevoie de un hemostatic.

2. Dovleacul

S-a constatat ca 225 g de dovleac contine 60 mg de magneziu. In plus, dovleacul este foarte bogat in vitamina A, C, E, cupru, fier, mangan, potasiu si calciu. Semintele de dovleac sunt bogate in minerale - doar 64 g de seminte ofera organismului aproximativ 168 mg de magneziu, ceea ce inseamna 42% din doza necesara in fiecare zi. Semintele de dovleac sunt o foarte buna sursa de Omega-3.

3. Smochine

Consumand 600 de grame de smochine, se poate acoperi tot necesarul de magneziu pentru o singura zi.

4. Pastaile si mazarea

Atat mazarea cat si pastaile, in general, sunt benefice datorita continutului de magneziu. 150 de grame au in compozitie 76 mg de magneziu.

5. Ciocolata neagra

Aceasta este unul dintre cele mai bune alimente bogate in magneziu. O ciocolata poate sa ofere mai mult de 50% din doza necesara de magneziu in fiecare zi. Se poate opta pentru sortimente cu mai multa cacao, amarui si fara lapte, care au un continut redus de zahar.

Acestea sunt alimentele cu cel mai mare continut de magneziu. Avand in vedere proprietatile magneziului, este recomandat ca dieta sa fie ajustata si echilibrata pentru ca in organism sa ajunga toate substantele necesare unei bune functionari.




Spune-ne opinia ta despre
"Rolul magneziului in organism"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul magneziului in organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Mierea de Manuka - de ce este atat de diferita fata de mierea clasică?

Mierea de Manuka - de ce este atat de diferita fata de mierea clasică?

de AlegeSanatos.ro 15 Nov 2019

Mierea este considerata din antichitate un aliment benefic si un medicament natural puternic. In ultimii ani, mierea de Manuka a castigat popularitate pentru numeroasele proprietati nutritive si puterea terapeutica, devenind un subiect fierbinte in randul iubitorilor de miere si ridicand, totodata, numeroase intrebari. [detalii]

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2019

Toamna inseamna culori bogate si arome abundente. Iata care sunt alimentele pe care sa le al in vedere in dieta ta pentru a profita de beneficiile nutritive specifice toamnei. [detalii]

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2019

Alimentele bogate in vitamina C sunt extrem de importante pentru corpul nostru, ajutandu-ne organismul sa capete o imunitate sporita si, in acelasi timp, sa lupte cu diverse afectiuni. Consumand alimente bogate in vitamina C vom reusi sa prevenim sau chiar sa tratam raceala, infectiile, bolile de inima si chiar sa ajutam vasele de sange sa functioneze mai bine. In plus, vitamina C joaca un rol important in sintetizarea diverselor minerale din corp, stimuland inclusiv vindecarea diverselor tipuri de rani. [detalii]

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2019

Bananele sunt unele dintre fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatatea noastra, consumate in cantitati moderate, evident. Acest fruct tropical este plin de nutrienti si ne poate ajuta sa ne mentinem o viata sanatoasa si echilibrata. Iata ce proprietati miraculoase are banala banana: [detalii]

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

de Raluca Garbea 28 Iun 2019

Smoothie-urile reprezinta varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de fructe si legume o data pe zi, iar vara este anotimpul perfect pentru ele. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016