Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti

de Laura Voica 31 Ian 2014

S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti

Poti gasi fericirea in frigider? Da, atat timp cat mananci ceea ce trebuie. Cauti alimentele potrivite pentru o stare de bine? Iata care sunt acestea:

Broccoli

Aceasta leguma contine un mineral numit crom, care, in afara de faptul ca va ajuta sa metabolizati alimentele, de asemenea, creste nivelul de serotonina produsa de creierul tau, noradrenalina si melatonina, ajutandu –l la reglarea starii de spirit. S-a dovedit ca reduce simptomele de depresie atipice (cum ar fi supra-alimentarea si dormitul excesiv). Puteti obtine, de asemenea, crom din sucul ​​de struguri si cartofi.

Caju

Alunele de caju sunt pline de zinc, care s-a dovedit ca reduce simptomele depresive si chiar poate imbunatati raspunsul la antidepresive. Lipsa de vitamine poate duce la pierderea poftei de mancare, simptome depresive, si un sistem imunitar mai slab. Semintele de dovleac prajite si cotletul de porc sunt de asemenea surse bune de zinc.

Somon

Acest peste contine multa  vitamina D, de asemenea, cunoscuta sub numele de " vitamina soarelui ". Cel mai simplu mod de a obtine portia de vitamina care regleaza starea de spirit este de a petrece aproximativ 15 minute la soare de cateva ori pe saptamana. Aveti probleme cu obtinerea dozei in timpul iernii? Asigurati-va ca o primiti de la alimentele pe care le mananci, in afara de somon, laptele si galbenusul de ou sunt de asemenea surse bune de vitamina D.

Spanac

Spanacul contine magneziu. Se estimeaza ca aproximativ o treime din oameni au carente cu privire la acest mineral.  Este important sa-l obtineti in dieta deoarece magneziu joaca un rol important in poducerea de serotonina  si un deficit poate duce la depresie, anxietate, insomnie si oboseala. Puteti obtine, de asemenea, magneziu de la migdale.

Naut

Alegeti nautul pentru a obtine portia de vitamina B6, vitamina care ajuta organismul sa produca serotonina si noradrenalina, care influenteaza starea de spirit. O deficienta grava B6 poate duce la iritabilitate, nervozitate, si depresie. Alte surse de vitamina includ piept de pui si ton.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti"

2 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile incredibile pe care le are pepenele galben pentru sanatate

Beneficiile incredibile pe care le are pepenele galben pentru sanatate

de Viorica Ghinea 27 Iun 2017

Aromat si racoritor, pepenele galben se numara printre cele mai consumate fructe ale verii. Acesta nu este o simpla gustare de vara, ci un adevarat tratament de insanatosire si de prevenire a afectiunuilor. Este incredibil ca intr-un singur fruct se afla atat de multe beneficii. Citeste care sunt acestea si cum poti sa profiti de toate proprietatile pepenelui galben. [detalii]

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala. [detalii]

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.