Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti

de Laura Voica 31 Ian 2014

S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti

Poti gasi fericirea in frigider? Da, atat timp cat mananci ceea ce trebuie. Cauti alimentele potrivite pentru o stare de bine? Iata care sunt acestea:

Broccoli

Aceasta leguma contine un mineral numit crom, care, in afara de faptul ca va ajuta sa metabolizati alimentele, de asemenea, creste nivelul de serotonina produsa de creierul tau, noradrenalina si melatonina, ajutandu –l la reglarea starii de spirit. S-a dovedit ca reduce simptomele de depresie atipice (cum ar fi supra-alimentarea si dormitul excesiv). Puteti obtine, de asemenea, crom din sucul ​​de struguri si cartofi.

Caju

Alunele de caju sunt pline de zinc, care s-a dovedit ca reduce simptomele depresive si chiar poate imbunatati raspunsul la antidepresive. Lipsa de vitamine poate duce la pierderea poftei de mancare, simptome depresive, si un sistem imunitar mai slab. Semintele de dovleac prajite si cotletul de porc sunt de asemenea surse bune de zinc.

Somon

Acest peste contine multa  vitamina D, de asemenea, cunoscuta sub numele de " vitamina soarelui ". Cel mai simplu mod de a obtine portia de vitamina care regleaza starea de spirit este de a petrece aproximativ 15 minute la soare de cateva ori pe saptamana. Aveti probleme cu obtinerea dozei in timpul iernii? Asigurati-va ca o primiti de la alimentele pe care le mananci, in afara de somon, laptele si galbenusul de ou sunt de asemenea surse bune de vitamina D.

Spanac

Spanacul contine magneziu. Se estimeaza ca aproximativ o treime din oameni au carente cu privire la acest mineral.  Este important sa-l obtineti in dieta deoarece magneziu joaca un rol important in poducerea de serotonina  si un deficit poate duce la depresie, anxietate, insomnie si oboseala. Puteti obtine, de asemenea, magneziu de la migdale.

Naut

Alegeti nautul pentru a obtine portia de vitamina B6, vitamina care ajuta organismul sa produca serotonina si noradrenalina, care influenteaza starea de spirit. O deficienta grava B6 poate duce la iritabilitate, nervozitate, si depresie. Alte surse de vitamina includ piept de pui si ton.
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

6 idei pentru un mic dejun sanatos

6 idei pentru un mic dejun sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 14 Dec 2016

La micul dejun trebuie sa consumam fructe si legume deoarece au un continut crescut de fibre si produc rapid o senzatie de satietate. Mai mult, foarte importante sunt si lactatele si cerealele integrale, ele regland colesterolul si tensiunea arteriala. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.