Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017


Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza!

1. Nu dormi suficient noaptea

Faptul ca nu ai un program de somn corespunzator iti afecteaza metabolismul, ceea ce inseamna ca corpul tau nu mai poate sa arda caloriile consumate la fel de bine. In plus, atunci cand nu te odihnesti suficient, simti nevoia sa mananci mai mult pentru a combate starea de oboseala. Este indicat sa dormi in jur de 8 ore pe noapte.

2. Te duci la somn imediat dupa cina

Chiar daca nu iei o cina copioasa, tot va favoriza acumularea kilogramelor in plus daca te duci cu stomacul plin la culcare. Astfel nu numai ca se va depune grasimea abdominala, dar te poti confrunta si cu probleme digestive. Ultima masa a zilei ar trebui servita cu o ora si jumatate ori doua inainte de culcare.

3. Mananci alimente prajite la cina

Alimentele prajite sunt prieteni buni pentru papilele gustative, dar nu si pentru silueta si sanatatea ta. Acestea au prea multe calorii si favorizeaza depunerea kilogramelor nedorite intr-un timp destul de scurt. Prin urmare, nu ar trebui sa te delectezi in fiecare seara cu astfel de preparate culinare.

4. Consumi alimente picante la cina

Desi se spune despre alimentele picante ca inlatura senzatia de foame si ca te ajuta sa arzi rapid caloriile, acest lucru nu se aplica si la cina. Specialistii spun ca acestea ingreuneaza digestia si afecteaza calitatea somnului, probleme ce pot duce la acumularea de grasime in zona abdominala.

5. Iei gustari dupa cina

Imediat dupa cina, cand te relaxezi in fata televizorului ori a calculatorului, simti nevoia sa mai iei o gustare. Cum chipsurile, popcornul ori ceva dulce par variante numai bune de rontait, silueta ta va deveni dovada ca ai facut greseli de alimentatie.

6. Sari peste cina

Nu doar o cina copioasa te poate face sa iei in greutate, ci si faptul ca alegi sa nu mai mananci nimic seara. Metabolismul incetineste atunci cand sari peste mese, astfel ca organismul tau nu mai poate sa arda caloriile corespunzator. In plus, la urmatoarea masa vei simti nevoia sa mananci mai mult.

7. Consumi alcool si cafeina

Atat bauturile alcoolice, cat si cele care contin cafeina au un continut ridicat de calorii, astfel ca iti pot afecta silueta. Cel mai bine este sa iti inchei ziua cu un pahar de apa.


Foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama"

1 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

5 motive ca sa renunti la cafea

5 motive ca sa renunti la cafea

de Raluca Garbea 10 Ian 2018

Este cafeaua buna sau nu pentru sanatate? De-a lungul timpului, au aparut numeroase studii contradictorii cu privire la efectele cafelei asupra organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit