Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Smoothie-uri proteice care te umplu de energie

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2015

Smoothie-uri proteice care te umplu de energie

Fie ca le consumi la micul dejun, fie ca le preferi dupa-amiaza, intre mese, smoothie-urile sunt delicioase si hranitoare. Smoothie-urile pot fi si o sursa excelenta de proteine, daca stii sa combini ingredientele potrivite. Iata mai jos cateva retete de smoothie-uri care pot tine loc de mic dejun si iti pot oferi mai multa energie pe timpul zilei.


  1. Smoothie cu ciocolata si unt de arahide
 
Ingrediente:
 
350 ml iaurt natural sau lapte degresat (poti inlocui cu lapte de soia, orz, orez, etc.)
1 banana
1 cana spanac
2 linguri unt de arahide
1 lingura pudra de cacao
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.

 
  1. Smoothie cu capsuni si banane
 
Ingrediente:
 
1 cana lapte de cocos
1 banana
1 cana capsuni
1 cana spanac
1 lingura seminte de chia inmuiata in apa
Se proceseaza toate ingredientele in blender.

 
  1. Smoothie proteic cu afine
 
Ingrediente:
 
¼ cana branza slaba de vaci
1 ½ cani apa
1 cana afine (proaspete sau congelate)
2 linguri nuci maruntite
2 linguri faina din seminte de in
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie cu fructe de padure
 
Ingrediente:
 
1 cana fructe de padure congelate
1 banana
1 portocala, taiata in bucati
1 iaurt grecesc
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie cu mango si afine
 
Ingrediente
 
1 cana afine congelate
1 cana mango taiat in bucati
1 cana iaurt grecesc
¼ cana lapte de soia, de migdale, sau apa
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie proteic cu ananas
 
Ingrediente:
 
1 cana lapte de cocos
1 lingurita seminte de chia
¼ cana iaurt grecesc
1 cana ananas proaspat sau congelat
1 lingurita miere
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 

  1. Smoothie cu cirese si migdale
 
Ingrediente:
 
1 cana cirese proaspete sau congelate, fara samburi
1 cana lapte de migdale
2 linguri unt de migdale
1 banana
Cateva cuburi de gheata
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Smoothie-uri proteice care te umplu de energie"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Smoothie-uri proteice care te umplu de energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Spirulina: efecte benefice asupra organismului

Spirulina: efecte benefice asupra organismului

de Elena-Alina Constantinescu 21 Feb 2017

Tonifianta si plina de antioxidanti, spirulina este suplimenteul alimentar ideal pentru revitalizarea si fortificarea organismului. Usor digerata si absorbita in organism, are rol detoxifiant si antioxidant, de intensificare a proceselor metabolice. [detalii]

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

Condimentul care previne cancerul, protejeaza inima si imbunateste digestia

de Elena-Alina Constantinescu 20 Feb 2017

Sofranul, cunoscut si sub denumirea de "arurul rosu", este foarte apreciat pentru aromele delicioase pe care le confera bucatelor (de la exoticele risotto-uri si pana la cele mai sofisticate deserturi). Este cel mai scump condiment, pretul sau de vanzare pe pietele europene variind intre 8.000 si 13.000 euro/kilogram! [detalii]

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

Care este diferenta dintre sarea de Himalaya si sarea de masa

de Elena-Alina Constantinescu 17 Feb 2017

Sarea este alimentul pe care il folosim in alimentatie zi de zi. Sarea de Himalaya are multiple beneficii si poate fi o alternativa la sarea rafinata din comert. Descopera mai jos ce beneficii aduce organismului! [detalii]

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

Greselile de nutritie si consecintele lor in randul elevilor

de Elena-Alina Constantinescu 16 Feb 2017

Asociatia ABC-ul Nutritiei face publice datele unui studiu propriu privind nivelul de cunostinte si starea de nutritie si sport a elevilor bucuresteni cu varste cuprinse intre 10-14 ani. [detalii]

De ce nu este bine sa cumparam din comert bulion si pasta de tomate

De ce nu este bine sa cumparam din comert bulion si pasta de tomate

de Elena-Alina Constantinescu 14 Feb 2017

Prin Campania Nationala de Informare si Educare: ”Sa invatam sa intelegem eticheta!” Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia consumatorilor asupra ingredientelor nocive care se ascund in unele produse comercializate pe piata. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.