Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Smoothie-uri proteice care te umplu de energie

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2015

Tags: smoothieuri proteice smoothie cu proteine energie mic dejun


Smoothie-uri proteice care te umplu de energie

Fie ca le consumi la micul dejun, fie ca le preferi dupa-amiaza, intre mese, smoothie-urile sunt delicioase si hranitoare. Smoothie-urile pot fi si o sursa excelenta de proteine, daca stii sa combini ingredientele potrivite. Iata mai jos cateva retete de smoothie-uri care pot tine loc de mic dejun si iti pot oferi mai multa energie pe timpul zilei.


  1. Smoothie cu ciocolata si unt de arahide
 
Ingrediente:
 
350 ml iaurt natural sau lapte degresat (poti inlocui cu lapte de soia, orz, orez, etc.)
1 banana
1 cana spanac
2 linguri unt de arahide
1 lingura pudra de cacao
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.

 
  1. Smoothie cu capsuni si banane
 
Ingrediente:
 
1 cana lapte de cocos
1 banana
1 cana capsuni
1 cana spanac
1 lingura seminte de chia inmuiata in apa
Se proceseaza toate ingredientele in blender.

 
  1. Smoothie proteic cu afine
 
Ingrediente:
 
¼ cana branza slaba de vaci
1 ½ cani apa
1 cana afine (proaspete sau congelate)
2 linguri nuci maruntite
2 linguri faina din seminte de in
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie cu fructe de padure
 
Ingrediente:
 
1 cana fructe de padure congelate
1 banana
1 portocala, taiata in bucati
1 iaurt grecesc
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie cu mango si afine
 
Ingrediente
 
1 cana afine congelate
1 cana mango taiat in bucati
1 cana iaurt grecesc
¼ cana lapte de soia, de migdale, sau apa
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie proteic cu ananas
 
Ingrediente:
 
1 cana lapte de cocos
1 lingurita seminte de chia
¼ cana iaurt grecesc
1 cana ananas proaspat sau congelat
1 lingurita miere
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 

  1. Smoothie cu cirese si migdale
 
Ingrediente:
 
1 cana cirese proaspete sau congelate, fara samburi
1 cana lapte de migdale
2 linguri unt de migdale
1 banana
Cateva cuburi de gheata
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Smoothie-uri proteice care te umplu de energie"

8 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Smoothie-uri proteice care te umplu de energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

6 beneficii ale nautului pentru sanatate

de Raluca Garbea 18 Ian 2018

Nautul se bucura de popularitate in lumea intreaga. Fie ca este consumat in pasta de hummus, supa sau chiftelute de falafel, nautul reprezinta de fiecare data o alegere inspirata. [detalii]

10 alimente bogate in vitamina C

10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea 17 Ian 2018

Cunoscuta sub numele de acid ascorbic, vitamina C reprezinta unul dintre cei mai eficienti nutrienti. Printre beneficiile sale importante se numara intarirea sistemului imunitar, reducerea simptomelor gripei si a racelii, scaderea hipertensiunii, scaderea in greutate si protejarea organismului impotriva bolilor cardiovasculare. [detalii]

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

5 beneficii ale ceaiului verde pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Ian 2018

Ceaiul verde reprezinta una din cele mai sanatoase bauturi din lume. Contine antioxidanti si nutrienti care au efecte pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

De ce este bine sa bei suc de portocale in fiecare dimineata

de Raluca Garbea 15 Ian 2018

Sucul de portocale este unul dintre cele mai populare sucuri naturale din lume. Usor de pregatit, sucul de portocale poate fi consumat in fiecare dimineata pentru a-ti reda portia de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei. [detalii]

5 beneficii ale vitaminei K2

5 beneficii ale vitaminei K2

de Raluca Garbea 12 Ian 2018

Cu siguranta stii multe despre vitaminele A, B, C, D si E, insa ai putine informatii despre beneficiile vitaminei K2. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit