Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Smoothie-uri proteice care te umplu de energie

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2015

Tags: smoothieuri proteice smoothie cu proteine energie mic dejun


Smoothie-uri proteice care te umplu de energie

Fie ca le consumi la micul dejun, fie ca le preferi dupa-amiaza, intre mese, smoothie-urile sunt delicioase si hranitoare. Smoothie-urile pot fi si o sursa excelenta de proteine, daca stii sa combini ingredientele potrivite. Iata mai jos cateva retete de smoothie-uri care pot tine loc de mic dejun si iti pot oferi mai multa energie pe timpul zilei.


  1. Smoothie cu ciocolata si unt de arahide
 
Ingrediente:
 
350 ml iaurt natural sau lapte degresat (poti inlocui cu lapte de soia, orz, orez, etc.)
1 banana
1 cana spanac
2 linguri unt de arahide
1 lingura pudra de cacao
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.

 
  1. Smoothie cu capsuni si banane
 
Ingrediente:
 
1 cana lapte de cocos
1 banana
1 cana capsuni
1 cana spanac
1 lingura seminte de chia inmuiata in apa
Se proceseaza toate ingredientele in blender.

 
  1. Smoothie proteic cu afine
 
Ingrediente:
 
¼ cana branza slaba de vaci
1 ½ cani apa
1 cana afine (proaspete sau congelate)
2 linguri nuci maruntite
2 linguri faina din seminte de in
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie cu fructe de padure
 
Ingrediente:
 
1 cana fructe de padure congelate
1 banana
1 portocala, taiata in bucati
1 iaurt grecesc
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie cu mango si afine
 
Ingrediente
 
1 cana afine congelate
1 cana mango taiat in bucati
1 cana iaurt grecesc
¼ cana lapte de soia, de migdale, sau apa
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
 
  1. Smoothie proteic cu ananas
 
Ingrediente:
 
1 cana lapte de cocos
1 lingurita seminte de chia
¼ cana iaurt grecesc
1 cana ananas proaspat sau congelat
1 lingurita miere
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 

  1. Smoothie cu cirese si migdale
 
Ingrediente:
 
1 cana cirese proaspete sau congelate, fara samburi
1 cana lapte de migdale
2 linguri unt de migdale
1 banana
Cateva cuburi de gheata
 
Se proceseaza toate ingredientele in blender.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Smoothie-uri proteice care te umplu de energie"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Smoothie-uri proteice care te umplu de energie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

Top 5 alimente care dau dependenta: uite cum poti sa scapi de ea!

de Viorica Ghinea 12 Sep 2017

Iti este greu sa renunti la anumite alimente si nu stii de ce? Nu te impresioneaza gustul lor in mod special, insa pur si simplu nu lipsesc de pe lista ta de cumparaturi. Descopera in topul de mai jos ce alimente dau dependenta si cum poti sa scapi de ea pe viitor! [detalii]

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

Ce sa mananci ca sa fii fericit? Iata ce alimente iti ridica moralul!

de Viorica Ghinea 06 Sep 2017

Nu iti trebuie multe lucruri in viata ca sa fii fericit, ci doar o comedie spumoasa, o companie placuta, un pahar de vin si urmatoarele alimente. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti schimba starea de spirit! [detalii]

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

Sase fructe care iti vor face pielea mai frumoasa

de Viorica Ghinea 31 Aug 2017

Consumul fructelor nu este important doar pentru sustinerea starii de sanatate, ci si pentru obtinerea unei pieli frumoase, curate si stralucitoare. Am realizat pentru tine o lista cu cele mai bune fructe pentru piele. Iata care sunt acestea! [detalii]

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune. [detalii]

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

Sarea, inamicul numarul 1 al sanatatii. Cum ne pune organismul in pericol?

de Elena-Alina Constantinescu 30 Aug 2017

Organismul uman are nevoie de sare pentru a functiona corect. Aportul insuficient sau consumul exagerat poate provoca dezechilibre in organism, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare, renale si a tulburarilor metabolice. Sarea se ascunde in mancaruri semipreparate, supe instant, conserve, mezeluri, de aceea este bine sa cititi cu atentie eticheta unui produs inainte de a-l achizitiona. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole