Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spanac - Principalele beneficii pentru organism

de Raluca Garbea 23 Oct 2018

Tags: spanac sanatate beneficii alimentatie


Spanac - Principalele beneficii pentru organism

Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii. Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.

Valori nutritionale

 
O cana de spanac contine:
  • 7 calorii;
  • 0,86 grame de proteine;
  • 30 miligrame de calciu;
  • 0,81 grame de fier;
  • 24 miligrame de magneziu;
  • 167 miligrame de potasiu;
  • 2,813 unitati internationale (UI) de vitamina A;
  • 58 micrograme de acid folic.
 
Spanacul are in compozitie, de asemenea, vitamina K, fibre, fosfor si tiamina. Majoritatea caloriilor din spanac provin din proteine si carbohidrati.
 

Iata care sunt principalele beneficii!

 
Previne astmul
 
Un studiu efectuat pe 433 de copii cu astm bronsic cu varsta cuprinsa intre 6 si 18 ani si 537 de copii sanatosi a aratat ca riscurile pentru dezvoltarea astmului sunt mai scazute la copiii care au un aport ridicat de anumiti nutrienti.
 
Unul dintre acesti nutrienti este betacaroten, iar spanacul reprezinta o sursa excelenta de betacaroten.
 
Contribuie la scaderea tensiunii arteriale
 
Datorita continutului ridicat de potasiu, spanacul este recomandat persoanelor cu tensiune arteriala ridicata.
 
Potasiul poate ajuta la reducerea efectelor sodiului in organism. Un aport scazut de potasiu ar putea fi un factor de risc pentru cresterea tensiunii arteriale, asemenea unui aport ridicat de sodiu.
 
Protejeaza sanatatea osoasa
 
Nivelurile scazute de vitamina K au fost asociate cu un risc mai mare de fractura osoasa.
 
Consumul adecvat de vitamina K este important pentru sanatatea generala deoarece actioneaza ca un modificator al proteinelor din matricea osoasa, imbunatatind absorbtia calciului si scazand cantitatea de calciu care paraseste corpul in urina
 
 
 
 >> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Linte - Top 5 beneficii pentru sanatate.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Spanac - Principalele beneficii pentru organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

Ceaiul alb - Care sunt principalele beneficii pentru sanatate?

de Raluca Garbea 12 Nov 2018

Produs din muguri albi si frunze ce provin din Camellia Sinensis, ceaiul alb are numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 09 Nov 2018

Denumita si vitamina antihemoragica, vitamina K reprezinta un nutrient esential care ajuta la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord. [detalii]

Suc de afine - Principalele beneficii pentru sanatate

Suc de afine - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 08 Nov 2018

Sucul de afine este o alegere sanatoasa si o modalitate excelenta de a obtine aportul de nutrienti necesari pentru o zi. [detalii]

Alimente bogate in calciu

Alimente bogate in calciu

de Raluca Garbea 06 Nov 2018

Calciul este foarte important pentru sanatatea generala a organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016