Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Stiati ca exista alimente care pot scadea colesterolul?

de AlegeSanatos.ro 12 Iun 2012


Stiati ca exista alimente care pot scadea colesterolul?

Ei bine natura ne ofera o multitudine de fructe si legume cu efect terapeutic (cand vine vorba de topirea grasimilor este de netagaduit!) si pe care ne putem baza in combaterea atat pe termen lung cat si scurt a hipercolesterolemiei. A nu se intelege insa prin asta ca putem manca orice si la orice ora pe langa aceste alimentele hipolipemiante ci doar ca succesul unui organism sanatos si a unor analize de sange in limite normale sta intr-o alimentatie echilibrata, cumpatata din care nu trebuie sa lipseasca urmatoarele:
Migdalele S-a demonstrat faptul ca persoanele care consuma zilnic un sfert de cana de migdale pot ajunge sa-si normalizeze valorile LDL colestrolului (colesterolul rau) ai a trigliceridelor. Migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi mononesaturate-grasimi cu efect pozitiv asupra organismului. In acest fel migdalele ajuta la scaderea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare. Atunci cand va este foame si simtiti nevoia unei gustari, decat sa rontaiti niste sticsuri sau covrigei mai bine optati pentru consumarea migdalelor crude sau prajite.Fulgii de ovazCredeati ca fulgii de ovaz sunt alimentul minune doar cand vine vorba de reglarea tranzitului intestinal. Ei bine pe langa avantajul de a ajuta tubul digestiv acest aliment are un efect demonstrat stiintific asupra nivelului de colesterol din sange si toate acestea datorita continutului crescut in fibre solubile. Astfel consumarea fulgilor de ovaz amestecati cu apa si fructe uscate in fiecare dimineata va poate scuti de tratamentul medicamentos hipolipemiant scazand LDL colesterolul cu 20-30% din valoarea initiala.Carnea de peste Toate sortimentele de peste contin acizii grasi omega 3 si 6 raspunzatori pentru o sumedenie de efecte pozitive in organism printre care se numara si scaderea colesterolului, diminuarea riscului de boala cardiovasculara si scaderea valorilor tensiunii arteriale. Astfel pentru a beneficia de efectele benefice ale acizilor omega 3 si 6 este nevoie de cel putin 3 mese de peste (somon, pastrav, hering, sardine, crap) pe saptamana cat si de consumarea cu incredere a uleiului de peste. Soia Fie ca veti consuma boabele de soia prajite fie ca veti inlocui carnea cu snitelul de soia sau produsele lactate grase cu lapte de soia sau branza tofu, veti avea fara nici un dubiu un nivel al colesterolului de invidiat. Din fericire exista in momentul de fata o multitudine de produse pe baza de soia lucru ce usureaza intocmirea unui meniu saptamanal ce vizeaza scaderea grasimilor din sange. De asemenea produsele din soia sunt una dintre cele mai bune surse de proteine de origine vegetala.




Spune-ne opinia ta despre
"Stiati ca exista alimente care pot scadea colesterolul?"

8 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Stiati ca exista alimente care pot scadea colesterolul?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole