Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Suplimentele de calciu

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Suplimentele de calciu

Piata suplimentelor alimentare a cunoscut o crestere spectaculoasa in ultimii ani, nefiind astfel de mirare faptul ca orice farmacie ne ofera acces la sute de astfel de pastile, capsule si prafuri.

Mai mult decat atat, fiecare tip de supliment se regaseste in diverse forme si concentratii,  existand o multime de producatori care se „bat” pentru a obtine primul loc in fata, pe raft. Consumatorilor nu le ramane in acest caz decat fie sa testeze singuri un produs, fie sa ceara parerea farmacistului sau a doctorului, fie, cum se intampla destul de des, sa se bazeze pe recomandarile de la un/o prieten/a  sau coleg/a.

Intrucat nu necesita prescriptie medicala, suplimentele pot fi luate de oricine, in functie de nevoie si obiectiv. Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta? Ca ai cumparat un supliment eficient, cu minimum de efecte adverse?

In special in cazul calciului, este foarte importanta selectarea suplimentului potrivit – mai ales daca exista deja o serie de probleme la nivelul asimilarii corespunzatoare a acestuia.

O tableta cu suficient calciu asimilabil ar trebui sa se dizolve intr-un pahar cu apa in aproximativ 30 de minute. Daca faci un test si compari mai multe suplimente de calciu vei observa ca unele se dizolva mai repede (putand fi mai folosite de corp cu usurinta), in timp ce altele, care nu contin decat putin calciu, se dizolva foarte incet.

Cum insa nu poti face astfel de teste in farmacie, in momentul cand vrei sa-ti cumperi un supliment de calciu, te poti orienta dupa ingredientele de pe ambalaj:
 
  • Carbonat de calciu – contine aproximativ 40% calciu elementar; se dizolva repede, are concentratie mare si se absoarbe bine si cu mancare;
  • Fosfat de calciu - contine aproximativ 30% calciu elementar; reprezinta forma cea mai putin solubila si deci asimilabila;
  • Citrat de calciu - contine aproximativ 20% calciu elementar; se dizolva repede si se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol;
  • Lactat de calciu (calciu latic) - contine aproximativ 13% calciu elementar; se dizolva repede, insa nu este recomandat persoanelor cu intoleranta la lactoza;
  • Gluconat de calciu - contine aproximativ 10% calciu elementar; se dizolva repede, dar avand o concetratie scazuta, eficienta sa creste o data cu numarul pastilelor.

De asemenea, daca vrei ca suplimentul sa-si faca mai repede efectul, imparte doza recomandata astfel incat sa iei 2 doze, de doua ori pe zi, preferabil in timpul mesei. In acest fel absorbtia va fi mai buna.

Nu uita si de vitamina D, care si ea imbunatateste absorbtia calciului, cat si de alegerea unei alimentatii bogate in acest mineral: produse lactate cu putine grasimi, nuci, migdale, legume cu frunze verzi, peste. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

5 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Suplimentele de calciu"

Marius D. @ 28 Aug 2012
"Foarte buna intrebarea din articol: "Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta?" Sunt in posesia unui instrument unic, patentat, care masoara eficienta suplimentelor si daca ele se absorb in organism cu garantia banilor inapoi. Daca sunteti interesati va pot da toate detaliile si pot face astfel de masuratori 0725093909 http:www.youtube.complaylist?list=PL61FC0FCE90E32EA5"

Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pentru regenerarea si detoxifierea eficienta a ficatului

Alimente pentru regenerarea si detoxifierea eficienta a ficatului

de Elena-Alina Constantinescu 17 Mai 2017

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale bolii hepatice sunt oboseala, pierderea brusca in greutate, pierderea poftei de mancare, senzatia de greata. Prajelile, afumaturile, conservantii si grasimile animale suprasolicita ficatul, de aceea pentru a stimula functiile acestuia si a imbunatati stilul de viata este indicat sa consumati urmatoarele alimente: [detalii]

Consumam, fara sa stim, masline innegrite artificial. Ce aditivi folosesc unii producatori

Consumam, fara sa stim, masline innegrite artificial. Ce aditivi folosesc unii producatori

de Elena-Alina Constantinescu 04 Mai 2017

Maslinele innegrite prin oxidare sunt obtinute din masline verzi cu ajutorul gluconatului feros sau a lactatului feros, doi aditivi alimentari care pot afecta in mod grav mucoasa gastrica. Asadar, acestea cresc riscul aparitiei cancerului gastric. [detalii]

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

De ce sa nu mancam cozonaci cumparati din comert

de Elena-Alina Constantinescu 14 Apr 2017

Cozonacul din comert este un produs cu densitate energetica mare, dezechilibrat din punct de vedere nutritional, cu cantitate mare de glucide (peste 50 g glucide la 100 g). [detalii]

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

Probleme cu digestia? Iata 3 recomandari nutritionale

de Elena-Alina Constantinescu 23 Mar 2017

Tulburarile digestive sunt foarte frecvente din cauza alimentatiei nesanatoase si a stilului de viata dezorganizat. Problemele stomacale se manifesta prin balonare, arsuri stomacale, gaze intestinale, constipatie. Pentru a avea un sistem digestiv sanatos, iata 3 recomandari nutritionale. [detalii]

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

Croissantul din comert: ce substante daunatoare contine

de Elena-Alina Constantinescu 16 Mar 2017

Numeroase studii realizate de institutii medicale si universitati de prestigiu arata ca grasimile saturate cresc riscul de aparitie a afectiunilor cardiovasculare precum infarctul sau accidentul vascular cerebral si sunt un factor de risc pentru cancerele de colon si san. Un studiu realizat recent de APC Romania demonstreaza ca peste 90% dintre croissantele din comert contin conservanti. Haideti sa aflam ce alte substante au mai fost descoperite in compozitia lor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.