Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Suplimentele de calciu

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Suplimentele de calciu

Piata suplimentelor alimentare a cunoscut o crestere spectaculoasa in ultimii ani, nefiind astfel de mirare faptul ca orice farmacie ne ofera acces la sute de astfel de pastile, capsule si prafuri.

Mai mult decat atat, fiecare tip de supliment se regaseste in diverse forme si concentratii,  existand o multime de producatori care se „bat” pentru a obtine primul loc in fata, pe raft. Consumatorilor nu le ramane in acest caz decat fie sa testeze singuri un produs, fie sa ceara parerea farmacistului sau a doctorului, fie, cum se intampla destul de des, sa se bazeze pe recomandarile de la un/o prieten/a  sau coleg/a.

Intrucat nu necesita prescriptie medicala, suplimentele pot fi luate de oricine, in functie de nevoie si obiectiv. Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta? Ca ai cumparat un supliment eficient, cu minimum de efecte adverse?

In special in cazul calciului, este foarte importanta selectarea suplimentului potrivit – mai ales daca exista deja o serie de probleme la nivelul asimilarii corespunzatoare a acestuia.

O tableta cu suficient calciu asimilabil ar trebui sa se dizolve intr-un pahar cu apa in aproximativ 30 de minute. Daca faci un test si compari mai multe suplimente de calciu vei observa ca unele se dizolva mai repede (putand fi mai folosite de corp cu usurinta), in timp ce altele, care nu contin decat putin calciu, se dizolva foarte incet.

Cum insa nu poti face astfel de teste in farmacie, in momentul cand vrei sa-ti cumperi un supliment de calciu, te poti orienta dupa ingredientele de pe ambalaj:
 
  • Carbonat de calciu – contine aproximativ 40% calciu elementar; se dizolva repede, are concentratie mare si se absoarbe bine si cu mancare;
  • Fosfat de calciu - contine aproximativ 30% calciu elementar; reprezinta forma cea mai putin solubila si deci asimilabila;
  • Citrat de calciu - contine aproximativ 20% calciu elementar; se dizolva repede si se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol;
  • Lactat de calciu (calciu latic) - contine aproximativ 13% calciu elementar; se dizolva repede, insa nu este recomandat persoanelor cu intoleranta la lactoza;
  • Gluconat de calciu - contine aproximativ 10% calciu elementar; se dizolva repede, dar avand o concetratie scazuta, eficienta sa creste o data cu numarul pastilelor.

De asemenea, daca vrei ca suplimentul sa-si faca mai repede efectul, imparte doza recomandata astfel incat sa iei 2 doze, de doua ori pe zi, preferabil in timpul mesei. In acest fel absorbtia va fi mai buna.

Nu uita si de vitamina D, care si ea imbunatateste absorbtia calciului, cat si de alegerea unei alimentatii bogate in acest mineral: produse lactate cu putine grasimi, nuci, migdale, legume cu frunze verzi, peste. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

4 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Suplimentele de calciu"

Marius D. @ 28 Aug 2012
"Foarte buna intrebarea din articol: "Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta?" Sunt in posesia unui instrument unic, patentat, care masoara eficienta suplimentelor si daca ele se absorb in organism cu garantia banilor inapoi. Daca sunteti interesati va pot da toate detaliile si pot face astfel de masuratori 0725093909 http:www.youtube.complaylist?list=PL61FC0FCE90E32EA5"

Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile incredibile pe care le are pepenele galben pentru sanatate

Beneficiile incredibile pe care le are pepenele galben pentru sanatate

de Viorica Ghinea 27 Iun 2017

Aromat si racoritor, pepenele galben se numara printre cele mai consumate fructe ale verii. Acesta nu este o simpla gustare de vara, ci un adevarat tratament de insanatosire si de prevenire a afectiunuilor. Este incredibil ca intr-un singur fruct se afla atat de multe beneficii. Citeste care sunt acestea si cum poti sa profiti de toate proprietatile pepenelui galben. [detalii]

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

Alimente care te ajuta sa invingi oboseala

de Viorica Ghinea 26 Iun 2017

Atunci cand te simti epuizata, fara niciun strop de energie in organism, cazi mult mai usor prada tentatiilor de tip junk food. Venim in ajutorul tau si iti oferim o lista de alimente care te ajuta sa combati oboseala. [detalii]

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.