Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Suplimentele de calciu

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Tags: calciu supliment de calciu doza calciu asimilare calciu carbonat de calciu calciu lactic fosfat de calciu citrat de calciu gluconat de calciu


Suplimentele de calciu

Piata suplimentelor alimentare a cunoscut o crestere spectaculoasa in ultimii ani, nefiind astfel de mirare faptul ca orice farmacie ne ofera acces la sute de astfel de pastile, capsule si prafuri.

Mai mult decat atat, fiecare tip de supliment se regaseste in diverse forme si concentratii,  existand o multime de producatori care se „bat” pentru a obtine primul loc in fata, pe raft. Consumatorilor nu le ramane in acest caz decat fie sa testeze singuri un produs, fie sa ceara parerea farmacistului sau a doctorului, fie, cum se intampla destul de des, sa se bazeze pe recomandarile de la un/o prieten/a  sau coleg/a.

Intrucat nu necesita prescriptie medicala, suplimentele pot fi luate de oricine, in functie de nevoie si obiectiv. Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta? Ca ai cumparat un supliment eficient, cu minimum de efecte adverse?

In special in cazul calciului, este foarte importanta selectarea suplimentului potrivit – mai ales daca exista deja o serie de probleme la nivelul asimilarii corespunzatoare a acestuia.

O tableta cu suficient calciu asimilabil ar trebui sa se dizolve intr-un pahar cu apa in aproximativ 30 de minute. Daca faci un test si compari mai multe suplimente de calciu vei observa ca unele se dizolva mai repede (putand fi mai folosite de corp cu usurinta), in timp ce altele, care nu contin decat putin calciu, se dizolva foarte incet.

Cum insa nu poti face astfel de teste in farmacie, in momentul cand vrei sa-ti cumperi un supliment de calciu, te poti orienta dupa ingredientele de pe ambalaj:
 
  • Carbonat de calciu – contine aproximativ 40% calciu elementar; se dizolva repede, are concentratie mare si se absoarbe bine si cu mancare;
  • Fosfat de calciu - contine aproximativ 30% calciu elementar; reprezinta forma cea mai putin solubila si deci asimilabila;
  • Citrat de calciu - contine aproximativ 20% calciu elementar; se dizolva repede si se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol;
  • Lactat de calciu (calciu latic) - contine aproximativ 13% calciu elementar; se dizolva repede, insa nu este recomandat persoanelor cu intoleranta la lactoza;
  • Gluconat de calciu - contine aproximativ 10% calciu elementar; se dizolva repede, dar avand o concetratie scazuta, eficienta sa creste o data cu numarul pastilelor.

De asemenea, daca vrei ca suplimentul sa-si faca mai repede efectul, imparte doza recomandata astfel incat sa iei 2 doze, de doua ori pe zi, preferabil in timpul mesei. In acest fel absorbtia va fi mai buna.

Nu uita si de vitamina D, care si ea imbunatateste absorbtia calciului, cat si de alegerea unei alimentatii bogate in acest mineral: produse lactate cu putine grasimi, nuci, migdale, legume cu frunze verzi, peste. 




Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

5 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Suplimentele de calciu"

Marius D. @ 28 Aug 2012
"Foarte buna intrebarea din articol: "Cum stii insa ca ai facut alegerea corecta?" Sunt in posesia unui instrument unic, patentat, care masoara eficienta suplimentelor si daca ele se absorb in organism cu garantia banilor inapoi. Daca sunteti interesati va pot da toate detaliile si pot face astfel de masuratori 0725093909 http:www.youtube.complaylist?list=PL61FC0FCE90E32EA5"

Spune-ne opinia ta despre
"Suplimentele de calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

Super alimentele recomandate de nutritionisti in aceasta toamna

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2019

Toamna inseamna culori bogate si arome abundente. Iata care sunt alimentele pe care sa le al in vedere in dieta ta pentru a profita de beneficiile nutritive specifice toamnei. [detalii]

Rolul magneziului in organism

Rolul magneziului in organism

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2019

In corpul uman sunt in jur de 25 grame de magneziu, dintre care peste jumatate se afla in oase, pe cand restul se concentreaza in muschi, tesuturi moi sau in sange. Toate celulele contin magneziu si necesita aceasta substanta pentru a functiona corect. Specialistii de la biod.ro ofera mai multe explicatii cu privire la rolul magneziului in organism si sugestii pentru alimente bogate in aceasta substanta. [detalii]

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

Alimente bogate in vitamina C - beneficii pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2019

Alimentele bogate in vitamina C sunt extrem de importante pentru corpul nostru, ajutandu-ne organismul sa capete o imunitate sporita si, in acelasi timp, sa lupte cu diverse afectiuni. Consumand alimente bogate in vitamina C vom reusi sa prevenim sau chiar sa tratam raceala, infectiile, bolile de inima si chiar sa ajutam vasele de sange sa functioneze mai bine. In plus, vitamina C joaca un rol important in sintetizarea diverselor minerale din corp, stimuland inclusiv vindecarea diverselor tipuri de rani. [detalii]

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

Bananele si proprietatile lor miraculoase - sanatate intr-un singur fruct

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2019

Bananele sunt unele dintre fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatatea noastra, consumate in cantitati moderate, evident. Acest fruct tropical este plin de nutrienti si ne poate ajuta sa ne mentinem o viata sanatoasa si echilibrata. Iata ce proprietati miraculoase are banala banana: [detalii]

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

Smoothie cu capsuni si banane - Cum se prepara

de Raluca Garbea 28 Iun 2019

Smoothie-urile reprezinta varianta perfecta de a consuma o portie sanatoasa de fructe si legume o data pe zi, iar vara este anotimpul perfect pentru ele. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016