Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 10 alimente bogate in potasiu

de Raluca Garbea 11 Iul 2018

Tags: potasiu alimente sanatate beneficii


Top 10 alimente bogate in potasiu

Exista mai multe motive pentru care trebuie sa consumi zilnic o cantitate adecvata de alimente bogate in potasiu.

Potasiul este un nutrient esential pentru a mentine echilibrul fluidelor si electrolitilor in organism. Este, de asemenea, un mineral necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Mai mult, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat. 
 
Iata 10 alimente bogate in potasiu!
 

1. Avocado
2. Spanac
3. Cartofi dulci
4. Somon
5. Caise uscate
6. Rodie
7. Apa de cocos
8. Fasole alba
9. Banane
10. Dovleac ghinda
 
1. Avocado
 

Un avocado de dimensiune medie are 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).
 
2. Spanac
 
O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
 
3. Cartofi dulci
 
Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
 
4. Somon
 
½ file de somon ofera 772 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
 
5. Caise uscate
 
O ceasca de caise uscate are 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
 
6. Rodie
 
O rodie contine 667 miligrame de potasiu (19% din doza zilnica recomandata).
 
7. Apa de cocos
 

Un pahar de apa de cocos ofera 600 miligrame de potasiu (17% din doza zilnica recomandata)
 
8. Fasole alba
 
½ cana de fasole alba are 502 miligrame de potasiu (15% din doza zilnica recomandata).
 
9. Banane

 
O banana contine 487 miligrame de potasiu (14% din doza zilnica recomandata).
 
10. Dovleac ghinda
 

1 cana de dovleac ghinda ofera 896 miligrame de potasiu (26% din doza zilnica recomandata).





Sursa foto: pexels.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente bogate in potasiu"

6 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente bogate in potasiu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai bune surse de antioxidanti

Cele mai bune surse de antioxidanti

de Raluca Garbea 18 Aug 2018

Te simti uneori lipsit de energie? Este posibil ca organismul tau sa aiba nevoie de o cantitate mai mare de antioxidanti. [detalii]

Piersici - Principalele beneficii pentru sanatate

Piersici - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 17 Aug 2018

Piersicile aduc numeroase beneficii pentru sanatate, fiind, in acelasi timp, delicioase! [detalii]

Apa minerala si beneficiile sale pentru sanatate

Apa minerala si beneficiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Aug 2018

Apa minerala este benefica organismului, insa doar in cantitati limitate. [detalii]

Ceaiul de urzica si benefiile sale pentru sanatate

Ceaiul de urzica si benefiile sale pentru sanatate

de Raluca Garbea 10 Aug 2018

Ceaiul de urzica trateaza problemele urinare, calmeaza alergiile, reduce tensiunea arteriala si imbunatateste sanatatea pielii. [detalii]

Top 10 alimente pentru un mic dejun sanatos

Top 10 alimente pentru un mic dejun sanatos

de Raluca Garbea 08 Aug 2018

Pentru a te bucura de o zi plina de energie, este foarte important sa nu sari peste micul dejun. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016