Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 10 alimente bogate in potasiu

de Raluca Garbea 11 Iul 2018

Tags: potasiu alimente sanatate beneficii


Top 10 alimente bogate in potasiu

Exista mai multe motive pentru care trebuie sa consumi zilnic o cantitate adecvata de alimente bogate in potasiu.

Potasiul este un nutrient esential pentru a mentine echilibrul fluidelor si electrolitilor in organism. Este, de asemenea, un mineral necesar pentru buna functionare a mai multor organe, inclusiv a inimii, a rinichilor, a creierului si a tesuturilor musculare. Mai mult, potasiul joaca un rol important in mentinerea organismului hidratat. 
 
Iata 10 alimente bogate in potasiu!
 

1. Avocado
2. Spanac
3. Cartofi dulci
4. Somon
5. Caise uscate
6. Rodie
7. Apa de cocos
8. Fasole alba
9. Banane
10. Dovleac ghinda
 
1. Avocado
 

Un avocado de dimensiune medie are 1,067 miligrame de potasiu (30% din doza zilnica recomandata).
 
2. Spanac
 
O ceasca cu spanac contine 839 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
 
3. Cartofi dulci
 
Un cartof dulce de dimensiune mare are 855 miligrame de potasiu (24% din doza zilnica recomandata).
 
4. Somon
 
½ file de somon ofera 772 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
 
5. Caise uscate
 
O ceasca de caise uscate are 756 miligrame de potasiu (22% din doza zilnica recomandata).
 
6. Rodie
 
O rodie contine 667 miligrame de potasiu (19% din doza zilnica recomandata).
 
7. Apa de cocos
 

Un pahar de apa de cocos ofera 600 miligrame de potasiu (17% din doza zilnica recomandata)
 
8. Fasole alba
 
½ cana de fasole alba are 502 miligrame de potasiu (15% din doza zilnica recomandata).
 
9. Banane

 
O banana contine 487 miligrame de potasiu (14% din doza zilnica recomandata).
 
10. Dovleac ghinda
 

1 cana de dovleac ghinda ofera 896 miligrame de potasiu (26% din doza zilnica recomandata).





Sursa foto: pexels.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente bogate in potasiu"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente bogate in potasiu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Untul de arahide - Top 4 beneficii pentru sanatate

Untul de arahide - Top 4 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 10 Dec 2018

Untul de arahide ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: previne aparitia diabetului si a bolilor de inima si controleaza boala Alzheimer. De asemenea, ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale. [detalii]

Menta si beneficiile sale pentru organism

Menta si beneficiile sale pentru organism

de Raluca Garbea 04 Dec 2018

Menta ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului! [detalii]

Alimentele care tin departe oboseala cronica

Alimentele care tin departe oboseala cronica

de Raluca Garbea 03 Dec 2018

In prezent, programul zilnic poate fi foarte aglomerat si, din acest motiv, oboseala cronica a devenit o conditie medicala din ce in ce mai intalnita. [detalii]

Top 5 alimente excelente pentru memorie

Top 5 alimente excelente pentru memorie

de Raluca Garbea 30 Nov 2018

Alimentatia sanatoasa joaca un rol important in stimularea memoriei, asadar trebuie sa stii ce produse trebuie sa adaugi la regimul tau alimentar. [detalii]

Salata iceberg - Top 5 beneficii pentru sanatate

Salata iceberg - Top 5 beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 29 Nov 2018

Salata iceberg reprezinta unul dintre cele sase tipuri de salata din familia Lactuca. La aspect, seamana cu varza, iar frunzele au in compozitie o cantitate destul de mare de apa fata de alte tipuri de salata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016