Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 10 alimente care previn diabetul

de Elena-Alina Constantinescu 21 Aug 2014

Top 10 alimente care previn diabetul

Diabetul este o boala care se poate preveni iar alimentele prezentate mai jos te pot ajuta in acest sens. Prezentam astazi un top al alimentelor care au capacitatea de a regla nivelul de zahar in sange si de a preveni accidentele vasculare.

Hipertensiunea arteriala, excesul de greutate sau obezitatea, lipsa exercitiilor fizice, dieta saraca in substante nutritive sunt principalii factori de risc pentru diabet.

Iata 10 alimente care regleaza nivelul de zahar din sange si care nu ar trebui sa lipseasca din dieta dvs., potrivit news.com.au.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in magneziu care s-a dovedit a fi foarte important in reglarea nivelului de zahar din sange. Are un indice glicemic scazut, reduce stresul si elibereaza cantitati mari de insulina.
Spanacul, napii, guliile, varza, broccoli, salata verde - toate aceste legume sunt sarace in calorii si carbohidrati.

Nuci

Nucile si migdalele contin substante nutritive cum ar fi acizii grasi nesaturati, vitamine liposolubile precum si fibre dietetice, antioxidanti si alti compusi. Studiile au aratat ca persoanele care le consuma in mod regulat au un risc mai mic de diabet zaharat de tip 2.

Peste gras

Vitamina D este esentiala pentru asigurarea unui nivel optim de glucoza din sange, prevenind astfel diabetul de tip 2. Somonul, sardinele, tonul sunt surse excelente de acizi grasi omega 3 si omega 6 si vitamina D.

Seminta de Chia

Bogate in omega 3 si fibre solubile, semintele de chia sunt foarte gustoase cu iaurt si cereale.

Oua

Bogate in proteine si vitamine solubile, ouala mentin glicemia la un nivel normal. In plus, mentin senzatia de satietate mai mult timp fara a mai simti nevoie sa mananci intre mese.

Sparanghel

Bogat in acid folic si fibre alimentare, sparanghelul este benefic pentru sanatatea inimii. Totodata, sustine dezvoltarea bacteriilor benefice din intestine, care sunt importante in prevenirea diabetului.

Iaurt grecesc

Cu un indice glicemic scazut si bogat in proteine, iaurtul grecesc sprijina sanatatea intestinelor prin continutul de probiotice.

Fasole

Fasolea tine sub control nivelurile de zahar din sange si reduce riscul de infarct. Este recomandata pentru ca are un indice glicemic scazut si datorita combinatiei de proteine, carbohidrati si fibre solubile.

Fulgi de ovaz

Un tip de fibra regasita in ovaz numita beta-glucan incetineste eliberarea glucozei in sange, regland astfel nivelul de zaharuri din organism.

Ceai verde

Inflamatiile cronice - cauzate de alimente bogate in grasimi, de lipsa de exercitii fizice si de o dieta saraca in fructe si legume - creste riscul de boli cardiace si scade capacitatea organismului de a absorbi zahar din sange. O solutie simpla este consumul de ceai verde. Bogat in flavonoizi, ceaiul verde combate inflamatia si stimuleaza activitatea insulinei.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente care previn diabetul"

2 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Top 10 alimente care previn diabetul"

Miloiu liliana @ 02 Nov 2014
"F interesant!multumesc"
Apostol @ 22 Aug 2014
"Peste tot vad ,, iaurt grecesc, iaurt grecesc!!! Bunicii nu aveau asa ceva si au trait se peste 90 de ani!"

Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente care previn diabetul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

Dieta anti-cancer: ce alimente lupta impotriva bolii

de Elena-Alina Constantinescu 20 Iun 2017

Una dintre cele mai nemiloase boli ale acestui secol este cancerul. Mergand pe principiul conform caruia e mai usor sa previi decat sa tratezi, atentia a fost indreptata de-a lungul timpului spre metodele alternative de tratament. Prin urmare, o arma in preventia bolii o constituie alimentatia sanatoasa si echilibrata. [detalii]

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

9 motive pentru care este bine sa consumi coacaze

de Elena-Alina Constantinescu 19 Iun 2017

Beneficiile pentru sanatate ale coacazelor negre includ folosirea acestora in tratarea bolilor cardiovasculare datorita prezentei vitaminei C si prevenirea bolilor digestive prin continutul de antocianine. Mai mult, deoarece sunt sarace in calorii, coacazele sunt recomandate si in curele de slabire. Iata si alte beneficii pentru sanatate ale acestor mici fructe de padure. [detalii]

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

Legumele care distrug grasimea de pe burta in doar o saptamana

de Viorica Ghinea 16 Iun 2017

Grasimea de pe burta se incapataneaza sa dispara? Probabil ca visul de a arata divin in costumul tau de baie pare acum undeva departe, dar avem o veste buna pentru tine. Exista cateva legume care devin aliatii tai de incredere in razboiul contra kilogramelor nedorite. Iata care sunt acestea si cum le poti include in alimentatia ta! [detalii]

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

Trei retete de smoothie care te ajuta sa slabesti fara efort

de Viorica Ghinea 14 Iun 2017

Ti se pare ca pierzi lupta impotriva kilogramelor nedorite? Introdu in alimentatia ta aceste retete de smoothie pentru slabit. Sunt delicioase, racoritoare si energizante, asa ca procesul de eliminare a kilogramelor nedorite nu va fi deloc unul obositor. [detalii]

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

Ce pot face caisele pentru sanatatea ta

de Elena-Alina Constantinescu 13 Iun 2017

Caisele sunt o gustare sanatoasa si racoritoare in zilele de vara. Insa, pe langa aroma lor delicoasa, caisele au multe de oferit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.2 din 5 (5 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.