Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 15 alimente bogate in seleniu

de Raluca Garbea 08 Iun 2018

Tags: seleniu sanatate beneficii sanatate alimente


Top 15 alimente bogate in seleniu

Seleniul este un nutrient esential pentru functionarea sistemului imunitar.

Ce este seleniul?

Seleniul este un mineral care, impreuna cu vitamina E, ajuta la prevenirea leziunilor oxidative din organism.

O alta functie cheie a seleniului? Contribuie, de asemenea, la reglarea metabolismului si ajuta la reciclarea vitaminei C in organism, imbunatatind protectia celulara.

Seleniul are un rol cheie in cazul unei diete pentru hipotiroidism deoarece ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale.
 
Seleniul functioneaza ca un puternic antioxidant si este necesar pentru ca organismul tau sa creeze glutation, un antioxidant care previne distrugerea unor componente celulare, care poate fi provocata de unele specii reactive de oxigen, precum radicalii liberi, peroxizii, peroxizii de lipide si metalele grele.
 
Iata care sunt alimentele bogate in seleniu:
 
1. Nuci braziliene;
2. Seminte de floarea soarelui;
3. Fasole;
4. Sardine;
5. Ton;
6. Somon;
7. Ovaz;
8. Oua;
9. Spanac;
10. Carne de pui;
11. Carne de curcan;
12. Stridii;
13. Creveti;
14. Scoici;
15. Ciuperci.
 
Doza zilnica recomandata:
 
- copiii sub 3 ani: 20 mcg;
- copiii cu varste intre 4 si 8 ani: 30 mcg;
- copiii cu varste intre 9 si 13 ani: 40 mcg;
- adolescentii cu varste intre 14 si 18 ani: 55 mcg;
- adultii cu varste de peste 19 ani: 55 mcg;
- femeile insarcinate: 60 mcg;
- femeile care alapteaza: 70 mcg.
 
 

Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Top 15 alimente bogate in seleniu"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 15 alimente bogate in seleniu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 5 alimente care curata colonul

Top 5 alimente care curata colonul

de Raluca Garbea 18 Oct 2018

Colonul este organul din corpul uman ce aduna tot felul de toxine si, daca nu este curatat in timp util, acestea pot incepe sa se descompuna. Ceea ce poate duce la aparitia parazitilor sau a colonului spastic (iritabil). [detalii]

Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate

Mazare - Principalele beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Oct 2018

Mazarea reprezinta o leguma populara in lumea intreaga, oferind organismului fibre si antioxidanti. [detalii]

Ceaiul de musetel si beneficiile sale pentru organism

Ceaiul de musetel si beneficiile sale pentru organism

de Raluca Garbea 12 Oct 2018

Cu siguranta, nu exista persoana care sa nu fi auzit de efectele benefice ale ceaiului de musetel. [detalii]

Alimente de evitat inainte de zborul cu avionul

Alimente de evitat inainte de zborul cu avionul

de Raluca Garbea 11 Oct 2018

Stresul bagajelor, verificarile de la punctele de control si de securitate si starea de anxietate ce poata sa apara inainte de zbor nu trebuie sa iti afecteze calatoria. Pentru a preveni anumite situatii neplacute, ai grija la alimentatie, caci daca mananci ce nu trebuie inainte de zborul cu avionul, poti avea parte de mai multe evenimente neplacute. [detalii]

Cele 3 vitamine de care ai nevoie pentru un sistem imunitar puternic

Cele 3 vitamine de care ai nevoie pentru un sistem imunitar puternic

de Raluca Garbea 10 Oct 2018

Vechea zicala “un mar pe zi tine medicul departe” poata sa aiba, pana la urma, un sambure de adevar. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016