Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Uleiul de peste

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2012


Uleiul de peste

Uleiul de peste face parte, fara doar si poate, din categoria ingredientelor care nu trebuie sa lipseasca din dieta celor care vor sa aiba un organism sanatos si rezistent.

Suplimentele care contin ulei de peste se gasesc in orice farmacie sau magazin cu produse naturiste iar administrarea acestora zilnica este benefica pentru inima, ficat, circulatia sangelui si creier. Studii recente au aratat ca o capsula de ulei de peste pe zi poate preveni aparitia a numeroase afectiuni printre care se numara afectiunile cardiovasculare, afectiunile neurologice si cele metabolice.
Motivul pentru care marea majoritate a medicilor recomanda suplimentele cu ulei de peste este ca acestea contin acizi grasi esentiali (ACE) care, asa cum le spune si numele, sunt ?esentiali? pentru bunul mers al organismului. ACE nu pot fi sintetizati in organism, iar aportul din alimentatie este unul scazut datorita proceselor termice elaborate la care este supusa mancarea.

Ce sunt acizii grasi esentiali omega 3?

Familia acizilor grasi omega 3 cuprinde acidul linoleic, acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA). Sursele acestora sunt: - semintele de in (2 lingurite contin 3,51g de acizi grasi omega 3) - somonul (100g de somon contine 2g de acizi omega 3) - sardinele (70g de sardine contin 1,3 g de acizi omega 3) - nucile (30g de nuci contin 2,2g acizi grasi omega 3) - crevetii (100g de creveti contin 0,3g acizi grasi omega 3) In cazul in care exista in organism un deficit de acizi grasi omega 3, pot aparea o serie de simptome si semne, dintre care amintim: slabiciune musculara, oboseala, piele uscata, probleme cardiovasculare si chiar depresie.

Rolul acizilor grasi esentiali omega 3


  In momentul de fata exista multe studii care au demonstrat efectul benefic pe care il au suplimentele cu ulei de peste asupra inimii si a vaselor de sange. Astfel, persoanele care au o dieta echilibrata in principii nutritive si care iau o capsula de ulei de peste pe zi sunt protejati impotriva infarctului de miocard sau a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea uleiul de peste, datorita acizilor esentiali omega 3, mentine integritatea vaselor de sange prin scaderea depunerilor de grasime de la acest nivel si prin diminuarea colesterolului sanguin. Si nu in ultimul rand trebuie mentionat faptul ca multi cardiologi asociaza in cazul tratamentului post infarct miocardic medicatia standard cu suplimentele care contin acizi grasi esentiali omega 3.

Managementul obezitatii se numara si el printre tintele atinse cu ajutorul suplimentelor cu ulei de peste. Nutritionistii recomanda cu incredere, pe langa regimul alimentar sarac in grasimi de origine animala si dulciuri, uleiul de peste care s-a dovedit extrem de eficient. Astfel, persoanele obeze care iau suplimente ce contin acizi omega 3 la care se adauga dieta si practicarea unei activitati fizice scad mult mai usor in greutate fata de cei care se axeaza doar pe dieta si sport.  Este demonstrat faptul ca uleiul de peste consumat in mod regulat stimuleaza mecanismele de aparare ale organismului. In acest fel se realizeaza o protectie naturala impotriva infectiilor virale si bacteriene, fiind dovedit faptul ca persoanele care iau suplimente cu ulei de peste trec peste sezonul rece fara sa dezvolte viroze respiratorii.




Spune-ne opinia ta despre
"Uleiul de peste"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Uleiul de peste"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole