Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 27 Iun 2015

Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta

Vitamina B12 este una dintre cele mai importante pentru sanatate, fiind necesara pentru functionarea corespunzatoare a celulelor nervoase, a metabolismului, pentru regenerarea ADN-ului si pentru producerea de mielina. Aceasta vitamina sustine toate procesele metabolice si este esentiala in procesul de formare a celulelor rosii din sange.


Cantitatea insuficienta de vitamina B12 provoaca oboseala, schimbari bruste de dispozitie, lipsa de energie, anemie si accelerarea batailor inimii.
 
Cei mai predispusi deficitului de vitamina B12 sunt veganii, deoarece aceasta vitamina se gaseste in special in carne si lactate, precum si cei trecuti de 50 de ani, cei care consuma in mod regulat alcool, cei care sufera de afectiuni ale aparatului digestiv, boli autouimune, diabeticii si persoanele cu intoleranta la gluten.
 
Primele simptome ale deficitului de vitamina B12 includ ameteala, confuzia si incetinirea proceselor gandirii. Alte simptome includ:
 

  • Sangerarea gingiilor
  • Constipatie sau diaree frecvente
  • Probleme de memorie
  • Respiratie greoaie
  • Pierderea poftei de mancare
  • Probleme de concentrare
  • Depresie
  • Greturi
  • Insomnie
  • Caderea parului
  • Dereglari ale ciclului menstrual
  • Anemia
  • Furnicaturi in maini si picioare.
 
In cazul in care regimul tau alimentar nu contine suficiente produse de origine animala, este indicat sa iei suplimente de vitamina B12.
 
Dat fiind faptul ca vitamina B12 este solubila in apa, corpul uman absoarbe doar o cantitate mica, restul fiind eliminat prin urina. Prin urmare, este foarte putin probabil sa existe efecte toxice cauzate de supradoze. Eficienta vitaminei B12 creste atunci cand este administrata impreuna cu vitaminele B6, B9, C, calciu si potasiu.
 
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt: scoicile, ficatul de vita, carnea de vita, pieptul de pui, pastravul, tonul, somonul, branza, laptele, iaurtul, ouale si cerealele fortificate.
 
Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

Obiceiuri alimentare pentru o viata sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 19 Ian 2017

O alimentatie echilibrata este elementul cheie al unui stil de viata sanatos. Iata cateva obiceiuri alimentari pentru mai multa energie, o stare generala pozitiva, o digestive mai buna si mentinerea unei greutati normale. [detalii]

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

14 substante nocive care se ascund in bauturile energizante

de Elena-Alina Constantinescu 12 Ian 2017

Asociatia Pro Consumatori (APC) doreste sa promoveze un stil de viata sanatos si sa atraga atentia tinerilor cu privire la existenta pe piata a unor bauturi energizante, care au un continut ridicat de zahar si conservanti artificiali. [detalii]

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

Ce alimente trebuie sa consumam in zilele geroase

de Elena-Alina Constantinescu 11 Ian 2017

Dieta sanatoasa si echilibrata are un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii, mai ales acum, in aceasta perioada, in care gerul, vantul si zapada au pus stapanire pe tara noastra. [detalii]

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

Risipa de mancare, accentuata in perioada sarbatorilor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Dec 2016

Risipa de alimente la consumatori creste in perioada sarbatorilor pe seama traditiei de a avea pe masa alimente diverse si in cantitati mai mari decat de obicei. Totusi, acest obicei neprietenos cu mediul poate fi corectat prin informare si constientizare asupra problemei risipei alimentare si, mai ales, printr-un consum rational si responsabil. [detalii]

Topul celor mai bune alimente antistres

Topul celor mai bune alimente antistres

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Alimentatia are un rol esential in lupta impotriva stresului. Fructele, legumele, pestele, nucile si semintele sunt eficiente in lupta impotriva stresului, datorita continutului bogat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea echilibrului general al organismului. Include in dieta zilnica aceste alimente pentru a avea o dispozitie mai buna. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.