Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 27 Iun 2015

Tags: vitamina B12 deficit de vitamina B12 vitamine esentiale lipsa de B12


Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta

Vitamina B12 este una dintre cele mai importante pentru sanatate, fiind necesara pentru functionarea corespunzatoare a celulelor nervoase, a metabolismului, pentru regenerarea ADN-ului si pentru producerea de mielina. Aceasta vitamina sustine toate procesele metabolice si este esentiala in procesul de formare a celulelor rosii din sange.


Cantitatea insuficienta de vitamina B12 provoaca oboseala, schimbari bruste de dispozitie, lipsa de energie, anemie si accelerarea batailor inimii.
 
Cei mai predispusi deficitului de vitamina B12 sunt veganii, deoarece aceasta vitamina se gaseste in special in carne si lactate, precum si cei trecuti de 50 de ani, cei care consuma in mod regulat alcool, cei care sufera de afectiuni ale aparatului digestiv, boli autouimune, diabeticii si persoanele cu intoleranta la gluten.
 
Primele simptome ale deficitului de vitamina B12 includ ameteala, confuzia si incetinirea proceselor gandirii. Alte simptome includ:
 

  • Sangerarea gingiilor
  • Constipatie sau diaree frecvente
  • Probleme de memorie
  • Respiratie greoaie
  • Pierderea poftei de mancare
  • Probleme de concentrare
  • Depresie
  • Greturi
  • Insomnie
  • Caderea parului
  • Dereglari ale ciclului menstrual
  • Anemia
  • Furnicaturi in maini si picioare.
 
In cazul in care regimul tau alimentar nu contine suficiente produse de origine animala, este indicat sa iei suplimente de vitamina B12.
 
Dat fiind faptul ca vitamina B12 este solubila in apa, corpul uman absoarbe doar o cantitate mica, restul fiind eliminat prin urina. Prin urmare, este foarte putin probabil sa existe efecte toxice cauzate de supradoze. Eficienta vitaminei B12 creste atunci cand este administrata impreuna cu vitaminele B6, B9, C, calciu si potasiu.
 
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt: scoicile, ficatul de vita, carnea de vita, pieptul de pui, pastravul, tonul, somonul, branza, laptele, iaurtul, ouale si cerealele fortificate.
 
Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta"

4 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina B12, esentiala pentru sanatatea ta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

Sapte obiceiuri nocturne care te ingrasa fara sa iti dai seama

de Viorica Ghinea 17 Aug 2017

Te intrebi de ce nu te poti mentine in forma, desi faci sport si incerci sa mananci echilibrat la mesele de peste zi? Ei bine, tocmai obiceiurile nocturne sunt cele care iti saboteaza silueta. Iata care sunt acestea si cum te afecteaza! [detalii]

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

VIDEO Cea mai buna reteta de humus: o intrece pe cea din comert!

de Viorica Ghinea 09 Aug 2017

Humusul sau pasta de naut este un preparat libanez care si-a castigat tot mai multi gurmanzi in ultimii ani si in Romania. Daca te numeri si tu printre acestia si vrei sa inveti sa pregatesti reteta de humus in casa, te invatam care sunt pasii de baza. Iti garantam ca rezultatul culinar este mult mai bun decat varianta pe care o gasesti in comert. [detalii]

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

Ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate

de Viorica Ghinea 08 Aug 2017

Iaurtul grecesc a devenit tot mai popular in ultima perioada, iar vanzarile acestuia au crescut semnificativ si in Romania. Nu il recomanda doar compozitia cremoasa si gustul bun, ci si proprietatile nutritionale care il fac superior in fata iartului normal. Citeste mai jos ce beneficii are iaurtul grecesc pentru sanatate! [detalii]

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

Cum sa faci inghetata dintr-un singur ingredient

de Viorica Ghinea 04 Aug 2017

Te numeri printre impatimitii inghetatei? Uita de produsele din comert care au in compozitie o multime de substante ce iti pot afecta sanatatea! Invata sa faci singur inghetata in casa! Iti prezentam o reteta pentru prepararea careia ai nevoie de un singur ingredient. [detalii]

De ce nu sunt bune grasimile trans?

De ce nu sunt bune grasimile trans?

de Elena-Alina Constantinescu 04 Aug 2017

Studiile au demonstrat ca grasimile trans sunt responsabile cu obezitatea, bolile de inima, diabetul, bolile degenerative ale articulatiilor, depresia, modificarile comportamentale. De asemenea, determina cresterea colesterolului „rau“ si inducand scaderea colesterolului "bun" si au efecte cancerigene din cauza folosirii lor mai ales la prajit. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole