Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi

de AlegeSanatos.ro 03 Oct 2013

Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi

Asa-numitele super-alimente ajuta la intarirea oaselor, prevenirea bolilor cronice, imbunatatirea vederii, si chiar va ajuta sa va pastrati mintea ascutita. Dar stiati ca noi studii arata ca aceste alimente va pot ajuta, de asemenea, sa obtineti si sa va mentineti o silueta de invidiat? Cititi mai departe pentru un top de super alimente care va ajuta sa dati kilogramele jos!

Fasole neagra

O ceasca de fasole neagra contine o cantitate foarte mare de 15 grame de proteine ​​ si partea cea mai buna este ca nu contine grasimi saturate gasite in alte surse de proteine​​, cum ar fi carnea rosie.

Ovaz

Ovazul este bogat in fibre, deci o portie poate ajuta sa te simti plin pe tot parcursul zilei. Doar o jumatate de ceasca contine 4.6 grame de amidon, un carbohidrat sanatoas care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.

Avocado

Nu exista nici un motiv sa va temeti de a manca grasimi, atat timp cat acestea sunt grasimi bune.
Acidul oleic, un compus in grasimi mononesaturate sanatoase din avocado , poate crea o senzatie de satietate. Mancati un sfert de avocado la o jumatate de ora si priviti cum dispare grasimea abdominala. Acest fruct cremos contine de asemenea fibre si proteine.

Somon

Sursele de proteine din somon te ajuta sa te simti plin fara sa contina grasimi. Cu toate acestea, 50% dintre femeile cu varste cuprinse intre 18 si 50 de ani nu stiu daca obtin indeajuns acest nutrient esential.

Consuma somon mai des, deoarece este o alegere mai buna decat carnea rosie si este plin de grasimi monosaturate. Un studiu din 2001 a constatat ca un grup de persoane care au tinut o dieta bogata in grasimi monostaurate au pierdut in medie de 4.5 kg., in timp ce omologii lor, care au optat pentru o dieta saraca in grasimi au castigat, in medie, 3 kg.

Afine

Afine , cele mai cunoscute fructe  pentru efectele lor anti-imbatranire, chiar daca sunt mici, constituie  un puternic aliment: o portie de o cana contine doar 80 de calorii, si va ajuta sa va simtiti plin de 4 grame de fibre.

Broccoli

Fierte sau crude, acest legume crucifere sunt bine-cunoscute pentru puterile sale de prevenirea a cancerului , dar cu un pumn de fibre, care contine mai putin de 30 de calorii pe portie, vei preveni si problemele legate de greutate.

Orez brun

Orezul brun este o alternativa mai buna de fibre decat orezul foarte alb. O portie de jumatate de cana contine 1,7 grame de amidon, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.

In plus, orezul brun este un aliment dens si consistent care nu iti aduce un aport mare de energie, insa are putine calorii. Un studiu a constatat ca femeile care au avut o dieta cu alimente care elibereaza mai multa energie au luat de 3 ori mai mult in greutate fata de cele care au optat pentru o dieta bogata in alimente cu o densitatea mare dar cu un consum de energie mai mic.

Pere

Cateva pere contin 15% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Un studiu a constatat ca femeile care au mancat trei pere pe zi au pierdut in greutate mai mult decat cele care nu au mancat. Atentie, nu curatati coaja fructelor deoarece acestea contin cele mai multe fibre.

Vin

Resveratrolul, un antioxidant cunoscut gasit in coaja boabelor de struguri, opreste stocarea grasimilor. Studiile arata ca persoanele care consuma vin moderat au o talie mai subtire si mai putina grasime pe abdomen decat cei care consuma alte bauturi alcoolice. Un pahar de vin poate stimula arderea caloriilor pentru 90 de minute.

Grapefruit

Chiar daca nu s-a schimbat  altceva in dieta ta, daca vei mananca o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa poti arde pana la o jumatate de kilogram pe saptamana.

Un compus din acest fructe poate scadea nivelul insulinei, un hormon care ajuta la depozitarea grasimi in organism si care pot ajuta la pierderea in greutate. Este, de asemenea, o sursa buna de proteine​​, si pentru ca este format din cel putin 90% apa, iti creeaza o senzatie de satietate, astfel incat vei manca mai putin.



Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi"

3 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi"

manea carmen @ 10 Oct 2013
"sunt super alimente!"

Spune-ne opinia ta despre
"Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

Cele 5 beneficii importante ale consumului de banane

de Elena-Alina Constantinescu 17 Nov 2016

Studiile au demonstrat ca aceste fructe sunt foarte eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate. Sunt o gustare sanatoasa in curele de slabire. Consumul de banane scade nevoia de a mai manca gustari pline ce calorii pe parcursul zilei. [detalii]

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

Postul Craciunului: cum sa tii o dieta vegetariana echilibrata?

de Elena-Alina Constantinescu 16 Nov 2016

Postul Nasterii Domnului a inceput deja, asadar pana in Ajunul Craciunului este perioada ideala sa iti detoxifiezi organismul. Dieta de post are o serie de beneficii: normalizeaza presiunea sangelui si nivelul colesterolului, curata arterele, ofera energie si vitalitate, imbunateste digestia, stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

Cele mai bune ceaiuri pentru bolnavii de diabet

de Elena-Alina Constantinescu 04 Nov 2016

Persoanele care sufera de diabet zaharat au anumite restrictii alimentare. Spre exemplu, nu au voie sa consume zahar, prajituri, inghetata si fructe cu un indice glicemic ridicat. [detalii]

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

Cum scapam de astenia de toamna? Top 3 alimente pentru o stare de bine

de Elena-Alina Constantinescu 31 Oct 2016

In acest sezon, tonusul general al organismului scade, apar modificari de dispozitie si avem permanent senzatia de oboseala. Asadar, productia de serotonina (hormonul fericirii) scade, iar organismul trece prin mai multe schimbari din cauza reducerii intensitatii luminii. Iata, mai jos, 3 alimente care ne ajuta sa trecem peste starea de astenie: [detalii]

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

Ce probleme cauzeaza consumul de proteine in exces

de Elena-Alina Constantinescu 25 Oct 2016

Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele constituie nutrientii esentiali pentru buna functionare a organismului. Asadar, proteinele sunt importante intr-o dieta echilibrata, insa, consumate in exces, pot da metabolismul peste cap. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.