Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi

de AlegeSanatos.ro 03 Oct 2013

Tags: fasole neagra brocolli ovaz avocado grasimi bune porteine


Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi

Asa-numitele super-alimente ajuta la intarirea oaselor, prevenirea bolilor cronice, imbunatatirea vederii, si chiar va ajuta sa va pastrati mintea ascutita. Dar stiati ca noi studii arata ca aceste alimente va pot ajuta, de asemenea, sa obtineti si sa va mentineti o silueta de invidiat? Cititi mai departe pentru un top de super alimente care va ajuta sa dati kilogramele jos!

Fasole neagra

O ceasca de fasole neagra contine o cantitate foarte mare de 15 grame de proteine ​​ si partea cea mai buna este ca nu contine grasimi saturate gasite in alte surse de proteine​​, cum ar fi carnea rosie.

Ovaz

Ovazul este bogat in fibre, deci o portie poate ajuta sa te simti plin pe tot parcursul zilei. Doar o jumatate de ceasca contine 4.6 grame de amidon, un carbohidrat sanatoas care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.

Avocado

Nu exista nici un motiv sa va temeti de a manca grasimi, atat timp cat acestea sunt grasimi bune.
Acidul oleic, un compus in grasimi mononesaturate sanatoase din avocado , poate crea o senzatie de satietate. Mancati un sfert de avocado la o jumatate de ora si priviti cum dispare grasimea abdominala. Acest fruct cremos contine de asemenea fibre si proteine.

Somon

Sursele de proteine din somon te ajuta sa te simti plin fara sa contina grasimi. Cu toate acestea, 50% dintre femeile cu varste cuprinse intre 18 si 50 de ani nu stiu daca obtin indeajuns acest nutrient esential.

Consuma somon mai des, deoarece este o alegere mai buna decat carnea rosie si este plin de grasimi monosaturate. Un studiu din 2001 a constatat ca un grup de persoane care au tinut o dieta bogata in grasimi monostaurate au pierdut in medie de 4.5 kg., in timp ce omologii lor, care au optat pentru o dieta saraca in grasimi au castigat, in medie, 3 kg.

Afine

Afine , cele mai cunoscute fructe  pentru efectele lor anti-imbatranire, chiar daca sunt mici, constituie  un puternic aliment: o portie de o cana contine doar 80 de calorii, si va ajuta sa va simtiti plin de 4 grame de fibre.

Broccoli

Fierte sau crude, acest legume crucifere sunt bine-cunoscute pentru puterile sale de prevenirea a cancerului , dar cu un pumn de fibre, care contine mai putin de 30 de calorii pe portie, vei preveni si problemele legate de greutate.

Orez brun

Orezul brun este o alternativa mai buna de fibre decat orezul foarte alb. O portie de jumatate de cana contine 1,7 grame de amidon, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.

In plus, orezul brun este un aliment dens si consistent care nu iti aduce un aport mare de energie, insa are putine calorii. Un studiu a constatat ca femeile care au avut o dieta cu alimente care elibereaza mai multa energie au luat de 3 ori mai mult in greutate fata de cele care au optat pentru o dieta bogata in alimente cu o densitatea mare dar cu un consum de energie mai mic.

Pere

Cateva pere contin 15% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Un studiu a constatat ca femeile care au mancat trei pere pe zi au pierdut in greutate mai mult decat cele care nu au mancat. Atentie, nu curatati coaja fructelor deoarece acestea contin cele mai multe fibre.

Vin

Resveratrolul, un antioxidant cunoscut gasit in coaja boabelor de struguri, opreste stocarea grasimilor. Studiile arata ca persoanele care consuma vin moderat au o talie mai subtire si mai putina grasime pe abdomen decat cei care consuma alte bauturi alcoolice. Un pahar de vin poate stimula arderea caloriilor pentru 90 de minute.

Grapefruit

Chiar daca nu s-a schimbat  altceva in dieta ta, daca vei mananca o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa poti arde pana la o jumatate de kilogram pe saptamana.

Un compus din acest fructe poate scadea nivelul insulinei, un hormon care ajuta la depozitarea grasimi in organism si care pot ajuta la pierderea in greutate. Este, de asemenea, o sursa buna de proteine​​, si pentru ca este format din cel putin 90% apa, iti creeaza o senzatie de satietate, astfel incat vei manca mai putin.





Spune-ne opinia ta despre
"Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi"

10 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi"

manea carmen @ 10 Oct 2013
"sunt super alimente!"

Spune-ne opinia ta despre
"Vrei sa slabesti? Iata ce alimente ar trebui sa consumi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

Salata de avocado si ton, un deliciu sanatos

de Viorica Ghinea 17 Nov 2017

Atunci cand nu ai mult timp la indemana ca sa gatesti ceva sanatos si sations, salata de avocado cu ton este o alegere culinara cu care nu vei da gres. Iti recomandam o reteta sanatosa, hranitoare si usor de preparat. Gustul si aroma acesteia te vor cuceri de la prima gura, asa ca va urca rapid in topul retetelor preferate. Iata de ce ingrediente mai ai nevoie pentru prepararea acestei retete sanatoase si care este modalitatea de preparare! [detalii]

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

Iti este foame mereu? Descopera motivul surprinzator!

de Viorica Ghinea 16 Nov 2017

Nici nu ai terminat bine de mancat si deja te gandesti la alte preparate culinare din care ai vrea sa mai gusti? Cu siguranta te intrebi de ce iti este foame mereu si de ce mancarea nu iti paraseste niciodata gandurile. Specialistii au descoperit cauza care provoaca aceasta senzatie. Trebuie sa recunoastem ca rezultatul este surprinzator. Descopera-l si tu in randurile urmatoare! [detalii]

7 alimente care NU se strica niciodata

7 alimente care NU se strica niciodata

de Viorica Ghinea 15 Nov 2017

Daca esti obisnuit sa verifici constant data de expirare a tuturor produselor din comert, vei fi surprins sa afli ca nu trebuie sa iti faci griji in privinta tuturor. Exista cateva alimente care nu se strica niciodata, asa ca nu ai de ce sa le arunci daca nu le-ai consumat o perioada mai lunga. Chiar daca unele dintre acestea au o perioada de valabilitate pe ambalaj, ia in considerare faptul ca producatorii sunt obligati sa o treaca, insa le poti consuma cu incredere daca au fost pastrate in conditii corespunzatoare (loc uscat, intunecat si racoros). [detalii]

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul. [detalii]

7 alimente care accelereaza cresterea parului

7 alimente care accelereaza cresterea parului

de Viorica Ghinea 02 Nov 2017

Un par lung si bogat este dezideratul oricarei reprezentante a sexului frumos. Ca sa te asiguri ca obtii aceste rezultate, fii pregatita sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata. Alaturi de mastile pe baza de uleiuri vegetale, si alimentatia joaca un rol important in accelerarea cresterii parului. Exista cateva alimente care iti vor indesi parul, il vor face sa creasca mai repede si ii vor oferi stralucire naturala. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit