Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 29 Aug 2015

Atunci cand vrei sa dai jos doar cateva kilograme, te poti motiva cu usurinta si ai toate sansele sa reusesti. Insa atunci cand trebuie sa dai jos cateva zeci de kilograme, este mult mai dificil sa gasesti resursele interioare necesare pentru a merge pana la capat cu schimbarea.


Daca vrei sa slabesti dar nu ai gasit inca motivatia necesara si mai ai nevoie de incurajari suplimentare, iata cateva sfaturi utile.
 

  1. Schimba-ti modul de gandire
 
Pentru a reusi pe termen lung, trebuie sa iti doresti cu adevarat sa slabesti, insa nu doar pentru a arata mai bine, ci mai ales pentru a-ti imbunatati starea de sanatate. Motivul principal pentru care iti doresti sa slabesti ar trebui sa fie sanatatea, iar toate celelalte motive ar trebui sa fie secundare. Atunci cand iti doresti cu adevarat sa fii mai sanatos si esti constient ca nu exista alternativa, vei gasi resursele necesare sa continui atunci cand esti tentat sa renunti si sa revii la vechile obiceiuri alimentare.
 
  1. Cantareste-te cat mai rar
 
Daca trebuie sa dai jos multe kilograme, poate fi extrem de enervant si deprimant sa te cantaresti des. Slabitul este un proces lung si nu este indicat sa te concentrezi exclusiv pe numarul de kilograme pierdute intr-o anumita perioada de timp. In cazul in care nu reusesti sa iti atingi telul propus, iti poti pierde motivatia si sa renunti.
 
  1. Obisnuieste-te sa consumi cat mai multa apa

Pentru a slabi, a iti mentine greutatea ideala si a trai sanatos, este foarte important sa bei cat mai multa apa. Bea apa chiar si atunci cand nu iti este sete, cel putin doi litri zilnic, si mareste cantitatea de apa consumata atunci cand depui efort fizic sustinut. Chiar daca iti ratezi obiectivul propus in materie de kilograme pierdute, continua sa bei cat mai multa apa, pana cand acesta devine un obicei adanc inradacinat.
 
  1. Incepe cu exercitii fizice usoare

Nu vei reusi sa te tii de un plan de exercitii fizice daca acesta este prea complex sau prea extenuant. La inceput, poti pur si simplu sa te plimbi mai mult pe jos, sa alergi usor prin parc, sa faci exercitii usoare in casa sau sa iti scoti cainele la plimbare mai des. Dupa ce vei fi slabit cateva kilograme bune si vei fi intr-o forma fizica mai buna, vei reusi sa efectuezi exercitii mai complexe. Pana atunci, este important sa te misti cat mai mult, insa fara a pune prea multa presiune pe tine.

Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti"

3 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

de Alege Sanatos 19 Apr 2017

Obezitatea reprezinta, la ora actuala, una dintre cele mai frecvente boli cu care se confrunta lumea occidentala, iar studiile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca 39% dintre adulti sunt supraponderali iar 13% sunt chiar obezi. Motivele principale identificate de specialisti, care predispun oamenii la ingrasare, sunt apetitul crescut, tahifagia, predilectia pentru dulciuri, ingestia compulsiva si sedentarismul. [detalii]

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

de Elena-Alina Constantinescu 10 Mar 2017

Potrivit statisticilor, anul trecut peste 600 de milioane de oameni in intrega lume sufereau de obezitate. [detalii]

Cum sa iti feresti copilul de obezitatea infantila. Patinele cu rotile sunt o invitatie la joaca!

Cum sa iti feresti copilul de obezitatea infantila. Patinele cu rotile sunt o invitatie la joaca!

de AlegeSanatos.ro 13 Feb 2017

Alimentatia nu este, din pacate, suficienta pentru a ne feri copiii de obezitatea infantila si riscurile asociate acesteia. Fiindca nu este o tema pe care sa o tratam cu superficialitate, orice sprijin in aceasta directie trebuie primit cu apreciere si pus totodata in aplicare. [detalii]

Cum ii protejam pe copii de publicitatea la alimentele nesanatoase

Cum ii protejam pe copii de publicitatea la alimentele nesanatoase

de Elena-Alina Constantinescu 01 Feb 2017

Comisia de Sanatate publica din Parlamentul European a dat un semnal clar ca se angajeaza in lupta impotriva obezitatii, prin stabilirea unor reguli mai ferme de protejare a copiilor de publicitatea la alimentele nesanatoase. [detalii]

Cum ne afecteaza sanatatea consumul de bauturi carbogazoase

Cum ne afecteaza sanatatea consumul de bauturi carbogazoase

de Elena-Alina Constantinescu 31 Ian 2017

Consumul pe termen lung de bauturi indulcite cu zahar contribuie la cresterea in greutate, favorizeaza aparitia diabetului, cancerului de pancreas si prostata, slabiciunii musculare, bolilor de inima. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.