Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 29 Aug 2015

Atunci cand vrei sa dai jos doar cateva kilograme, te poti motiva cu usurinta si ai toate sansele sa reusesti. Insa atunci cand trebuie sa dai jos cateva zeci de kilograme, este mult mai dificil sa gasesti resursele interioare necesare pentru a merge pana la capat cu schimbarea.


Daca vrei sa slabesti dar nu ai gasit inca motivatia necesara si mai ai nevoie de incurajari suplimentare, iata cateva sfaturi utile.
 

  1. Schimba-ti modul de gandire
 
Pentru a reusi pe termen lung, trebuie sa iti doresti cu adevarat sa slabesti, insa nu doar pentru a arata mai bine, ci mai ales pentru a-ti imbunatati starea de sanatate. Motivul principal pentru care iti doresti sa slabesti ar trebui sa fie sanatatea, iar toate celelalte motive ar trebui sa fie secundare. Atunci cand iti doresti cu adevarat sa fii mai sanatos si esti constient ca nu exista alternativa, vei gasi resursele necesare sa continui atunci cand esti tentat sa renunti si sa revii la vechile obiceiuri alimentare.
 
  1. Cantareste-te cat mai rar
 
Daca trebuie sa dai jos multe kilograme, poate fi extrem de enervant si deprimant sa te cantaresti des. Slabitul este un proces lung si nu este indicat sa te concentrezi exclusiv pe numarul de kilograme pierdute intr-o anumita perioada de timp. In cazul in care nu reusesti sa iti atingi telul propus, iti poti pierde motivatia si sa renunti.
 
  1. Obisnuieste-te sa consumi cat mai multa apa

Pentru a slabi, a iti mentine greutatea ideala si a trai sanatos, este foarte important sa bei cat mai multa apa. Bea apa chiar si atunci cand nu iti este sete, cel putin doi litri zilnic, si mareste cantitatea de apa consumata atunci cand depui efort fizic sustinut. Chiar daca iti ratezi obiectivul propus in materie de kilograme pierdute, continua sa bei cat mai multa apa, pana cand acesta devine un obicei adanc inradacinat.
 
  1. Incepe cu exercitii fizice usoare

Nu vei reusi sa te tii de un plan de exercitii fizice daca acesta este prea complex sau prea extenuant. La inceput, poti pur si simplu sa te plimbi mai mult pe jos, sa alergi usor prin parc, sa faci exercitii usoare in casa sau sa iti scoti cainele la plimbare mai des. Dupa ce vei fi slabit cateva kilograme bune si vei fi intr-o forma fizica mai buna, vei reusi sa efectuezi exercitii mai complexe. Pana atunci, este important sa te misti cat mai mult, insa fara a pune prea multa presiune pe tine.

Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti"

6 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul verde, secretul siluetei si frumusetii tale

Ceaiul verde, secretul siluetei si frumusetii tale

de Elena-Alina Constantinescu 24 Nov 2016

Ceaiul verde poate substitui cu succes cafeaua, energizeaza organismul, asigura o buna functionare a ficatului si a rinichilor, mentine un ritm cardiac constant si previne bolile digestive, de inima si cancerul. [detalii]

Cum se tine sub control diabetul la copii

Cum se tine sub control diabetul la copii

de Elena-Alina Constantinescu 15 Nov 2016

Societatea Romana de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice a lansat o campanie numita "Act Today to Change Tomorrow" care are scopul de a aduce in atentia publica problematica copiilor care sufera de diabet. [detalii]

Studiu: Obezitatea imbatraneste creierul

Studiu: Obezitatea imbatraneste creierul

de Elena-Alina Constantinescu 08 Aug 2016

Cercetatorii de la Universitatea Cambridge au publicat un studiu in revista "Neurobiology of Aging" prin care au aratat ca excesul de greutate imbatraneste creierul. Obezitatea altereaza structura acestuia, provocand pierderi de memorie si un risc crescut de dementa. [detalii]

Excesul de kilograme reduce speranta de viata

Excesul de kilograme reduce speranta de viata

de Elena-Alina Constantinescu 18 Iul 2016

Potrivit statisticilor, aproape 650 de milioane de adulti sau 13 la suta din populatia mondiala adulta sufera de obezitate. Un studiu publicat in revista "The Lancet" atrage atentia ca persoanele supraponderale pierd in medie un an din speranta de viata. [detalii]

Alimente care lupta impotriva kilogramelor in exces

Alimente care lupta impotriva kilogramelor in exces

de Elena-Alina Constantinescu 27 Oct 2015

Va prezentam astazi alimentele care potolesc foamea, stopeaza pofta de a manca ceva dulce si furnizeaza energie organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.