Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 29 Aug 2015

Tags: slabit cum sa slabesti slabeste sanatos


Atunci cand vrei sa dai jos doar cateva kilograme, te poti motiva cu usurinta si ai toate sansele sa reusesti. Insa atunci cand trebuie sa dai jos cateva zeci de kilograme, este mult mai dificil sa gasesti resursele interioare necesare pentru a merge pana la capat cu schimbarea.


Daca vrei sa slabesti dar nu ai gasit inca motivatia necesara si mai ai nevoie de incurajari suplimentare, iata cateva sfaturi utile.
 

  1. Schimba-ti modul de gandire
 
Pentru a reusi pe termen lung, trebuie sa iti doresti cu adevarat sa slabesti, insa nu doar pentru a arata mai bine, ci mai ales pentru a-ti imbunatati starea de sanatate. Motivul principal pentru care iti doresti sa slabesti ar trebui sa fie sanatatea, iar toate celelalte motive ar trebui sa fie secundare. Atunci cand iti doresti cu adevarat sa fii mai sanatos si esti constient ca nu exista alternativa, vei gasi resursele necesare sa continui atunci cand esti tentat sa renunti si sa revii la vechile obiceiuri alimentare.
 
  1. Cantareste-te cat mai rar
 
Daca trebuie sa dai jos multe kilograme, poate fi extrem de enervant si deprimant sa te cantaresti des. Slabitul este un proces lung si nu este indicat sa te concentrezi exclusiv pe numarul de kilograme pierdute intr-o anumita perioada de timp. In cazul in care nu reusesti sa iti atingi telul propus, iti poti pierde motivatia si sa renunti.
 
  1. Obisnuieste-te sa consumi cat mai multa apa

Pentru a slabi, a iti mentine greutatea ideala si a trai sanatos, este foarte important sa bei cat mai multa apa. Bea apa chiar si atunci cand nu iti este sete, cel putin doi litri zilnic, si mareste cantitatea de apa consumata atunci cand depui efort fizic sustinut. Chiar daca iti ratezi obiectivul propus in materie de kilograme pierdute, continua sa bei cat mai multa apa, pana cand acesta devine un obicei adanc inradacinat.
 
  1. Incepe cu exercitii fizice usoare

Nu vei reusi sa te tii de un plan de exercitii fizice daca acesta este prea complex sau prea extenuant. La inceput, poti pur si simplu sa te plimbi mai mult pe jos, sa alergi usor prin parc, sa faci exercitii usoare in casa sau sa iti scoti cainele la plimbare mai des. Dupa ce vei fi slabit cateva kilograme bune si vei fi intr-o forma fizica mai buna, vei reusi sa efectuezi exercitii mai complexe. Pana atunci, este important sa te misti cat mai mult, insa fara a pune prea multa presiune pe tine.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi de care sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cel mai eficient ceai de slabit! Isi face efectul in doar cateva zile!

Cel mai eficient ceai de slabit! Isi face efectul in doar cateva zile!

de Viorica Ghinea 03 Nov 2017

Kilogramele nedorite iti dau batai de cap in ultima perioada? Ai apelat la ajutorul mai multor metode, insa niciuna dintre acestea nu ti-a oferit rezultatele dorite? Atunci te sfatuim sa prepari urmatoarea reteta de ceai de slabit. Ai nevoie de doar trei ingrediente, iar rezultatele vor putea fi observat in doar cateva zile. [detalii]

Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

de Viorica Ghinea 01 Aug 2017

Cauti un mod simplu de a slabi sanatos si rapid? Crezi ca obtinerea unui corp demn de invidiat este un drum foarte greu si lung de parcurs? Nici vorba de asa ceva daca stii trucurile potrivite. Descopera mai jos ce schimbari trebuie sa faci in alimentatia ta pentru a slabi repede! [detalii]

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

de Elena-Alina Constantinescu 02 Aug 2017

In urma unui studiu realizat de cercetatorii britanici s-a observat ca persoanele care dorm doar sase ore pe noapte au circumferinta taliei mai mare decat cele care dorm noua ore. Potrivit acestora, somnul insuficient poate contribui la dezvoltarea unor tulburari metabolice, precum diabetul. Tot ca urmare a lipsei de somn, nivelul cortizolului (hormonul stresului) incepe sa creasca. [detalii]

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

de Alege Sanatos 19 Apr 2017

Obezitatea reprezinta, la ora actuala, una dintre cele mai frecvente boli cu care se confrunta lumea occidentala, iar studiile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca 39% dintre adulti sunt supraponderali iar 13% sunt chiar obezi. Motivele principale identificate de specialisti, care predispun oamenii la ingrasare, sunt apetitul crescut, tahifagia, predilectia pentru dulciuri, ingestia compulsiva si sedentarismul. [detalii]

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

de Elena-Alina Constantinescu 10 Mar 2017

Potrivit statisticilor, anul trecut peste 600 de milioane de oameni in intrega lume sufereau de obezitate. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit