Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!

de AlegeSanatos.ro 06 Iul 2015

Tags: accelerarea metabolismului slabit diete da jos kilograme in plus


Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!

Ne straduim sa slabim urmand diverse diete, unele mai drastice decat altele, insa de cele mai multe ori esuam. De ce? Pentru ca ne dam peste cap metabolismul. In loc sa ne infometam sau sa urmam ultimele diete recomandate de vedete, ar trebui pur si simplu sa facem tot posibilul sa ne acceleram metabolismul. Astfel, vom arde mai multe calorii si vom da jos kilogramele in plus mult mai usor.

Exista mai multe metode de accelerare a metabolismului. Iata cateva dintre ele.
 

  1. Bea cel putin 2 litri de apa zilnic

Chiar daca am tot auzit acest sfat, de multe ori nu il punem in practica. Pentru a accelera metabolismul, trebuie sa bei cel putin doi litri de apa zilnic, fara a lua in calcul alte lichide. Hidrateaza-te suficient, mai ales pe timpul verii, pentru a-ti pune metabolismul in miscare.
 
  1. Consuma mai multe alimente bogate in vitaminele B si C

Vitaminele B si C joaca un rol esential in accelerarea metabolismului. Poti consuma nuci, seminte, peste si carne slaba de pui, citrice, kiwi, broccoli, varza kale, ardei iute, ananas, capsuni si mango.
 
  1. Consuma alimente care accelereaza arderea grasimilor

Anumite alimente stimuleaza metabolismul si contribuie la arderea grasimilor. Printre acestea se numara avocado, migdalele, iaurtul grecesc, spanacul, ouale, carnea slaba, scortisoara, ghimbirul, ardeiul iute, ceaiul verde, quinoa, semintele chia si fructele de padure.
 
  1. Efectueaza exercitii de forta

Cel mai simplu mod de a arde mai multe calorii zilnic este sa efectuezi exercitii de forta. Cresterea masei musculare accelereaza metabolismul cu pana la 40%. Nu trebuie sa folosesti greutati mari, poti efectua mai multe repetari cu greutati mai mici.
 
  1. Nu sari peste mese

Cand sari peste mese, iti dai pur si simplu metabolismul peste cap. Nu trebuie sa te inflamanzesti pentru a slabi, ba dimpotriva. Mananca trei-cinci mese mai mici pe zi, pentru a preveni mancatul excesiv cauzat de inflamanzire. Nu sari niciodata peste micul dejun si consuma alimente sanatoase precum cereale integrale, iaurt grecesc, nuci, seminte, fructe proaspete si oua.
 
  1. Efectueaza exercitii cardio

Exercitiile cardio sunt si ele esentiale pentru arderea grasimilor. Poti efectua tipuri variate de exercitii, inclusiv ciclism, jogging, sarituri cu coarda, inot, aerobic sau kickboxing.
 

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!"

2 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cel mai eficient ceai de slabit! Isi face efectul in doar cateva zile!

Cel mai eficient ceai de slabit! Isi face efectul in doar cateva zile!

de Viorica Ghinea 03 Nov 2017

Kilogramele nedorite iti dau batai de cap in ultima perioada? Ai apelat la ajutorul mai multor metode, insa niciuna dintre acestea nu ti-a oferit rezultatele dorite? Atunci te sfatuim sa prepari urmatoarea reteta de ceai de slabit. Ai nevoie de doar trei ingrediente, iar rezultatele vor putea fi observat in doar cateva zile. [detalii]

Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

de Viorica Ghinea 01 Aug 2017

Cauti un mod simplu de a slabi sanatos si rapid? Crezi ca obtinerea unui corp demn de invidiat este un drum foarte greu si lung de parcurs? Nici vorba de asa ceva daca stii trucurile potrivite. Descopera mai jos ce schimbari trebuie sa faci in alimentatia ta pentru a slabi repede! [detalii]

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

de Elena-Alina Constantinescu 02 Aug 2017

In urma unui studiu realizat de cercetatorii britanici s-a observat ca persoanele care dorm doar sase ore pe noapte au circumferinta taliei mai mare decat cele care dorm noua ore. Potrivit acestora, somnul insuficient poate contribui la dezvoltarea unor tulburari metabolice, precum diabetul. Tot ca urmare a lipsei de somn, nivelul cortizolului (hormonul stresului) incepe sa creasca. [detalii]

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

de Alege Sanatos 19 Apr 2017

Obezitatea reprezinta, la ora actuala, una dintre cele mai frecvente boli cu care se confrunta lumea occidentala, iar studiile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca 39% dintre adulti sunt supraponderali iar 13% sunt chiar obezi. Motivele principale identificate de specialisti, care predispun oamenii la ingrasare, sunt apetitul crescut, tahifagia, predilectia pentru dulciuri, ingestia compulsiva si sedentarismul. [detalii]

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

de Elena-Alina Constantinescu 10 Mar 2017

Potrivit statisticilor, anul trecut peste 600 de milioane de oameni in intrega lume sufereau de obezitate. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit