Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!

de AlegeSanatos.ro 06 Iul 2015

Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!

Ne straduim sa slabim urmand diverse diete, unele mai drastice decat altele, insa de cele mai multe ori esuam. De ce? Pentru ca ne dam peste cap metabolismul. In loc sa ne infometam sau sa urmam ultimele diete recomandate de vedete, ar trebui pur si simplu sa facem tot posibilul sa ne acceleram metabolismul. Astfel, vom arde mai multe calorii si vom da jos kilogramele in plus mult mai usor.

Exista mai multe metode de accelerare a metabolismului. Iata cateva dintre ele.
 

  1. Bea cel putin 2 litri de apa zilnic

Chiar daca am tot auzit acest sfat, de multe ori nu il punem in practica. Pentru a accelera metabolismul, trebuie sa bei cel putin doi litri de apa zilnic, fara a lua in calcul alte lichide. Hidrateaza-te suficient, mai ales pe timpul verii, pentru a-ti pune metabolismul in miscare.
 
  1. Consuma mai multe alimente bogate in vitaminele B si C

Vitaminele B si C joaca un rol esential in accelerarea metabolismului. Poti consuma nuci, seminte, peste si carne slaba de pui, citrice, kiwi, broccoli, varza kale, ardei iute, ananas, capsuni si mango.
 
  1. Consuma alimente care accelereaza arderea grasimilor

Anumite alimente stimuleaza metabolismul si contribuie la arderea grasimilor. Printre acestea se numara avocado, migdalele, iaurtul grecesc, spanacul, ouale, carnea slaba, scortisoara, ghimbirul, ardeiul iute, ceaiul verde, quinoa, semintele chia si fructele de padure.
 
  1. Efectueaza exercitii de forta

Cel mai simplu mod de a arde mai multe calorii zilnic este sa efectuezi exercitii de forta. Cresterea masei musculare accelereaza metabolismul cu pana la 40%. Nu trebuie sa folosesti greutati mari, poti efectua mai multe repetari cu greutati mai mici.
 
  1. Nu sari peste mese

Cand sari peste mese, iti dai pur si simplu metabolismul peste cap. Nu trebuie sa te inflamanzesti pentru a slabi, ba dimpotriva. Mananca trei-cinci mese mai mici pe zi, pentru a preveni mancatul excesiv cauzat de inflamanzire. Nu sari niciodata peste micul dejun si consuma alimente sanatoase precum cereale integrale, iaurt grecesc, nuci, seminte, fructe proaspete si oua.
 
  1. Efectueaza exercitii cardio

Exercitiile cardio sunt si ele esentiale pentru arderea grasimilor. Poti efectua tipuri variate de exercitii, inclusiv ciclism, jogging, sarituri cu coarda, inot, aerobic sau kickboxing.
 

Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!"

7 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Accelereaza-ti metabolismul pentru a slabi mai repede!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul verde, secretul siluetei si frumusetii tale

Ceaiul verde, secretul siluetei si frumusetii tale

de Elena-Alina Constantinescu 24 Nov 2016

Ceaiul verde poate substitui cu succes cafeaua, energizeaza organismul, asigura o buna functionare a ficatului si a rinichilor, mentine un ritm cardiac constant si previne bolile digestive, de inima si cancerul. [detalii]

Cum se tine sub control diabetul la copii

Cum se tine sub control diabetul la copii

de Elena-Alina Constantinescu 15 Nov 2016

Societatea Romana de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice a lansat o campanie numita "Act Today to Change Tomorrow" care are scopul de a aduce in atentia publica problematica copiilor care sufera de diabet. [detalii]

Studiu: Obezitatea imbatraneste creierul

Studiu: Obezitatea imbatraneste creierul

de Elena-Alina Constantinescu 08 Aug 2016

Cercetatorii de la Universitatea Cambridge au publicat un studiu in revista "Neurobiology of Aging" prin care au aratat ca excesul de greutate imbatraneste creierul. Obezitatea altereaza structura acestuia, provocand pierderi de memorie si un risc crescut de dementa. [detalii]

Excesul de kilograme reduce speranta de viata

Excesul de kilograme reduce speranta de viata

de Elena-Alina Constantinescu 18 Iul 2016

Potrivit statisticilor, aproape 650 de milioane de adulti sau 13 la suta din populatia mondiala adulta sufera de obezitate. Un studiu publicat in revista "The Lancet" atrage atentia ca persoanele supraponderale pierd in medie un an din speranta de viata. [detalii]

Alimente care lupta impotriva kilogramelor in exces

Alimente care lupta impotriva kilogramelor in exces

de Elena-Alina Constantinescu 27 Oct 2015

Va prezentam astazi alimentele care potolesc foamea, stopeaza pofta de a manca ceva dulce si furnizeaza energie organismului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.