Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

de Viorica Ghinea 01 Aug 2017

Tags: accelerarea metabolismului arderea grasimilor mentinerea greutatii consum de proteine


Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple

Cauti un mod simplu de a slabi sanatos si rapid? Crezi ca obtinerea unui corp demn de invidiat este un drum foarte greu si lung de parcurs? Nici vorba de asa ceva daca stii trucurile potrivite. Descopera mai jos ce schimbari trebuie sa faci in alimentatia ta pentru a slabi repede!

Cum sa slabesti rapid, fara efort


1. Inlocuieste cocktailurile cu vin ori bere

Este greu sa rezisti in fata unui pahar de cocktail apetisant, ce promite o multime de senzatii gustative, insa gandeste-te la silueta ta. De obicei, astfel de bauturi au multe calorii, astfel ca iti pot afecta planul de slabit, cu atat mai mult daca le consumi seara, cand metabolismul functioneaza mai lent. In schimb, indreapta-ti atentia spre un pahar de vin ori o doza de bere. Acestea sunt mult mai prietenoase cu silueta ta si mai sanatoase pentru organism.

2. Injumatateste portiile de carbohidrati

Ca sa te asiguri ca planul tau de slabit nu este afectat, consuma mai putini carbohidrati. Injumatateste portia de paine, de paste ori de orez si pune mai mult accent pe legume. De asemenea, pune accent pe cerealele integrale fiindca au un continut ridicat de fibre si iti ofera senzatie de satietate mai multe ore la rand. Spre exemplu, la micul dejun ori pe post de gustare poti sa mananci o felie de paine din faina integrala cu unt de arahide si banane. Delicios, satios si sanatos!

3. Consuma intotdeauna la pranz o salata

De la masa de pranz nu ar trebui sa lipseasca o salata mare cu surse de proteine slabe (carne de pui, somon sau tofu). De asemenea, adauga cat mai multe legume nu doar pentru a te bucura de un gust si o aroma deosebite, ci si pentru a consuma mai multe fibre. Ambele substante, proteinele si fibrele, ofera senzatie de satietate, imbunatatesc digestia si promoveaza slabitul sanatos.

4. Ia masa la aproximativ 3-4 ore

Atunci cand reduci numarul de calorii consumate este important sa nu te infometezi. Prin urmare, ia mesele principale si gustarile astfel incat sa nu existe o pauza mai mare de 3-4 ore intre acestea. Dar respecta o regula importanta! Cu cat mananci mai des, cu atat ar trebui sa consumi mai putine calorii. O idee sanatoasa de gustare ar putea fi un mar ori cateva migdale. De asemenea, poti sa servesti humus pe felii de legume.

Respecta aceste reguli simple si cum sa slabesti rapid nu va mai reprezenta un mister pentru tine.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple"

9 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti rapid: 4 trucuri simple"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cel mai eficient ceai de slabit! Isi face efectul in doar cateva zile!

Cel mai eficient ceai de slabit! Isi face efectul in doar cateva zile!

de Viorica Ghinea 03 Nov 2017

Kilogramele nedorite iti dau batai de cap in ultima perioada? Ai apelat la ajutorul mai multor metode, insa niciuna dintre acestea nu ti-a oferit rezultatele dorite? Atunci te sfatuim sa prepari urmatoarea reteta de ceai de slabit. Ai nevoie de doar trei ingrediente, iar rezultatele vor putea fi observat in doar cateva zile. [detalii]

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

Ce legatura exista intre somnul insuficient si greutatea corporala

de Elena-Alina Constantinescu 02 Aug 2017

In urma unui studiu realizat de cercetatorii britanici s-a observat ca persoanele care dorm doar sase ore pe noapte au circumferinta taliei mai mare decat cele care dorm noua ore. Potrivit acestora, somnul insuficient poate contribui la dezvoltarea unor tulburari metabolice, precum diabetul. Tot ca urmare a lipsei de somn, nivelul cortizolului (hormonul stresului) incepe sa creasca. [detalii]

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

De ce nu reusim sa slabim: efectele stresului asupra siluetei

de Alege Sanatos 19 Apr 2017

Obezitatea reprezinta, la ora actuala, una dintre cele mai frecvente boli cu care se confrunta lumea occidentala, iar studiile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca 39% dintre adulti sunt supraponderali iar 13% sunt chiar obezi. Motivele principale identificate de specialisti, care predispun oamenii la ingrasare, sunt apetitul crescut, tahifagia, predilectia pentru dulciuri, ingestia compulsiva si sedentarismul. [detalii]

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

Obezitatea, factor de risc important in aparitia bolilor de rinichi

de Elena-Alina Constantinescu 10 Mar 2017

Potrivit statisticilor, anul trecut peste 600 de milioane de oameni in intrega lume sufereau de obezitate. [detalii]

Cum sa iti feresti copilul de obezitatea infantila. Patinele cu rotile sunt o invitatie la joaca!

Cum sa iti feresti copilul de obezitatea infantila. Patinele cu rotile sunt o invitatie la joaca!

de AlegeSanatos.ro 13 Feb 2017

Alimentatia nu este, din pacate, suficienta pentru a ne feri copiii de obezitatea infantila si riscurile asociate acesteia. Fiindca nu este o tema pe care sa o tratam cu superficialitate, orice sprijin in aceasta directie trebuie primit cu apreciere si pus totodata in aplicare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit