Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 secrete pentru o viata mai lunga

de Laura Voica 30 Apr 2014

10 secrete pentru o viata mai lunga

Pe masura ce imbatranim, capetele cromozomilor - numite telomerii - devin mai scurte. Acest lucru ii face pe oameni mai vulnerabili la boli. Ai putea crede ca nu exista nimic de facut in aceasta privinta, dar noile cercetari sugereaza contrariul. Intr-un studiu pilot, modificarea stilului de viata poate stimula o enzima care creste lungimea telomerilor. Alte studii au demonstrat, de asemenea, ca dieta si exercitiile fizice pot proteja telomerii. Deci, obiceiurile sanatoase pot incetini imbatranirea la nivel celular.

Fiti constiinciosi
Un studiu de 80 de ani, a demonstrat ca unul dintre cei mai buni predictori pentru o viata lunga il reprezinta o personalitate constiincioasa. Cercetatorii au masurat atribute, cum ar fi atentia la detalii si persistenta. Ei au descoperit ca oamenii constiincios fac mai multe lucruri pentru a-si proteja sanatatea si fac alegeri care duc la relatii mai puternice si cariere mai bune.

Faceti-va prieteni
Stiinta ti-a dat inca un motiv in plus pentru a fi recunoscator pentru prietenii tai – ei te-ar putea ajuta sa traiesti mai mult. Cercetatorii australieni au descoperit ca persoanele in varsta cu o viata sociala activa au avut o speranta de viata mai mare cu 10 ani comparativ cu persoanele cu mai putini prieteni. O alta analiza a rezultatelor de la 148 de studii sprijina legatura dintre conexiunile sociale si longevitate.

Alegeti-va prietenii cu atentie
Obiceiurile prietenilor te influenteaza si pe tine, asa ca ar fi bine sa-ti cauti prieteni cu un stil de viata sanatos. Studiile indica ca obezitatea este punct de vedere social, contagioasa ". Sansa de a deveni obez creste cu 57 %, daca aveti un prieten care este obez. Fumatul este un alt obicei care se raspandeste prin legaturile sociale, dar vestea buna este ca, sa renunti este, de asemenea, contagios.

Renuntati la fumat
Nu e niciun secret ca renuntarea la tigari va poate adauga catevea zile in plus, insa timp suplimentar v-ar putea surprinde. Potrivit unui studiu britanic derulat pe o perioada de 50 de ani, daca renunti la fumat la varsta de 30 de ani, speranta de viata ar putea creste cu un deceniu. Renuntand la acest obicei la varstele de 40, 50, sau 60 stimuleaza speranta de viata cu 9, 6, si respectiv 3 ani.

Bucurati-va de Siesta
Perioada de siesta reprezinta un standard in multe parti ale lumii, iar acum exista dovezi stiintifice care demonstreaza ca siesta va poate ajuta sa traiti mai mult. Un studiu recent, care a inclus 24.000 de participanti, sugereaza ca persoanele care au dormit regulat dupa-amiaza, au avut cu 37% sanse mai reduse de deces din cauza bolilor de inima, fata de cei care au dormit ocazional.

Urmati o dieta mediteraneana
Dieta mediteraneana este bogata in fructe, legume, cereale integrale, ulei de masline si peste. O analiza a 50 de studii care au implicat mai mult de o jumatate de milion de oameni arata beneficiile impresionante ale acestei diete. Rezultatele arata o scadere semnificativa a riscului sindromului metabolic - o combinatie de obezitate, un nivel crescut de zahar in sange, cresterea tensiunii arteriale, precum si alti factori care cresc riscul de boli de inima si diabet.

Casatoriti-va
Mai multe studii arata ca persoanele casatorite au tendinta de a trai mai mult decat omologii lor singuri. Multi cercetatori atribuie diferenta suportului social si economic pe care casatoria il ofera.  In timp ce o casatorie ofera un beneficiu atat de mare, oamenii care sunt divortati sau vaduvi au rate de mortalitate mai mici decat cei care nu au fost niciodata casatoriti.

Scapati de kilogramele in plus
Daca esti supraponderal, slabitul te poate proteja impotriva diabetului, bolilor de inima si a altor afectiuni care va scurteaza viata. Grasimea de pe abdomen pare a fi deosebit de daunatoare. Un studiu de 5 ani pe hispanci si afro-americani sugereaza ca un consum ridicat de fibre si exercitiile fizice regulate sunt modalitati eficiente de a reduce grasimea de pe abdomen.

Fiti tot timpul in miscare
Dovezile sunt coplesitoare - oameni care fac mai multe exercitii fizice traiesc mai mult, in medie, decat cei care nu le fac. In conformitate cu zeci de studii, activitatea fizica regulata reduce riscul de boli de inima, accidentele vasculare cerebrale, diabet, unele forme de cancer si depresie. Exercitiile fizice va pot ajuta chiar sa aveti o minte ascutita la batranete. Zece minute de activitate fizica sunt binevenite, atata timp cat la acestea se adauga pana la aproximativ 2,5 ore de exercitii moderate pe saptamana.

Iertati
Renunta la ranchiuna si vei vedea rezultate extraordinare pentru sanatatea fizica. Furia cronice este legata de scaderea functiei pulmonare, bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebrale si a altor afectiuni. Iertarea va reduce anxietatea, va scadea tensiunea arteriala si va va ajuta sa respirati mai usor. Aceste beneficii au tendinta de a creste pe masura ce imbatranim.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"10 secrete pentru o viata mai lunga"

9 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 secrete pentru o viata mai lunga"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

de Elena-Alina Constantinescu 10 Nov 2016

Una dintre cele mai controversate teme de discutie din ultima vreme este obezitatea la copii. Principalii responsabili pentru cresterea ratei obezitatii sunt dietele nesanatoase, in combinatie cu lipsa activitatii fizice, sau altfel spus, un dezechilibru intre aportul caloric si caloriile consumate. Cu cat acest dezechilibru are loc pe o perioada mai mare de timp, cu atat creste riscul aparitiei obezitatii. [detalii]

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2016

Esti trista, obosita, agitata, stresata? Medicii nutritionisti sustin ca starile de spirit pot fi imbunatatite si starea permanenta de oboseala, despresia, stresul si anxietatea pot fi combatute daca se urmeaza o dieta echilibrata si sanatoasa. Iata alimentele care ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante: [detalii]

Cafeaua imbunatateste starea de spirit

Cafeaua imbunatateste starea de spirit

de Elena-Alina Constantinescu 17 Aug 2016

Aroma cafelei iti provoaca instantaneu o stare de bine, iti da energie pentru desfasurarea activitatilor de zi cu zi. [detalii]

3 bauturi care iti pot mentine inima sanatoasa

3 bauturi care iti pot mentine inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 05 Iul 2016

Un sistem cardiovascular sanatos este deosebit de important pentru functionalitatea intregului organism. Cu ajutorul inimii, sangele este pompat in toate celulule si organele corpului. Acest organ poate dezvolta insa destul de rapid boli cardiovasculare, asa ca, pentru a-l mentine sanatos, trebuie urmata si o dieta corespunzatoare. Aceasta dieta, pe langa alimente cu nutrienti valorosi, trebuie sa prevada si un aport de lichide care sa asigure hidratarea adecvata a organismului. Pe langa apa, medicii specialisti recomanda alte trei tipuri de bauturi care odata consumate pot contribui la mentinerea unei inimi sanatoase. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (4 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.